Sådan beskytter du dine børn mod naturmangel

Chancerne er, ikke for meget. Mellem arbejde, skole, hjem og fritidsaktiviteter ser det ud til, at der ikke er nok timer på dagen til at gøre alt, hvad vi vil gøre. Alt for ofte falder ustruktureret tid udendørs af vejen til fordel for andre, mere "produktive" aktiviteter. Dagens børn føler sig i stigende grad koblet fra naturen, en situation, som nogle forskere kalder "naturunderskudsforstyrrelse."

De fysiske, følelsesmæssige og økonomiske følger af naturunderskridelsesforstyrrelser kan være dybe. Forskning har knyttet mangel på udendørs leg til fedme hos børn, øgede satser på opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADD) og aggression, øget satser på depression, vitamin D-mangel, nedsat evne til at klare stress, dårlige opmærksomhedsspændinger, dårlig akademisk præstation og meget mere. Alt dette bidrager til øgede omkostninger og stress samt en dårlig følelse af velvære for både forældre og børn.

På den anden side giver tid på naturen utallige fordele for både børn og voksne, hvoraf nogle inkluderer en øget evne til at fokusere, bedre akademisk præstation og bedre generel sundhed. Her er et kig på, hvad naturunderskridelsesforstyrrelse betyder, og hvordan du dagligt kan finde tid til at få hele din familie udendørs.

Hvad er naturunderskridelsesforstyrrelse?

Naturunderskudsforstyrrelse er ikke en medicinsk anerkendt tilstand eller diagnose. Det er snarere en nyttig metafor myntet af Richard Louv, medstifter af Children & Nature Network og forfatter af den bedst sælgende bog "Last Child In the Woods."

Kort sagt beskriver naturunderskudsforstyrrelse vores stigende fremmedgørelse fra den naturlige verden. Børn tilbringer især mindre tid udendørs, end deres forældre og bedsteforældre gjorde i deres alder. Og denne udvikling er ikke et unikt amerikansk problem.

Naturunderskridelsesforstyrrelse og den dertil knyttede fysiske inaktivitet og dens negative sundhedseffekter er en global bekymring. En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Environmental Research and Public Health fandt, at data fra 39 lande viser, at kun 23% af 11-årige og kun 19% af 13-årige får de anbefalede 60 minutter pr. Dag med fysisk træning . Forskere fandt også, at globalt leger børn mindre udendørs end deres forældre gjorde og bruger mere tid på struktureret indendørs leg.

I henhold til en britisk regeringsstøttet undersøgelse fra 2016 havde et ud af ni børn i England ikke sat fod i en park, skov, strand eller andet naturligt miljø på mere end et år. En anden undersøgelse, finansieret af detergentmærke Persil og hentet af The Guardian, fandt, at 75% af børnene i Storbritannien tilbringer mindre tid om dagen udendørs end fængslede.

En undersøgelse af australske børn offentliggjort i BMC Public Health fandt, at børnehavebørn var stillesiddende i over 300 minutter om dagen og tilbragte over 100 af disse minutter foran en skærm. Nogle førskolebørn i undersøgelsen brugte så meget som 12 timer om dagen på at udføre stillesiddende aktiviteter.

Hvorfor er børn så fremmede fra naturen?

Der er en række grunde til, at nutidens børn tilbringer så lidt tid udendørs.

1. Forældre tilbringer ikke meget tid udendørs

Mange voksne i dag prioriterer ikke at bruge tid udendørs. Børn modellerer deres forældres adfærd. Hvis de voksne i deres verden ikke vove sig udendørs for at lege og udforske på daglig basis, har børn lidt incitament til at følge efter.

Naturligvis er en mangel på prioritering kun en faktor. I dag er det almindeligt, at begge forældre arbejder uden for hjemmet for at få enderne mødes. Dette fører til øget stress og mangel på tid til familietid, meget mindre til daglige eller ugentlige udflugter ud i naturen.

