5 Berømthedsmusthedsdiet og planer for vægttab, der ikke fungerer på lang sigt

Det fungerer klart - berømtheder som Jennifer Aniston og Lady Gaga har opretholdt deres petite fysik ved hjælp af disse metoder. Her er dog det større spørgsmål: Er det sikkert? Bedre endnu, burde du prøve disse diæter? For sikkerheds skyld er svaret nej.

Diæt til berømthed, der skal undgås

Myte nr. 1: Jennifer Anistons babymaddiæt

Som forberedelse til sin hovedrolle i "Just Go With It", blev skuespillerinde Jennifer Aniston efter sigende slanket ned med "Baby Food Diet", en gylden diæt udviklet af berømthedstrener Tracy Anderson. Anderson hævder, at babymad "rensning" kan eliminere toksiner, mens den hjælper folk med at tabe sig. Aniston spiste angiveligt 14 portioner babymad ud over en sund middag.

Sandheden
Ingen er sikker på, hvor Anderson fik ideen om, at babymad kan afgifte kroppen, men det er bestemt ikke baseret på nogen anerkendte undersøgelser eller fund. Mange diætister, såsom NBCs "Today" -bydyder Joy Bauer, har kritiseret disse såkaldte rensemidler, fordi de kun kaster vandvægt og generelt ikke er effektive til at holde vægten væk.

Mens Anistons diæt måske ikke er så ekstrem som regelmæssig rensning, spiser hun stadig ikke mange kalorier. I gennemsnit kan en servering af babymad indeholde overalt fra 35 til 80 kalorier, hvilket lader hendes daglige kaloriindtagelse være mellem 490 og 1120 kalorier.

Bundlinie
Hvad Anderson har skabt er intet andet end et simpelt kaloriunderskud, som sandsynligvis hjalp Aniston med at kaste en uønsket vægt. Selvom der ikke er noget iboende farligt ved at spise babymad, kan du måske spise for få kalorier på denne diæt. Hvis du ikke spiser nok kalorier, kan du miste muskler såvel som fedt, hvilket kan reducere din samlede stofskifte. Det kan også gøre dig supermodig og sulten! Du er bedre til at spise ægte mad, samtidig med at det opretholdes et bæredygtigt underskud for sikkert, stabilt vægttab.

Myte nr. 2: Lady Gagas berusede kost

Lady Gaga er ikke fremmed for kontroverser - hun hævdede engang, at popstjerner ikke burde spise - men hendes seneste diæt har mange rasende mennesker. Efter at have været spurgt om hendes diætvaner, indrømmede popstjernen at følge "The Drunk Diet", en diæt, hvor hendes on-again, off-again kæreste, Luc Carl, plejede at kaste 40 kg. Hun ville ikke sige meget andet om sine kostvaner - hun hævdede bare at drikke whisky mens hun arbejdede og gjorde en indsats for at træne hver dag, selvom hun blev hængt over.

Sandheden
Selvom alkohol i moderation kan være uskadelig, har Gaga angivet, at hun måske drikker den til det punkt, at hun bliver summet eller beruset, hvilket får hende til at blive hængt over. Desværre kan indtagelse af overskydende alkohol have mange katastrofale virkninger på kroppen, såsom forårsage pancreatitis, alkoholisk leversygdom eller skade på centralnervesystemet - for ikke at nævne, at det kan være vanedannende og føre til alkoholisme.

Lad os ikke glemme, at alkohol er kaloritæt - kun et gram alkohol giver syv kalorier uden næringsstoffer. Selvom det kan synes sjovt at blive beruset i navnet på at tabe sig, er det simpelthen usundt og bærer adskillige alvorlige risici.

Bundlinie
Kan du lide alkohol? Drik det derefter med moderation, såsom en portion vin eller øl en gang dagligt. Imidlertid er overdreven drikke ikke sundt - det påvirker din bedømmelse og kan være vanedannende. Mange sundhedseksperter anbefaler også at droppe spriten, hvis du vil tabe dig, fordi alkohol er fyldt med kalorier, ingen kommer fra næringsstoffer eller vitaminer.

Myte nr. 3: Sarah Michelle Gellars kål suppe diæt

For at droppe kiloerne hurtigt ned, glider den tidligere “Buffy the Vampire Slayer” -stjerne Sarah Michelle Gellar ved at følge den kontroversielle “Cabbage Soup Diet”, der hævder, at du øjeblikkeligt smider fedt og vægt ved at spise en særlig kålbaseret suppe. Ud over at fylde op med suppe har denne diæt også andre mærkelige regler, såsom at du kun kan spise visse grøntsager eller frugter på bestemte dage. Værre endnu er det forbudt mange andre fødevarer, der angiveligt går på kompromis med suppens fedtforbrændende evne.

Sandheden
Der er ikke noget magisk ved denne diæt - bortset fra at det er selvinduceret sult. Med kun ca. 50 kalorier pr. Portion suppe spiser de fleste diætere ikke over 1.000 kalorier om dagen, 200 kalorier under den mindste diætanbefaling på 1.200 kalorier pr. Dag.

