11 bedste måder at investere i dig selv og opbygge et bedre liv (gratis eller til lave omkostninger)
Investering i dig selv giver et stort investeringsafkast på mange forskellige måder. Det kan forbedre dine karrieremuligheder og hjælpe dig med at tjene flere penge. Det kan opbygge din selvtillid, hvilket kan hjælpe dig med at forfølge dine drømme og åbner døre for nye muligheder. Det kan berige dit liv ved at introducere dig til mennesker, ideer, hobbyer og oplevelser, du måske aldrig har stødt på andet. Og det vil hjælpe dig med at skabe et liv, der er mere tilfredsstillende og afbalanceret.
Der er en anden god grund til, at du skal bruge tid og penge på at investere i dig selv: fordi ingen andre vil. Du og du alene har kontrol over dit liv og din karriere. Hvis du ikke arbejder med at lære nye færdigheder, berige dit liv og udvide din kreativitet, vil det ikke ske.
Der er uendelige mange måder at investere i dig selv på. De fleste involverer ting, som du ikke bør ofre for at spare penge i første omgang: sundhed og velvære, forhold og andre domæner, der er beskrevet i denne artikel fra Life and My Finance. Og mange af dem er alligevel gratis eller til lave omkostninger.
Du kan investere i dig selv på mange forskellige områder, herunder din fysiske sundhed, følelsesmæssig sundhed, karriere, uddannelse, mål, kreative sysler, lidenskaber eller interesser og forhold. Her er nogle ideer, der hjælper dig i gang.
1. Træ regelmæssigt
Hænderne ned, at få nok træning hver dag er en af de bedste investeringer, du kan foretage i dig selv.
Ifølge Michigan State University - og utallige andre videnskabelige og akademiske kilder - er daglig træning blevet knyttet til mere energi, mere produktivitet, reduceret stress, forbedret hjernekraft, bedre hukommelse og endda øget kreativitet. Det er den bedste måde at opretholde en sund vægt, forbedre dit humør, afværge sygdom, bekæmpe mentale helbredstilstande som angst og depression og forbedre dit fokus. Harvard Business Review siger, at fordelene er så store, at regelmæssig motion skal være en del af alles jobbeskrivelse. Du vil være en bedre arbejdstager, en bedre holdspiller og en bedre problemløser, når du gør en vane.
Du behøver ikke at deltage i et motionscenter for at træne. Du kan træne ved at gå en tur, lave yoga eller træne derhjemme. Gå på dans, svømning, på vandretur, eller tag hunden på en lang gåtur. Det betyder ikke noget, hvilken type træning du gør, så længe det er noget, du nyder og kan gøre de fleste dage. Hvis du har brug for hjælp til at komme med nye træning, kan du prøve Aaptiv - de tilføjer nye træning hver uge, så du altid finder noget nyt og spændende - eller en af de apps, der anbefales i denne guide fra Fitnancials.
Det kan også hjælpe med at blive medlem af et team. Forskning citeret af Harvard Business Review fandt, at øvelsesdeltagere var mere tilbøjelige til at fortsætte, når andre mennesker var afhængige af deres deltagelse - med andre ord, hvis du ikke møder op, vil andre mennesker lide. For eksempel, hvis du er en del af et fodbold- eller volleyballhold, skal du være der for at alle skal lykkes. Du er mere tilbøjelige til at gå, når du ved, at andre mennesker vil blive negativt påvirket, hvis du ikke gør det.
Et trick til at udøve, når du ikke vil
Der vil altid være dage, hvor du ikke vil træne, hvor sofaen og tv'et ser særligt tiltalende ud. Så prøv dette: Fortæl dig selv, at du kun skal træne i syv minutter. Det er alt hvad du skal gøre - bare syv minutters træning, og så kan du stoppe.
Når du har trænet i syv minutter, kan du opleve, at det ikke er så slemt. Så sæt dig et mål, som du vil sætte inden for fem minutter mere. Du kan gøre fem minutter mere, ikke? Selvfølgelig kan du det; fem minutter er intet.