2. Forøget skærmtid

Vi kan også bebrejde elektronik og skærmmedier, som for mange børn har erstattet al den tid, der plejede at blive brugt på udendørs leg. Ifølge en undersøgelse foretaget af Henry J. Kaiser Family Foundation tilbringer børn i alderen 8 til 18 år over 50 timer om ugen foran en slags skærm.

3. Overschuling

Mange børn i dag har lidt, hvis nogen, fritid - det vil sige tid, der er fri for lektier og andre planlagte aktiviteter, hvor de kan vandre, drømme og lege. I stigende grad er børn overdreven og har simpelthen ikke mulighed for at komme udendørs og lege.

4. Manglende adgang til vilde rum

Vores samfund og kvarterer har færre vilde rum end de gjorde for årtier siden. Mange tomme marker og enge, der blev brugt til målløs efterforskning af baby boomers er nu blevet bulldozeret til boligudvikling med manicurerede græsplæner uden dyreliv og indfødte planter. Ja, mange af disse underafdelinger har legepladser og vandrestier, men disse strukturerede områder tilbyder lidt plads til kreative og spontane aktiviteter, såsom at bygge fort, grave huller, blive mudret og undersøge lokale bugs og dyreliv.

Mange byområder er designet til maksimal kapacitet, og man tænker kun lidt, hvis nogen, på beboernes adgang til naturen. Mens nogle kvarterer og samfund er gennemtænkte og designet til at give folk adgang til vilde rum, er de undtagelsen snarere end reglen.

5. Frygt for risiko

Forældre er også mere bange i dag end i tidligere generationer. Det er usædvanligt at se børn gå eller lege alene, og forældre, der lader deres børn tilbringe tid alene udendørs, kan komme til at få lovlige følger, hvis en nabo eller en fremmed ringer til politiet. USA Today profilerede et nyligt eksempel på et Maryland-par, der lod deres børn, i alderen 10 og 6 år, lege i en park alene to blokke hjemmefra. En person ringede til politiet, fordi børnene var uden opsyn, og børnene blev overført til børnebeskyttelsestjenester.

6. utilgængelighed

Børn med handicap har ofte flere udfordringer at overvinde, når det kommer til at tilbringe tid udendørs. En undersøgelse offentliggjort i Social og Kulturgeografi fandt, at børn med handicap har en drastisk anderledes oplevelse udendørs end deres jævnaldrende.

Familier, der har børn med handicap, forbinder ofte udendørs tid med følelser af frygt, hårdt arbejde, hjertesorg, en følelse af fiasko, fratræden og utilstrækkelighed. Årsager hertil inkluderer mangel på indkvartering (inklusive toiletfaciliteter) for børn med særlige behov, barrierer, der forbyder adgang til nogle områder, mobning adfærd fra andre børn, andre besøgende's holdninger, og vejleder eller personale med ringe eller ingen erfaring med at arbejde med børn med handicap.

De mange fordele ved udendørs leg

At tilbringe mere tid udendørs, især i vilde rum, giver børn og voksne en række vigtige fordele.

1. Børn lærer at tænke selv

I et interview med UC Berkeleys Greater Good Magazine udtaler Louv, at udendørs leg er med til at opbygge og styrke den udøvende funktion. Udøvende funktion er en tankeproces, der reflekterer vores evne til at udøve selvkontrol og dirigere vores egne følelser og adfærd.

Når børn leger udendørs, især i vilde rum, deltager de i fantasifuld leg og gør-tro, som begge er væsentlige for at opbygge udøvende funktion - og ifølge Louv menes, at eksekutivfunktion er en bedre prediktor for succes i skolen end en børns IQ.

2. Børn tager større ansvar

Mange forældre nævner skade som en grund til, at de ikke ønsker, at deres børn skal lege udendørs, især uden opsyn. Dr. Scott Duncan, en Auckland University of Technology sports- og rekreationsforsker, der er interviewet af Radio New Zealand, siger dog ellers.

