9 tip til at beskytte dig selv fra stigende sundhedsomkostninger

Fremskrivningerne forudser en uptick i den allerede kraftige hastighed i vækst i forbrug af sundhedsydelser. Mellem 2012 og 2017 steg udgifterne til sundhedsydelser med ca. 4,4% om året, hvilket er mere end det dobbelte af inflationen.

Enhver amerikansk forbruger kan med rimelighed forvente at betale mere for sundhedsydelser om 10 år end i dag. Heldigvis er der skridt, du kan tage for at afbøde højere sundhedsudgifter, mens du tager din egen sundhed og velvære. De fleste af de trin, der er beskrevet her, involverer enkel livsstil eller vaneændringer, der ligger godt inden for dine muligheder for at opnå.

Tips til at beskytte dig mod stigende sundhedsomkostninger

Brug disse ni strategier til at beskytte dig selv og din familie mod stigende sundhedsomkostninger.

1. Lær at administrere dine sundhedsydelser finansielt

Begynd med at komme oven på dine sundhedsregninger og forpligtelser. I denne artikel anbefaler ledere fra Family Advisory Council of Children's Hospital of Philadelphia nogle lette organisatoriske tip, der kan forhindre dyre oversigter eller fejl:

• Konfigurer et arkiveringssystem. Implementere et fysisk arkiveringssystem (med digital sikkerhedskopiering, hvis det ønskes) for at organisere sundhedsrelateret korrespondance og betalinger.
• Opbevar kopier og dateret poster. Lav kopier af alle fysiske regninger og dater alle poster, der ikke allerede har officielle datooplysninger
• Log telefonopkald. Log på alle sundhedsrelaterede kommunikationer, der ikke producerer et papirspor, f.eks. Telefonopkald. Husk samtaleets emne og indhold, og husk at notere identiteten og kontaktoplysningerne for den anden part
• Behold kvitteringer. Behold kvitteringer for alle sundhedsrelaterede udgifter, inklusive indirekte udgifter som transport, måltider og logi. Nogle af disse udgifter kan være fradragsberettigede. konsulter din skattespecialist for rådgivning
• Ved hvad din sundhedsplan dækker. Læs det fine udskrifter på din sygesikringsplan grundigt. Dette er den sikreste måde at undgå ubehagelige (og dyre) overraskelser
• Vær ikke bange for at bede om hjælp. Ansøg om eventuelle vanskeligheder eller økonomisk bistandsprogrammer, som du har ret til, og fortæl din leverandør omgående, hvis du har svært ved at betale dine regninger.

2. Gå ned i vægt ved at spise rigtigt

Siden midten af ​​1950'erne har amerikanske diæter ændret sig dramatisk. Nogle eksperter mener, at den gennemsnitlige diæt er mere end 50% "junkfood": mad, der har ringe ernæringsmæssige værdi og er meget fedt, sukker og kalorier. Disse fødevarer er meget synlige, stærkt annoncerede, psykologisk vanedannende og modtager størstedelen af ​​landets fødevarer.

Kombineret med den stillesiddende livsstil hos de fleste amerikanere har fedme, herunder fedme blandt børn, eksploderet med alle de ledsagende medicinske omkostninger. Sundhedsøkonom John Cawley beregner, at sundhedsydelser relateret til fedme beløber sig til 190 milliarder dollars om året i yderligere medicinske udgifter, eller 20,6% af de amerikanske sundhedsudgifter. Faktisk overstiger omkostningerne til fedme nu udgifterne til rygning. Skift til en sund kost med masser af friske frugter og grøntsager er en af ​​de bedste former for "sundhedsforsikring."

3. Gør øvelsen til en vane

Så lidt som 30 minutters træning pr. Dag kan mindske din risiko for hjertesygdom, diabetes, kræft, osteoporose og for tidlig død. Du kan drage fordel af lavere blodtryk, nedsat kropsfedt, lavere kolesterolniveauer, øget fleksibilitet og mindskede arthritissymptomer. Forskere har længe bevist, at regelmæssig træning slapper af og revitaliserer mennesker, og får os til at føle os bedre.