Fortsæt med at sætte mikro-mål for dig selv som dette. Hvis du efter 12 minutter stadig føler dig træt eller grumpy, skal du med alle midler kaste håndklædet og slå sofaen. Men chancerne er, at efter 12 minutter vil dine endorfiner flyde, og du får mere energi, i det mindste nok til at gøre det 20 minutter - og så måske 30. Før du ved det, skal du føle dig bedre, og du vil har fået din træning ind for dagen.
2. Indstil mål
Du kan måske elske dem eller hader dem, men sandheden er, at det at sætte mål vil hjælpe dig med at opnå mere. Når du har identificeret et mål og nedskrevet det, er det mere sandsynligt, at du ændrer din adfærd og tager handlingsrige skridt for at nå dette mål.
Mål hjælper med at afklare, hvad du ønsker. I stedet for at have en vag drøm eller lejlighedsvis ønsketænkning, hjælper det at sætte et mål med at afdække, hvad du virkelig ønsker, og endnu vigtigere er det det første skridt i at finde ud af, hvad du skal gøre for at få det.
Der er tusinder af bøger og websteder, der er viet til kunsten og videnskaben ved målsætning; prøv Michael Hyatt's bog "Dit bedste år nogensinde: En 5-trins plan for at nå dine vigtigste mål" og John Doerr's TED-tale "Hvorfor hemmeligheden bag succes sætter de rigtige mål."
3. Styrke dine nuværende færdigheder
Uanset hvad du gør, har du allerede og bruger en bred vifte af færdigheder i din karriere og dit liv. Men betragtes du som en "ekspert" inden for de færdigheder eller områder, du stoler mest på? Sikkert ikke.
Honing af de færdigheder, du stoler mest på, er en af de bedste måder at investere i dig selv. Når alt kommer til alt har du allerede et fundament af viden på et bestemt område. Det er langt nemmere at blive ekspert inden for et felt, du allerede kender, end et, som du ikke ved noget om.
Hvis det felt, du befinder dig i nu, er et, du planlægger at bo i, så er det værd at din tid og energi til at blive den bedste til det, du gør. Daniel Coyle's bøger "The Talent Code" og "Little Book of Talent" er to store ressourcer til at lære at opbygge ekspertise effektivt for at maksimere din tid.
Hvis det felt, du befinder dig i nu ikke er et område, du ønsker at blive i, skal du analysere, hvilke færdigheder der vil være nyttige i det felt, du vil gå ind i. Færdigheder som stærk kommunikation, lederskab, teambuilding, forhandling, forretningsforretning og offentlig tale er værdifulde inden for en lang række forskellige områder. Så fokuser på at styrke de færdigheder, du bruger i din næste karriere eller forretningsforetagende for at opbygge din selvtillid og salgbarhed.
4. Lær en ny færdighed
En anden god måde at investere i dig selv er at fortsætte med at lære i hele dit liv. At lære en ny færdighed holder ikke kun dit sind skarpt, men det tilføjer også endnu et værktøj, du kan bruge til at yde bedre i din karriere, kvalificere dig til en forfremmelse eller endda starte din egen virksomhed.
Tænk først på, hvilken ny færdighed der kan hjælpe dig med at få succes i din nuværende karriere eller en karriere, du gerne vil have i fremtiden. For eksempel:
- At lære mere effektive ledelsesteknikker kan hjælpe dig med at skabe et mere sammenhængende team.
- At blive mere organiseret eller lære at styre din tid bedre, kan hjælpe dig med at få mere gjort i løbet af dagen.
- At lære offentlige talefærdigheder kan gøre dig til en mere effektiv præsentant, når du lægger ideer til din chef.
- At tage sig tid til at lære et nyt sprog kan hjælpe dig med at lande et nyt job eller opnå en forfremmelse. Se på tjenester som Babbel der har over et dusin sprogkurser, du kan tage. Du taler et nyt sprog, før du ved det.
