Hvad er en midtlivskrise - tegn, symptomer og hvordan man håndterer den

Det kan være tegn på, at nogen har en midtlivskrise. En midtlivskrise sker for mange mænd og kvinder, ofte mellem 35 og 55 år. En midtlivskrise kan grave et betydeligt hul i nogens sparekonti, og selvom nogle undersøgelser har vist, at kun ca. 10% af den amerikanske befolkning har processen kan være smertefuld for mange mennesker, en legitim, identificerbar midtlivskrise.

De fleste mennesker formår at arbejde sig gennem en midtlivskrise uden for meget besvær, men andre kæmper for at finde balance i deres liv igen. Begrebet "ungdomsafgang" vedrører millioner af mennesker, der kæmper med disse følelser på daglig basis.

Hvad er en midtlivskrise?

Udtrykket ”midtlivskrise” blev først introduceret af Elliot Jaques i 1965 og blev brugt i vid udstrækning af freudianske psykologer som Carl Jung. Det blev beskrevet som en normal periode i levetiden, hvor vi overgik fra unge til ældre voksne. I løbet af denne tid evaluerer voksne deres resultater, mål og drømme mod, hvad de havde ønsket sig i fortiden, og hvilken fase de står i livet.

Både mænd og kvinder kan opleve en midtlivskrise, men de oplever krisen forskelligt. Mænd fokuserer direkte på deres præstationer og deres ønske om at bevise deres succes for andre omkring dem, mens kvinder har en tendens til at fiksere på deres fysiske udseende, seksuelle tiltrækning og hvad de kan gøre, når deres forældremyndighed er afsluttet.

Mennesker, der bruger deres liv dedikeret til at opfylde deres ambitioner og mål, er mindre tilbøjelige til at have en midtlivskrise; det bliver lettere for dem at blive ældre. Andre går gennem autopilot og pludselig er klar over, at de bliver ældre, tiden har passeret dem, og at de ikke har udrettet meget.

Dette kan give dem en følelse af ubehag og beklagelse, ofte ledsaget af en midtlivskrise. Krisen kan antage mange former, der spænder fra mild til farlig og kan påvirke helbredet, trivsel og økonomi. Voksne kan overleve en midtlivskrise ved at genkende symptomerne og adressere dem, når de forekommer.

Tegn og symptomer på en midtlivskrise

1. Købe en sportsbil
Voksne, der ønsker at genvinde deres barndom, kan købe en dyr bil. Bilen symboliserer succes og ungdom, to vigtige behov hos nogen, der lider gennem en midtlivskrise.

2. Drastiske ændringer i vaner, humørsvingninger og impulsiv beslutningstagning
Voksne, der prøver at tackle en midtlivskrise, kan pludselig ændre deres vaner og føle behovet for en ny tidsplan og nye udfordringer. Mennesker, der lider gennem en midtlivskrise, kan virke irritable eller vrede uden begrundelse eller advarsel. Derudover kan voksne også demonstrere en stadig mere uberegnelig beslutningsproces.

3. Skift i sovevaner
Symptomer på en midtlivskrise kan omfatte manglende evne til at sove eller oversvømme, mens sindet arbejder overtid for at give mening om de ændringer, der sker.

4. Besættelse af udseende
En midtlivskrise kan omfatte uventede ændringer i personligt udseende, herunder forskellige former for tøj, makeup og træningsrutiner. Den voksne, der lider gennem krisen, kan have et behov for at forblive attraktiv for andre.

5. Frakobling fra gamle venner og erstatning af dem med yngre venner
Intet får en person til at føle sig gammel som at bemærke, at deres venner er blevet gamle. En person, der gennemgår en midtlivskrise, omgiver sig måske med yngre venner.

6. Følelse bundet uden chance for forandring
Tegn på en midtlivskrise inkluderer en følelse af generel håbløshed og at være "fastlåst i et hjul." Mange af disse voksne tror, ​​de har færre muligheder for deres fremtid.

7. Tanker om død eller død
Mange mennesker, der lider gennem en midtlivskrise begynder at tænke på deres egen dødelighed. Disse tanker kan føre til en farlig besættelse af død og føre til depression.

8. Skiftende karriere
En midtlivskrise kan omfatte skiftende karriereveje, da disse voksne føler sig uopfyldte.

9. At forlade en ægtefælle eller have en affære
Nogle voksne, der har en midlife-krise, begår utroskab eller anmoder om skilsmisse. Disse voksne beder om respekt, opmærksomhed og kærlighed fra en ny partner.

