Holy Basil sundhedsmæssige fordele, dosering og bivirkninger
Lad os se på, hvorfor det er så fordelagtigt at bruge naturlige midler som hellig basilikum, og hvordan forbedret sundhed kan spare dig for penge på lang sigt.
Naturlige midler kan forbedre sundheden og spare dig for penge
Der er bogstaveligt talt tusindvis af receptionsmedicin og receptpligtig medicin til rådighed til behandling af almindelige medicinske tilstande som kronisk stress, depression, diabetes og hjertesygdom. Mange af disse stoffer fungerer meget effektivt, mens andre kommer med en lang liste over bivirkninger, der kan være værre end den tilstand, de behandler. Dette er en af grundene til, at det kan være så gavnligt at bruge naturlige urtemidler. Mange urter kan effektivt behandle nogle af vores mest almindelige lidelser - uden de svækkende bivirkninger.
En anden fordel ved at bruge naturlige midler er, at de kan hjælpe dig med at spare penge. Regelmæssig brug af naturlige urter kan forbedre dit helbred, hvilket resulterer i færre lægebesøg (og mindre penge brugt på receptpligtig medicin og receptfri medicin), færre arbejds- og skolefravær og større energi og produktivitet. De fleste naturlige midler koster også langt mindre end kommercielle stoffer; Dette gælder især, hvis du foderfoder dem eller vokser din egen.
Hvad er hellig basilikum?
Hellig basilikum, eller Ocimum tenuiflorum er ikke det samme som basilikum, du sandsynligvis har i din urtehave. Hellig basilikum er hjemmehørende i Indien og Sydøstasien og er blevet brugt i ayurvedisk medicin i over 3.000 år.
I den hinduistiske religion omtales hellig basilikum som Tulsi, og hinduer mener, at planten er inkarnationen af gudinden Lakshmi. På grund af dette antages, at hellig basilikum har mange åndelige kræfter, og det er en af de mest hellige og ærbødige planter i Indien. Urten bruges også i traditionel kinesisk medicin. Det betragtes som en "Shen tonic", et udtryk, der bruges til urter, der understøtter ånden og nervesystemet.
Smagen er mindre sød end basillen, som vi typisk dyrker her. Smagen af hellig basilikum er spicier - mere som nelliker. Dette skyldes, at det indeholder en flygtig olie, der er 70% eugenol, en forbindelse, der også findes i nelliker. Hellig basilikum er en del af myntefamilien, og dens smag indeholder myntundertoner.
De sundhedsmæssige fordele ved Holy Basil
Hellig basilikum betragtes som et adaptogen. I urtemedicin er et adaptogen enhver urt, der hjælper kroppen med at reagere på fysisk og følelsesmæssig stress. Det normaliserer også dine fysiologiske funktioner og gendanner balance, mens den forårsager få, om nogen negative bivirkninger.
Hellig basilikum indeholder hundreder af fytokemikalier, der har vist sig at være gavnlige for menneskers sundhed. Disse forbindelser har stærke antioxidanter, antivirale, antibakterielle og immunforstærkende fordele. Hellig basilikum indeholder også mange A- og C-vitaminer samt calcium og zink. WebMD oplyser, at hellig basilikum kan hjælpe med følgende forhold:
- Angst
- Diabetes
- Stress
- Forkølelse
- Influenza
- Astma
- Ørepine
- Hjerte sygdom
- Feber
- Søvnløshed
- Hovedpine
- Ringorm
- Malaria
- Ondt i maven
Det er vigtigt at indse, at den videnskabelige undersøgelse af hellig basilikum stadig er i sin spædbarn. Mens ayurvedisk medicin har behandlet disse tilstande med hellig basilikum i tusinder af år, begynder vestlige forskere, læger og forskere først nu at udforske de mange sundhedsmæssige fordele ved urten. Der er dog mange videnskabelige undersøgelser, der understøtter, hvad østlige healere har kendt i årtusinder; hellig basilikum er en kraftig tonic til krop og sind. Lad os se på forskningen bag hellig basilikums helbredelsespotentiale.
1. Stressaflastning
Hellig basilikum kan hjælpe med at bekæmpe stress, og det kan være særlig effektivt til bekæmpelse af langvarig eller "kronisk" stress.
I en stressende situation frigiver dine binyrer hormoner som adrenalin og cortisol. Disse hormoner skærper øjeblikkeligt dit fokus og giver et brast med energi. Denne "fight or flight" -respons var livreddende for vores forfædre, men i nutidens højspændingsverden kan den konstante frigivelse af disse hormoner hurtigt blive giftig for din krop.
For eksempel kan kronisk stress have negativ indflydelse på dit nervesystem, hvilket kan føre til angst og depression. Det kan forårsage betændelse i alle områder af kroppen, hvilket kan føre til øget smerte og stivhed. Det kan påvirke fordøjelsessystemet negativt og få dig til at overspise. Det kan også skade dit immunsystem. Du kan endda opleve stress, når du udsættes for konstant støj. En undersøgelse offentliggjort i NeuroToxicology fandt, at hellig basilikum var effektivt til at regulere kroppens reaktion på langvarig støjeksponering.
Som adaptogen hjælper hellig basilikum din krop med at fungere effektivt i tider med stress. Det kan hjælpe dig med at føle dig roligere og mere afslappet, og det kan endda hjælpe med søvnløshed. Holy Basil's evne til at bekæmpe stress er et af dets mest lovende aspekter, og forskning antyder, at Holy Basil's omdømme som en stressrelie ikke er ubegrundet.