Andre færdigheder som reparation af hjemmet, selvforsvar, gourmet madlavning, at spille et musikinstrument eller lære at kode kan eller kan ikke påvirke din karriere, men de kan tilføje mere mening til dit liv og føre til større samlet tilfredshed. Du kan også lære en hobby, du kan blive til en blomstrende forretning.
En måde at lære en ny færdighed på er at tilmelde dig klasser på en community college eller handelsskole. Disse skoler tilbyder kurser om aftener og weekender, og mange af deres studerende arbejder fagfolk, der gør det samme, som du er: forsøger at forbedre deres liv og karriereudsigter. Du kan også lære en ny færdighed på egen hånd ved at læse bøger eller tage onlinekurser gennem platforme som f.eks Udemy eller coursera.
5. Deltag i seminarer og workshops
Seminarer, konferencer og workshops er fremragende muligheder for at investere i dig selv af et par grunde.
For det første hjælper disse begivenheder med at udvide din viden inden for et område eller felt, du allerede er bekendt med. At fremme din viden og dine færdigheder kan hjælpe dig med at opbygge ekspertstatus og gøre dig mere effektiv og produktiv i din nuværende rolle.
De er også gode netværksmuligheder. At møde og chatte med andre fagfolk i din branche er en god måde at skabe forbindelser og venner eller finde en mentor, der kan hjælpe dig i din karriere.
6. Opbevar en journal
At holde en daglig dagbog lyder måske som en overraskende måde at investere i dig selv. Når alt kommer til alt, hvad vil skriblerier i en dagbog hver dag gøre for at forbedre dit liv? Men daglig journalføring tvinger dig til at være mere selvreflekterende. At skrive dine tanker og følelser giver dig muligheden for at frigive dem i et sikkert, ikke-dømmende rum.
Ifølge University of Rochester Medical Center kan daglig journalføring hjælpe dig:
- Håndter angst
- Reducere stress
- Håndterer med depression
- Prioriter problemer og tackle frygt
- Identificer bedre negative tanker og adfærd
Journalisering kan også hjælpe dig med at tackle udbrændingen og stress på arbejdspladsen, fordi du kan udlufte de frustrationer og frygt, du føler, mens du er på arbejde, uanset om du har at gøre med svære kolleger eller endda klare mobning på arbejdsmarkedet.
At skrive dine problemer ud på papir kan også hjælpe dig med at løse dem mere effektivt. Vi løser typisk problemer med venstre side af vores hjerne, som er kendt for logik og problemløsning. Imidlertid aktiverer den fysiske handling ved at skrive højre side af hjernen, som er kendt for kreativitet og intuition. Så at skrive ud komplekse problemer kan hjælpe dig med at finde en unik løsning, der måske ikke var kommet til dig, hvis du kun tænkte på det.
Over tid kan daglig journalføring hjælpe dig med at udvikle mere selvbevidsthed, føle mere taknemmelighed og identificere drømme og mål, du vil nå i livet.
7. Bliv organiseret og declutter dine ting
Hvordan bliver det organiseret og decluttering alle de ting, du ikke længere ønsker eller har brug for en investering i dig selv?
For det første er det en enorm tidsbesparelse at være organiseret. Du vil altid vide, hvor alt er, og du behøver ikke bruge tid på at søge efter mistede genstande eller kryptere, fordi du er forsinket til en ny aftale.
For det andet føles det befriende at declutter dit hjem og kun eje og bruge genstande, som du elsker. Når du ejer mindre "ting", kan du endda beslutte at nedskære dit hjem, og at bo i et mindre hjem kan spare dig for et betydeligt beløb på kort og lang sigt. Det kan også frigøre din tid til at gøre ting, du elsker, fordi der er mindre "hus" at rengøre og vedligeholde.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, skal du læse op om forskellige organiserings- og deklutteringsmetoder. KonMari-metoden oprettet af Marie Kondo er utroligt populær af en grund; det er en disciplineret, men alligevel meget effektiv metode til at organisere hele dit liv.