10. Udbrud af depression
Symptomer på en midtlivskrise kan omfatte følelse af "trist, blå, ulykkelig, elendig eller nede i dumperne." Tegn på depression kan omfatte vanskeligheder med at udføre og fokusere på enkle opgaver.

11. Øget forbrug af alkohol eller stoffer
Voksne kan henvende sig til stoffer eller alkohol for at maske følelser af anger og depression, der går hånd i hånd med denne slags kriser.

12. Listløs og kedsom
Voksne, der lider gennem en midtlivskrise, kan begynde at føle sig lysløse og kede sig med deres liv. En elsket hobby bliver kedelig, et engang sjovt job virker trættende, og en levetid dedikation til spiritualitet bliver en skam.

13. Tildele skyld
Et almindeligt symptom på en midtlivskrise inkluderer tildeling af skyld til andre. Forvirret over ændringerne, kan voksne beskylde ægtefæller, familiemedlemmer og venner for at forsøge at maligne dem, skade dem eller forhindre dem i at komme videre.

14. Nylige traumer
At gå gennem en skilsmisse, blive fyret, et familiemedlem eller en ven død eller tomt reden-syndrom, kan alle udløse en midtlivskrise.

Tips og strategier til at håndtere en midtlivskrise

1. Anerkend krisen
At erkende de ændringer, der sker, kan hjælpe dig med at finde en måde at bevæge dig forbi krisen.

2. Tænk over, før du foretager radikale ændringer
Før du afslutter et job, køber en dyre bil eller forlader en ægtefælle, skal du tale med familiemedlemmer og venner. Undertiden kan det at have en ydre mening give et nyttigt perspektiv.

3. Få professionel hjælp
Dette kan omfatte forskellige former for terapi, medicin og holistiske behandlinger.

4. Midtlivskriser er ikke i sig selv et dårligt ting
Brug nye tanker og ideer på en positiv måde. Med omhyggelig overvejelse og forberedelse kan holdninger forbedres med ændringer, hvilket mindsker virkningen af ​​krisen.

5. Gå uden for din komfortzone
At prøve en ny aktivitet, øge en videnbase og rejse kan også hjælpe dig med at bevæge dig ud af dine komfortzoner.

6. Frivilligt mere
Frivilligt arbejde for at hjælpe andre kan tilbyde et nyt perspektiv på problemerne forårsaget af en midtlivskrise. At arbejde med hjemløse eller ofre for vold i hjemmet, for eksempel, kan hjælpe med at give dig kontekst under en midtlivskrise.

7. Tal om krisen med elskede
Nogle gange kan bare det at have et medfølende øre gøre hele forskellen. Hold ærlige diskussioner med deres kære for at lette smerten ved en midtlivskrise.

8. Opret nye mål
Hvis den nuværende plan for aldring og pension har mistet sin glans, kan ændring af planen hjælpe. Tænk over, hvor man kan bo under pensionering, eller om man fortsætter med at arbejde hos den samme arbejdsgiver. At tage skridt i retning af positive ændringer kan bringe ny energi ind i et ægteskab og ind i en karriere. Lav en liste over alt, hvad du skal gøre i det næste år, i de næste fem år og i de næste tyve år. Tal med en ægtefælle eller kære om de nye personlige mål, og hvordan de kan nås.

9. Træning og spis sunde fødevarer
At indarbejde motion, yoga eller meditation i en daglig rutine kan hjælpe mennesker, der lider gennem en midtlivskrise til at få perspektiv. Spis økologiske superfoods og tag kosttilskud til en meget tiltrængt energi boost.

Det endelige ord

Mange mennesker tror ikke på begrebet midtlivskrise, hvilket gør det endnu vanskeligere at leve gennem en. Mange oplever en midtlivskrise, eller noget der ligner en krise, når de når middelalderen, og de har brug for støtte fra venner og familiemedlemmer, der er tættest på dem. En midtlivskrise kan være begyndelsen på en personlig, følelsesmæssig og økonomisk tilbagegang i en voksnes liv. Hold øje med tegnene, og tag skridt til at håndtere krisen i overensstemmelse hermed.

Har du eller en ven oplevet en midtlivskrise? Hvilke strategier hjalp med til at løse det?