En undersøgelse offentliggjort i evidensbaseret komplementær og alternativ medicin fandt, at deltagere, der tog et supplement af hellig basilikum, rapporterede signifikant mindre stressrelaterede symptomer, som glemsomhed, udmattelse, søvnløshed og seksuel dysfunktion sammenlignet med disse på en placebo.
2. Diabetes
Hellig basilikum kan være en effektiv supplerende behandling af diabetes.
En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics fandt, at hellig basilikum sænkede blodsukkerniveauet væsentligt og let sænkede kolesterolniveauer hos deltagerne. En anden undersøgelse, denne offentliggjort i Indian Journal of Clinical Biochemistry, havde lignende fund. Forskere fandt, at der var en "signifikant reduktion i fastende blodsukker, serumlipidprofil, lipidperoxidationsprodukter (LPO) og forbedring af glukosetolerance."
3. Kræft
Hellig basilikum kan også være en effektiv behandling af kræft og til bekæmpelse af bivirkningerne af nogle aggressive kræftbehandlinger.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Ernæring og kræft, fandt, at hellig basilikum forhindrede kemisk induceret hud-, lever-, oral- og lungecancer ved at øge antioxidantaktiviteten, ændre genekspression og hæmme angiogenese og metastase. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Cancer Letters, fandt, at hellige basilikumekstrakter hæmmede spredningen, bevægeligheden (cellernes evne til at bevæge sig frit og spontant) og den invasive evne til kræft i bugspytkirtlen..
Hellig basilikum kan også være effektivt til at minimere de destruktive bivirkninger af strålebehandling. Et papir offentliggjort i International Journal of Pharma and Bio Sciences kombinerede og gennemgik mange af de seneste, førende undersøgelser omkring hellig basilikum. Inden for denne gennemgang rapporterer forskere, at en flavonoid, der findes i hellig basilikum, Orientin, viste sig at hjælpe med at beskytte kroppen mod stråling. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i samme artikel, fandt, at hellig basilikum inducerede cytotoksicitet i kræftceller, hvilket betyder, at det krympet og endda ødelagde dele af eksisterende kræftceller.
4. Forbedret hukommelse og fokus
Kronisk stress, søvnløshed og endda dine gener kan have negativ indflydelse på din hukommelse og evnen til at fokusere. Hellig basilikum kan være et effektivt naturligt middel til at forbedre den mentale kapacitet.
En undersøgelse offentliggjort i Indian Journal of Physiology and Pharmacology fandt, at hellig basilikum havde betydelige kognitionsforbedrende egenskaber, især når deltagerne blev testet på reaktionstid. Fejlfrekvensen var også meget lavere hos ikke-placebo-deltagere.
5. Sår
Hellig basilikum kan også være et kraftfuldt, naturligt middel mod maveproblemer, især mavesår. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Ethnopharmacology fandt, at hellig basilikum sænkede forekomsten af mavesår og helbredede eksisterende mavesår fuldstændigt inden for 20 dage efter behandlingen.
6. Acne
Når blandet med en bærerolie (såsom kokosnød eller olivenolie), kan hellig basilikum være en effektiv behandling af acne. Dette skyldes sandsynligvis antimikrobielle egenskaber.
Hvis du vil bruge hellig basilikum til at bekæmpe acne, skal du blande flere dråber den essentielle olie med en teskefuld bærerolie og anvende den direkte på din hud. Du kan også blande flere dråber af den essentielle olie med en ounce vand og bruge den som en daglig toner til bekæmpelse af acne.
Hvordan man tager hellig basilikum
Hellig basilikum kan tages på forskellige måder.
1. Te
I Indien konsumeres hellig basilikum oftest som en te fremstillet af de tørrede blade. Du kan købe hellig basilika-online online. Du kan også købe tørret hellig basilikum i bulk og lave te; Mountain Rose Herbs tilbyder økologisk, basilikum af høj kvalitet til rimelige priser.
Hellig basilika-te kan blive dyr, især hvis du vil drikke en kop eller to hver dag (hvilket ofte anbefales af urtemedicinere). En mere økonomisk mulighed er at dyrke hellig basilikum i din have og høste bladene regelmæssigt. Du kan finde hellig basilikum på et landmændsmarked eller lokal planteskole; du kan også købe hellig basilikumfrø online.
Hellig basilikum kræver fugtig jord og fuld sol, svarende til andre sorter af madlavningsbasilikum. Det vil også trives indendørs på en solrig vindueskarmen. For at lave te, skal du vælge flere blade og lade dem tørre i et par dage i et køligt, mørkt skab, og derefter stejle dem i varmt vand i 10 minutter.
2. Tinktur
Hellig basilikum kan konsumeres som en tinktur. Tinkturer er ofte et bedre valg end kosttilskud, fordi ekstraktionsprocessen bevarer de mest fordelagtige forbindelser fra planten. Mens tinkturer er lidt dyrere end kosttilskud, oplever du resultater hurtigere.
3. Tillæg
At tage hellig basilikum i tillægsform er en anden mulighed. Som med ethvert urtetilskud tæller kvaliteten dog. Tilskud af lavere kvalitet ødelægger ofte nøgleforbindelser gennem forkert eller hastig behandling. Tilskud af højere kvalitet koster mere, men du får et bedre produkt og drager fordel af alle de aktive forbindelser, der findes i hellig basilikum.
Det endelige ord
Jeg bestilte for nylig nogle hellige basilikumfrø online og afsætter en del af min urtehave til at dyrke denne mirakelurt. Jeg drikker også regelmæssigt løs hellig basilika-te, og kan ærligt sige, at det hjælper med at lindre følelser af stress og fremme følelser af afslapning og ro.
?