4. Stop med at ryge

Der er mange sundhedsmæssige og økonomiske fordele ved at holde op med at ryge. Rygning er en kendt sundhedsrisiko, og rygere bruger generelt ca. 25% flere sundhedsydelser end ikke-rygerne. Livsforsikringspræmier for en ryger er næsten det dobbelte af præmierne for ikke-rygerne, baseret på højere dødelighed og højere hændelser ved emfysem og andre rygevirksomheder..

5. Drik alkohol i moderate mængder

Ud over adskillige sundhedsmæssige problemer, der spænder fra anæmi, depression, anfald og skrumpelever, er overdreven drikkevarer mere tilbøjelige til at være involveret i bilulykker. Ifølge National Highway Safety Traffic Administration er nogen såret hvert minut i et alkoholrelateret nedbrud.

6. Køb en højt fradragsberettiget sundhedsforsikring

Formålet med sundhedsforsikring er at overføre risikoen for katastrofale sundhedsudgifter til forsikringsselskabet. De daglige sundhedsspørgsmål er imidlertid beregnet til at være den enkeltes økonomiske ansvar, da personen er bedst egnet til at bestemme sværhedsgraden af ​​en sygdom og behovet for at søge behandling. Din antagelse af udgifter til typiske, ikke-alvorlige medicinske hændelser og brugen af ​​høj fradragsberettiget forsikring vil reducere dine sundhedspræmier betydeligt, mens du stadig beskytter dig mod de ekstraordinære omkostninger ved en kritisk sygdom eller traume.

7. Oprettelse af en sundhedssparekonto (HSA) eller en fleksibel sparekonto (FSA)

Sundhedsbesparelseskonti blev oprettet i 2003 for at give enkeltpersoner mulighed for at spare penge til potentielle sundhedsomkostninger i kombination med en høj fradragsberettiget sundhedsforsikringsplan. Bidrag er fradragsberettigede, og udbetalinger er skattefrie, så længe de bruges til kvalificerede medicinske udgifter.

Fleksible opsparingskonti er for medarbejdere, der er omfattet af en arbejdsgiver sponsoreret plan, og kræver, at bidrag bruges hvert år, eller de fortabes. Imidlertid kan midlerne på kontoen bruges til en række kvalificerede medicinske udgifter, herunder afhængig pleje. Bemærk, at du ikke kan bidrage til både en HSA og FSA.

8. Foretag og dokumenter beslutninger om livets slutning

Medicare-statistikker beregner, at en fjerdedel af Medicare-udgifterne er for det sidste leveår, hvilket uden tvivl afspejler aggressiv pleje for at forlænge livet under disse omstændigheder. Diskuter alternativerne med din familie, og gør dit bedste for at sikre, at alle familiemedlemmer accepterer din beslutning om ikke genoplivning (DNR) instruktioner. Når dokumentationen er dokumenteret, skal du indsende instruktionerne til din faste læge og advokat. Samtalen om beslutninger om slutningen af ​​livet er også en vigtig aftale, der skal holdes med ældre familiemedlemmer.

9. Vedligehold en tidsplan for regelmæssige kontrol

Mange mænd, der ikke ryger og opretholder en sund livsstil kan muligvis kun have behov for en fysisk kontrol hvert tredje år, ikke årligt. Blodtryk skal kontrolleres hvert andet år, kolesterol bør kontrolleres hvert femte år, og der kræves en standard kræftundersøgelse hvert tredje år. Tandkontrol bør gennemføres hvert år, da en usund mund- og tandfald kan føre til et utal af problemer, når de bliver ældre. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en passende kontrolplan.

Det endelige ord

Uanset om du mener, at sundhedsydelser er en ret eller et personligt ansvar, vil vi alle være enige om, at godt helbred er en gave, der retfærdiggør vores konstante opmærksomhed. At være aktiv, spise rigtigt, undgå skadelige vaner og forberede sig økonomisk til en uventet sygdom eller ulykke giver mening for både enkeltpersoner og familier. Det er den største forsikring for en lykkelig, stressfri fremtid - og det koster ikke noget.

Hvilke andre måder kan du foreslå for at spare penge på udgifter til sundhedsydelser og mindske behovet for lægehjælp?

(fotokredit: Bigstock)