Ifølge Duncans forskning har børn, der har lov til at lege udendørs uden opsyn, faktisk færre fysiske kvæstelser, stort set fordi de, når de overlades til deres egne enheder, tager ansvar for deres egen sikkerhed og velvære. I en gruppeindstilling falder også tilfælde af mobning, fordi børn er beføjet til at udarbejde deres egne regler for leg og udarbejde forskelle på egen hånd.

3. Det forbedrer helbredet for børn og voksne

En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Environmental Research, analyserede data fra 143 andre undersøgelser, som alle undersøgte effekterne af det grønne rum på deltagerne. Forskere fandt, at mennesker med adgang til det grønne rum generelt havde lavere blodtryk, mindre af stresshormonet cortisol i deres system og en lavere hjerterytme. De fandt også markant færre tilfælde af diabetes og lavere dødelighed som følge af hjertesygdom.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of Pediatric Nursing kom til den samme konklusion. Forskere analyserede data fra 12 andre studier, der fokuserede på, hvordan børn drager fordel af at bruge tid i grønne områder. Ifølge denne metaanalyse blev adgang til grønt område fundet til:

• Fremme opmærksomhedsgendannelse (som hjælper med koncentrationen)
• Forbedre hukommelse
• Byg støttende sociale grupper
• Fremme selvdisciplin
• Moderat stress
• Forbedre adfærd og symptomer på opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• Forbedre standardiserede testresultater

4. Det styrker familiebånd

En anden stor fordel ved at tilbringe tid udendørs som familie er, at det hjælper med at styrke de bånd, du har med dine børn. Disse fælles oplevelser i naturen giver dig mulighed for at oprette forbindelse på et dybere niveau, og denne forbindelse bliver stadig vigtigere, efterhånden som dine børn bliver ældre. Når dit forhold er bygget på et solidt fundament, vil dine børn føle sig godt tilpas med at komme til dig med vanskelige problemer, de står overfor.

5. Det tilskynder til fremtidige miljøtilskud

Jo mere tid dine børn tilbringer udendørs, jo mere personlig vil de opbygge med naturen. Denne personlige forbindelse er vigtig for den næste generation af miljøforvaltere.

Som Louv udtaler i sin bog, kan den gennemsnitlige femteklassing have en intelligent samtale med en voksen om afskovning i Amazonas eller klimaændringer. Imidlertid vil de sandsynligvis ikke være i stand til at tale om sidste gang, de vandrede gennem en mark i nærheden af ​​deres hjem, spillede i en bæk eller udforskede en plet skov med deres venner.

Dagens børn ved om naturen og dens sammensatte problemer på intellektuelt niveau. De har dog ringe eller ingen følelsesmæssig eller åndelig forbindelse til disse emner, fordi de tilbringer størstedelen af ​​deres tid indendørs.

Denne tendens stave problemer for fremtiden for miljøforvaltning. Børn, der oplever og elsker det udendørs, vil vokse til voksne, der gør det samme, og det er disse voksne, der vil være jordens plejere, når mange af os er gamle og grå..

Sådan overvindes naturdeficitetsforstyrrelser

Det betyder ikke noget, om dine børn er 3 eller 13, og det betyder ikke noget, hvis du aldrig har sat foden i skoven eller et ledigt felt. Selv små forbindelser med naturen giver dig og dine børn vigtige fordele, og det er aldrig for sent at opbygge et forhold til det udendørs.

Her er nogle budgetvenlige måder, du kan gøre netop på.

1. Søg efter vilde rum

Smukt velplejede, indhegnede gårdhave og supersafe legepladsstrukturer tilbyder børn lidt i vejen for risikotagelse og naturlig udforskning, fordi disse ting ikke vekker fantasien. Imidlertid kan indfødte ukrudt, pinde, fyrretræer, agern og andre naturlige elementer blive noget i et barns fantasi. Givet muligheden, vil børn næsten altid vælge at lege med fundne genstande, fordi de er langt mere interessante.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i International Journal of Early Years Education, fandt, at når emner uden defineret formål, såsom kasser og bildæk, blev efterladt på en skoleplads, steg børnenes aktivitetsniveauer markant. Interviews med lærere fandt også, at børn var mere kreative, sociale og modstandsdygtige i løbet af 11-ugers forsøg.