Pro tip: Når du først har varer, som du ikke længere vil opbevare, kan du bruge Decluttr at sælge dem for kontanter.
8. Bryde dine dårlige vaner
Vi har alle dårlige vaner. Nogle af os handler for meget, mens andre drikker eller ryger for meget. Nogle af os får ikke nok træning, mens andre spiser for meget fastfood eller udsætter. Du kan bide dine negle, bruge for meget tid på din telefon, se for meget tv eller besætte over dine bekymringer om natten. Kun du ved, hvad dine dårlige vaner er. Det er de negative adfærdsmønstre, der skader din fysiske, følelsesmæssige eller sociale velvære. Og hvis du er som de fleste, har du en lang liste over ting, du gerne vil stoppe med.
At gøre en indsats for at bryde dine dårlige vaner kan være utroligt befriende, og når du erstatter en dårlig vane med en god, såsom at træne konsekvent eller få nok søvn, kan det transformere dit liv.
At bryde en dårlig vane kræver energi og vedholdenhed. Det hjælper også med at have en plan. Time magasinet har nogle nyttige tip, ligesom Judson Brewer's TED Talk “En simpel måde at bryde en dårlig vane på.”
9. Læs
Desværre er fritidslæsning på et lavt tid. I henhold til National Endowment for the Arts var det kun 43% af amerikanerne, der indrømmede, at de læste til glæde i 2016. Bureau of Labor Statistics 'American Time Use Survey 2017 konstaterede, at kvinder i gennemsnit bruger cirka 33 minutter om dagen på at læse, mens mænd bruge 22 minutter. Selvfølgelig er det det gennemsnitlige gennemsnit; hvis du er ansat på fuld tid, bruger du kun ca. 16 minutter om dagen på at læse. Vi læser mindre som en nation, men vi skulle ikke være det. Læsning tilbyder mange vigtige sundhedsmæssige fordele og er en fantastisk måde at investere i dig selv.
I henhold til forskning udført af Yale School of Public Health og citeret af Reader's Digest, levede folk, der læste 30 minutter om dagen i flere år, i gennemsnit to år længere end dem, der ikke gjorde det. Læsning holder også din hjerne sund, fordi den hjælper med at smede nye veje i alle fire områder af hjernen. Over tid kan denne stimulering og styrkelse hjælpe med at holde dig skarp, når du bliver ældre, og ifølge ABC News kan det endda reducere din risiko for Alzheimers sygdom.
At læse bøger er bedre for din hjerne end at læse aviser eller magasiner, fordi det tvinger dig til at bruge kritiske tankegangsfærdigheder og skabe forbindelser fra et kapitel til det næste. Denne "dybe læsning" kan hjælpe med at fremme hurtigere tænkning og hjælpe med at forhindre kognitiv tilbagegang. Læsning kan også hjælpe dig med at udvikle mere empati og medfølelse, og ifølge forskning citeret af The Atlantic kan det hjælpe med at øge din tolerance for usikkerhed - hvilket kan hjælpe dig med at tage flere risici på arbejdspladsen, som måske kan betale sig i din karriere.
Så hvordan kan du læse flere bøger? Sæt først et mål. Start f.eks. Med at læse en bog om måneden og bruge mindst 30 minutter om dagen til at læse, måske lige før sengetid. Du kan også bruge læsning, som er en god vane, til at erstatte en dårlig vane, såsom at se for meget tv eller bruge for meget tid på din telefon. I stedet for at se tv eller rulle på din telefon, når du har lidt fritid, skal du tvinge dig selv til at læse i mindst 30 minutter først.
10. Find et Creative Outlet
Vil du kende verdens mest efterspurgte jobfærdighed? I henhold til data fra LinkedIn, der er citeret af Inc. Magazine, er kreativitet den færdighed, som alle ønsker i 2019.
Mange mennesker tror, de ikke er kreative, fordi de ikke kan tegne et portræt eller skrive et stykke musik. Det er dog en meget smal måde at se på kreativitet på. Mennesker er af natur kreative væsener. Alle, inklusive dig, er kreative på en eller anden måde.
