Sådan bruges en positiv holdning til at ændre dårlige økonomiske vaner

Hvis du har svært ved at ændre din holdning til udgifter, er du måske interesseret i at lære, hvad forskere opdager om vaner, og hvorfor de er vanskelige at ændre. Det er dog muligt at omdanne dine dårlige økonomiske vaner til en positiv holdning til at spare mere, leve sparsommeligt og opbygge langvarig velstand.

Hvordan Dopamine påvirker udgiftsbeslutninger

Ifølge undersøgelser fra National Institute on Drug Abuse har mennesker et hjernekemikalie kaldet dopamin, der udløses med glæde. Når det udløses, transmitterer det signaler fra celle til celle og skaber veje til afhængighed af underholdende stimuli, såsom mad, cigaretter, alkohol, sex og shopping. Når vi gør noget, der giver os lykke, såsom at købe den nyeste smartphone eller nyt, moderigtigt tøj, får vores hjerne en dopamin-bølge. Nogle af det kemiske stof flytter sig derefter til det område af hjernen, hvor hukommelser oprettes og opbevares, hvilket får hjernen til at knytte pengeudgifterne positivt sammen med glæde.

Men dopamin stopper ikke der - det styrer også vores beslutnings- og motivationsfunktioner. For eksempel frigiver din hjerne næste gang du går forbi kaffebar i kvarteret dopamin, der får dig til at ønske at stoppe ind for en kop Joe. Sådan får vores hjerner os til at fortsætte adfærd, der resulterer i en belønning. Så du besøger kaffebaren og foretager dit køb, hvilket styrker hukommelsen og den positive tilknytning. Dette er et eksempel på, hvordan vores forbrugsvaner starter, og hvorfor de fortsat skubber os til at bruge penge på ting, vi ikke har brug for, men blot vil have fordi de gør os glade. Bekæmpelse af ønsket om at bruge på behagelige tegnebogafløb betyder, at du skal bekæmpe neurologiske ledninger.

Ændring af dårlige vaner

Selv om vaner er vanskelige at bryde, er den gode nyhed, at du kan ændre dem, hvis du forstår, hvordan du skal tilslutte, hvad der forårsager dopaminspændingen. Dermed kan du modstå den øjeblikkelige tilfredsstillelse af for eksempel den nyeste iPhone eller $ 100 jeans, og i stedet ønske den fremtidige belønning på længere sigt, der findes i opbygningen af ​​opsparing til pensionering.

Overvej, hvad forskere har lært om motion: Motionspsykologer fortæller os, at det tager omkring tre uger at ændre en sofa-kartoffelholdning til en "jeg-elsker-øvelse" -indstilling. Hver gang sofapoteten vælger at træne i stedet for at se tv, bliver tankegangen, der har udviklet sig til at tro, at det at se “Dancing With the Stars” er sjovere end at gå en tur bliver svagere. I løbet af et par uger med konstant træning fortæller dopaminbølgen hjernen, at motion føles god.

Det samme sker med forbrugsvaner. Hver gang du vælger at spare dine penge til en fremtidig belønning, såsom en udbetaling på et hjem eller sende et barn på college, lærer din hjerne, at det er godt at spare.

Følg disse specifikke trin for at erstatte dine dårlige vaner med gode forbrugsvaner:

1. Lav en liste. For at begynde at transformere dårlige forbrugsvaner, skal vi erkende, hvad der skal ændres - så vær ærlig med dig selv. Hvad køber du sædvanligvis, der ikke er nødvendigt? Gennemgå dit kreditkort og kontroller kontoudtog, fremhæv alt ikke-vigtigt, og opret derefter en bestemt liste over ting, du vil stoppe med at købe.
2. Undgå situationer, der får dig til at bruge dårligt. Overvej omstændighederne omkring elementerne på din liste. For eksempel, hvis du tilbringer for meget i weekenderne med visse venner, skal du begynde at hænge ud med forskellige mennesker, der støtter en mere sparsom livsstil. Eller, hvis du er fristet til at stoppe ved kaffebaren hver morgen på vej til arbejde, så find en anden rute. Hvis du kan undgå situationer, der skaber dårlige vaner, kan du få mere viljestyrke og begynde at erstatte dem med nye sunde vaner.
3. Vær ansvarlig over for nogen anden. Del din liste over dårlige forbrugsvaner med nogen, du har tillid til, som støtter din indsats for at ændre, og bede ham eller hende om at holde dig ansvarlig. Det vil være meget sværere at afvige fra din indsats, hvis du ved, at du er nødt til at svare til nogen anden.
4. Udskift de dårlige vaner med nye konstruktive vaner. For eksempel er jeg en ivrig læser, og en af ​​mine laster er at købe bøger. Men nu har jeg tvunget mig ind i vanen med at bruge mit lokale offentlige bibliotek i stedet for at købe bøger, som jeg læste en gang for derefter at give bort eller genbruge.
5. Installer et belønningssystem. For at opmuntre dine nye vaner, beløn dig selv for at nå specifikke mål. For eksempel kan du forkæle dig selv med middag på en favorit restaurant, når et bestemt besparelsesmål er nået, eller når din kreditkortgæld er afbetalt.
6. Brug en visuel påmindelse. Opbevar et lille billede, der repræsenterer dit langsigtede mål i din pung eller tegnebog for at minde dig selv om det mål, hver gang du bliver fristet til at bruge dårligt. For at holde mig selv fokuseret på mit mål om at rejse i pension, har jeg et billede af en caribisk strandscene ved siden af ​​min computerskærm.

Det endelige ord

Hvis du snubler nu og da, skal du være tålmodig og holde en positiv holdning - og aldrig dvæle ved dine fejl. Det er svært at ændre dårlige forbrugsvaner, men hvis du er ærlig med dig selv om den smerte, som overskydende skaber i dit liv, vil vanskelighederne med at lære at ændre virke mindre i sammenligning. At kultivere nye sunde vaner er ikke let, men hvis du følger disse trin og er tålmodig med dig selv, kan din belønning være stor.

Hvilke andre tip kan du foreslå for at hjælpe med at bryde dårlige forbrugsvaner?