En måde at få dine børn ud i naturen på er at grøfte designerlegepladsen og gå i kvarteret til fordel for at vandre et ledigt felt eller vandre gennem en lokal naturpark. Lad dine børn sætte tempoet, og når de vil stoppe og udforske en mudderpytter eller hente en interessant formet pind, så lad dem.

2. Grøft den manicurerede græsplæne

Du kan gå et skridt videre ved at omdanne din have til et sted, hvor dine børn har friheden og muligheden for at udforske og være kreative. Planter indfødte græs og vilde blomster og lad dem vokse naturligt. Disse vilde rum opfordrer dyreliv og bugs til at bevæge sig ind. Overvej at bygge en lille vandfunktion, såsom en naturlig dam, der kan rumme frøer og vandrende fugle.

Du kan lære mere om, hvordan du bygger en vild gård gennem BBC's Discover Wildlife.

3. Gør det sjovt

Det kan være svært for nogle forældre at give slip og give deres børn mulighed for virkelig at blive snavset. Dog oplever naturen med alle deres sanser naturligt for børn, og det er den bedste måde at fordybe sig i, hvad de oplever. Så pak en ekstra tøjskift, og giv dem friheden til at opleve den mudder tæt på og personlig.

Mens du alle er ude at vandre, så lad dine børn bruge et gammelt digitalt eller engangskamera til at tage billeder af hvad de synes er interessant. At tage billeder giver dine børn mulighed for at se på naturlige elementer på en ny måde, og du kan blive overrasket over, hvad de vælger at fokusere på.

Du kan også medbringe et par forsyninger til at gøre gnider. Naturgummi er indtryk, du laver af bark, blade eller sten ved hjælp af farveblyanter eller kridt og papir, og børn elsker at udføre denne form for projekt. Du kan finde fulde instruktioner om, hvordan man gnider natur ved Woodland Trusts naturdetektiver.

Mens du er ude i skoven, kan du og dine børn også lære at identificere træer og vilde blomster. Medbring en guide eller børste dine identifikationsevner inden du går ud. Se ThoughtCo's begyndersvejledning til træidentifikation for at komme i gang.

For flere ideer til, hvordan man kan gøre naturen sjov og lærerig for dine børn, skal du downloade denne omfattende værktøjssæt fra Nature Explore og World Forum Foundation.

4. Gennemse dine ferier

Familieferier er en vidunderlig mulighed for at tilbringe mere tid i naturen. Mens du måske ikke er klar til at tilbringe en uge ude i skoven med dine børn, kan du arbejde i nogle ustrukturerede vandreture, uanset hvor du besøger.

Brug Google Maps til at finde parker og grønne områder i nærheden af ​​din destination, og planlæg en eftermiddag eller endda en dag for at lade din familie vandre rundt og udforske.

5. Start en Nature Club

Naturklubber dukker op over hele landet i forstæder, indre byer og landdistrikter. Familier begynder langsomt at indse, at deres børn har brug for en større forbindelse til naturen, og i stedet for at gå alene, binder de sig sammen for at opnå det.

En naturklub er ikke så formel, som den lyder. Det er kun en samling af familier og enkeltpersoner, der mødes udendørs regelmæssigt for at tilbringe tid sammen. Det kan være en hjemmeskolegruppe, en udvidet familie, en gruppe af naboer, enlige forældre, der ønsker at komme i kontakt med andre familier i deres område, en gruppe af forældre fra skolen eller en gruppe fremmede, du forbinder med på Meetup.

Der er en række fordele ved at starte en naturklub. For det første er der styrke i tal. Møde med en gruppe kan hjælpe med at nedbryde nogle af de barrierer, der forhindrer folk i at opleve det udendørs, såsom en frygt for fremmede eller frygt for, at de ikke ved nok om naturen til at komme i gang.