Der er kreative regnskabsfolk, der opfinder opfindelige og friske måder for deres virksomheder at spare penge eller investere i, kreative salgsfolk, der finder nye og spændende måder at lave gode præsentationer på, og kreative ledere, der finder nye løsninger på gamle problemer. Forældre er afhængige af kreativ tænkning hele tiden; For at bevise dette, se enhver forælder stoppe en grædende 3-årig i købmanden uden at ty til slik.
I hjertet handler kreativitet om at løse problemer eller give mennesker en ny måde at se på en gammel eller etableret idé. At lære at være mere kreativ vil styrke dit omdømme på arbejdet og bringe mere mening og sjov ind i dit liv.
Du kan lære at få adgang til din kreativitet, ligesom du kan lære enhver anden dygtighed. Start med at lave en liste over nogle kreative projekter eller hobbyer, du altid har ønsket at gøre. Tag en malerklasse eller lær at tegne. Begynd med at skrive noveller, tage en improv-klasse eller lære at fremstille dukker.
Det hjælper også med bare at gøre tilfældige ting, som at krølles med lukkede øjne eller hurtigt skrive om, hvad der kommer til dig, uden at stoppe med at bedømme eller redigere, hvad der er på siden. Du kan også lege med dine børn; børn er verdens eksperter på kreativ tænkning, og vi kunne lære meget, hvis vi kiggede på verden med deres samme undring og nysgerrighed.
Der er flere gode TED-samtaler om, hvordan man kan være mere kreativ. Start med Marily Oppezzo “Vil du være mere kreativ? Gå eller gå ”og David Kelleys“ Sådan opbygger du din kreative tillid. ”
Der er også masser af bøger, der hjælper med at få dine kreative juice til at flyde. Danny Gregory's "Art Before Breakfast" giver anvisninger, der kun tager fem eller 10 minutter om dagen. Austin Kleons "Steal Like a Artist" er en klassiker, og hans blog er også tankevækkende og fuld af daglig inspiration.
11. Gå ud af gælden
I henhold til Northwestern Mutuals planlægnings- og fremskudstudie i 2018 har den gennemsnitlige amerikaner nu over $ 38.000 i personlig gæld, hvilket udelukker boliglån; 25% af denne gæld er kreditkortgæld.
Gæld kvæler. Det forårsager stress, forhindrer dig i at forfølge dine drømme, kan holde dig tilbage fra at tage risici i din karriere og kan påvirke dine forhold negativt. Det koster også en masse penge og kan få dig til at bruge mere, end du har råd til.
Der er så mange fordele ved at være gældfri. Du kan lægge flere penge på din pension. Du kan bruge penge skyldfri på ting, der giver mening i dit liv, såsom oplevelser. Og du har en højere kreditværdi, hvilket kan føre til bedre jobmuligheder og lavere omkostninger til en lang række ting, inklusive bilforsikring.
Hvis du i øjeblikket bærer gæld, skal du udarbejde en plan for hurtigt at blive gældsfri. Prøv at snesnæld med gæld eller stop endda med at bruge dine kreditkort i et stykke tid. Hvis du har en meget høj rente gæld, kan du bruge et personligt lån fra Credible.com. Dette vil hjælpe dig med at sænke din rente og konsolidere din gæld til en månedlig betaling. Følelsen af frihed, du oplever ved at eliminere din gæld, kan ikke måles i dollars og cent.
Det endelige ord
At investere i dig selv betyder små, kontinuerlige forbedringer, der giver dig mulighed for at gøre mere, være mere, vokse mere og elske mere.
Disse små forbedringer kan føre til øjeblikkelige muligheder og langsigtet positiv ændring. De kan hjælpe dig med at tjene flere penge, opdage den karriere, du altid har ønsket dig, følge dine drømme og afsløre hobbyer, der fylder dig med glæde. De forbedrer dit helbred og dine forhold og gør dig til en mere interessant person.
Så hvordan vil du investere i dig selv?