At sulte dig selv for at tabe sig er ikke sjovt og ekstremt usundt. Over tid kan du udvikle ubehagelige symptomer relateret til sult eller spiseforstyrrelser, såsom humørproblemer, depression, træthed og et svækket immunsystem. For kvinder kan langvarig sult også forårsage amenoré eller periodetab. Hvis du ikke har din periode, øges din risiko for knogletab og infertilitet.

Bundlinjen
Hvis du virkelig vil tabe dig, behøver du ikke gå til ekstremer som Gellar. Prøv at spise mere grøntsager og frugter, mens du reducerer dit indtag af mad med højt kalorieindhold, såsom pizza og cheeseburgere. Glem ikke at inkludere moderat træning og undgå at skære hele madgrupper ud, da dette kan skabe mangler, som over tid kan føre til binging.

Myte nr. 4: Brooke Shields 'grapefrugtdiæt

Denne diæt er en oldie, men stjerner som Brooke Shields sværger stadig ved den. Før hvert måltid spiser diætere en halv grapefrugt, der angiveligt indeholder fedtforbrændende enzymer, der fremmer vægttab. For at få det til at fungere skal du imidlertid følge "Grapefruit Diet's" strenge diætplan, som begrænser dit diætindtag til mindre end 800 kalorier om dagen. Yikes!

Sandheden
Igen er der intet særligt ved grapefrugt - der er ikke noget videnskabeligt bevis på, at grapefrugt indeholder nogen specielle fedtforbrændende enzymer. I stedet er den egentlige årsag bag vægttabet selvinduceret sult, med kaloriniveau, der kan sammenlignes med, hvad diagnosticerede anoreksikere spiser, ifølge bogen "Hunger Pains."

I henhold til Minnesota Starvation Study kan sult have katastrofale effekter på en persons helbred, såsom betydelig stigning i depression, social tilbagetrækning og fald i koncentrations- og vurderingsevne.

Bundlinjen
Hvis du vil tabe dig, behøver du ikke gå til farlige ekstremer. Hvis du virkelig elsker grapefrugt, er det okay at medtage det i din diæt, men sulter ikke dig selv resten af ​​dagen. Spis blot mindre end du gør nu og få mere fysisk aktivitet.

Myte nr. 5: Beyoncés Maple Sirup-diæt

For at forberede sig på sin rolle i "Dreamgirls", sangeres sangerinde-skuespillerinde Beyoncé efter sigende en sød citronsirupdrink i næsten to uger for drastisk at reducere hendes vægt. Juicecocoction, der stammer fra "Maple Syrup Diet", blev alt, hvad Beyoncé blev konsumeret i løbet af den to ugers diæt, hvilket fik hende til at falde mere end 14 pund. Tilhængere af kosten hævder, at saften, der består af ahornsirup, citronsaft og cayennepeber, hjælper med at holde stofskiftet højt, mens det afgiver kroppen.

Sandheden
Hemmeligheden bag dette vægttab er ikke de magiske fordele ved denne søde citronsaft - det er manglen på kalorier. Folk på denne diæt forbruger næsten ingen kalorier bortset fra den lille mængde i drikken. Til side kan cayennepeber også tilskynde til hurtigere tømning af tarmen, hvilket får folk til at miste noget tilfældigt tarm- og vandvægt.

Ernæringsmæssigt er denne diæt frygtelig. Tilhængere risikerer mangel på vitamin-, mineral- og proteinmangel, hvilket kan påvirke en persons helbred i mange aspekter, såsom forårsage uønsket muskeltab. Når du mister muskler, falder din stofskifte, hvilket kan bremse vægttab.

Denne diæt, som i det væsentlige er en sultende diæt, kan også forårsage symptomer på sult, såsom træthed, humør og et svækket immunsystem. Når du er træt, har du heller ikke nok energi til at øve andre sunde vaner, såsom regelmæssig træning.

Bundlinjen
Denne diæt er bare ikke en god ide, hvis du vil tabe dig og holde den væk, især på en sund måde. I stedet for at faste dig hen til en slankere og vitaminudarmet krop, spiser i stedet en kalorikontrolleret diæt med fødevarer rig på vitaminer, mineraler og andre essentielle næringsstoffer. Du har mere energi, som giver dig mulighed for at forblive mere fysisk aktiv, hvilket igen hjælper med at forbedre vægttab.

Det endelige ord

Hvis der er en ting at lære her, er det denne: At gå til ekstreme er ikke en smart måde at nærme sig vægttab. At sulte dig selv for at tabe sig kan forårsage adskillige nærings- og proteinmangel, hvilket kan føre til uønskede sundhedseffekter. I det lange løb er det også mere sandsynligt, at man overskrider, hvilket kan fortryde din vægttabindsats.

I stedet for at bruge kendte kendte diæter, vælg langsomt at tabe dig ved at spise sunde fødevarer. Hele korn, grøntsager, frugter og proteinerige kilder bør omfatte det meste af din kost. Hold forarbejdede fødevarer til et minimum, og træv regelmæssigt med både modstand og aerob træning.

Har du prøvet nogen af ​​disse diæter? Hvordan har din oplevelse været??

[fotokredit: Cinemafestival (Beyonce Knowles), S. Bukley (Jennifer Aniston), Chinellato Photo (Lady Gaga), Featureflash (Sarah Michelle Gellar og Beyonce Knowles), Mary A. Lupo (Brooke Shields), Shutterstock]