En naturklub hjælper dig også med at holde dig motiveret til at komme udenfor regelmæssigt. Hvis du for eksempel ved, at en gruppe venner venter på dig og dine børn i den lokale park hver lørdag, er du mere tilbøjelige til at dukke op.

Din naturklub behøver ikke at være en detaljeret virksomhed, og den behøver ikke koste noget. De fleste naturklubber går på en til to timers vandreture i en lokal park eller naturbevarende. Disse grupper er afslappede og afslappede. Børnene plasker i vandpytter, klatrer ned ad træer, udforsker nye bugs og blomster og går endda på vandreture om natten med lommelygter og snacks.

Børn & Natur-netværket oprettede en omfattende guide og værktøjskit til at starte din egen naturklub for familier.

Vores egen søgning efter naturen

Hos vores gamle hjem var vores drenge udetid begrænset til haven. Strenge naboskabsreguleringer gjorde det umuligt for os at skabe meget ”vildtrum” på vores ejendom. Der var en plet skov i nærheden af ​​vores hus, men det var uden for grænserne, fordi det var en andens ejendom, og at nogen, der frygter en eventuel retssag, ikke ville tillade nogen på hans jord. En gåtur ned ad gaden så intet andet end hus efter hus, der fremhævede golfbaneværdige græsplæner og upåklageligt ryddige blomsterbed. Dette lyder sandsynligvis velkendt for mange af jer.

Vi begyndte snart at indse, at vi ikke ønskede, at vores børn skulle vokse op så sikre og isolerede fra naturen. Vi vidste, at vi var nødt til at foretage en større ændring. Så vi solgte vores hjem og flyttede til bjergene i det vestlige North Carolina. Vi bor nu på et afsondret bjerg, der er øde store dele af året. Vores drenge, i alderen 3 og 4 år, strejfer som vilde geder på vores ejendom. De leger i åen, klatrer i træer, tømmer efter brænde og leger i mudderet.

Når de er ude, er de virkelig glade. Der er ingen kampe og meget mere samarbejde. De arbejder sammen om at bygge fort, grave grusgrober eller konstruere en detaljeret togmotor af skrottræ. De er ikke afhængige af noget legetøj til deres leg, men bruger i stedet, hvad de finder, og form det til at passe til deres formål. På dage, hvor de ikke kan komme udenfor, bemærker jeg bestemt, at deres humør og opførsel tager et næse.

Mens naturen nu lige uden for vores dør, vil vi stadig have mere, så vi er ved at gå i gang igen. Vi er i færd med at sælge vores hjem til at rejse på fuld tid i en RV, hvilket vil bringe os tæt på og personlig med så meget natur, som vi ønsker. Ligeledes vil nærkvarterer gøre det næsten en nødvendighed for alle at tilbringe mere tid udendørs, hvilket er nøjagtigt hvad vi ønsker.

At være tid i naturen er en prioritet for os, og vi har forsøgt at skabe et liv, der giver os mulighed for at gøre det. Vi holder udgifterne lave, så vi har råd til at arbejde mindre og tilbringe mere tid med vores børn. Vi køber ikke meget ”ting”, og vi praktiserer en mere minimalistisk livsstil. Vores mål er at have færre ting og flere oplevelser. Vi håber, at alt dette vil hjælpe os med at opdrage to drenge, der vokser op og kender og oplever naturens vidundere på et intimt niveau.

Det endelige ord

Du læser måske dette i midten af ​​forstaden, i et luftigt downtown-loft eller i en trang lejlighed, der er lysår fra hvor du vil være. Men uanset hvor du er, kan du finde en måde at hjælpe dine børn med at opleve mere natur, mere vildskab og mere spekulation, uanset om det er i en ledig bydel eller i en park i nærheden.

Hvordan får du dine børn udendørs og ud i naturen regelmæssigt? Hvilke udfordringer står du overfor?