7 farer ved at bære høje hæle - tip til komfort

Naturligvis går hælen ingen steder. Det er guldstandarden i kvinders fodtøj til alt fra bestyrelsesrummet til den røde løber. Men selvom de bestemt er stilfulde, kan høje hæle give store problemer for både dine fødder og dit budget.

Hæle er den største skyldige i millioner af fod- og ankelklager over hele landet, men kvinder bærer stadig skoene med forladelse. Uanset om du har bemærket en konstant smerte i din fod, eller din bankkonto aftager, når din skosamling vokser, kan det være nok at forstå de sande omkostninger ved høje hæle til at gøre det at bære dine yndlingssko mere til en god oplevelse end en dagligdags begivenhed. Overvej følgende ulemper og farer.

Omkostningerne ved at bære hæle

1. Ledsmerter

I modsætning til andre typer sko mangler hæle nogen betydelig stødabsorption. Desuden forhindrer det at hakke på hæle, at din fod naturligt roterer, mens du går, da de tvinges til en lige og uforbeholden position. Dette får knæet til at absorbere bruntet i hvert trin, hvilket kan føre til svær ledssmerter og en forværring af gigtssymptomer, ifølge American Association of Orthopedic Surgeons. Din ankel absorberer også noget af chokket, så vær ikke overrasket, hvis en lang dag med hæle efterlader dine led følelsesstive og øm.

2. Callouses

Når du skubber fødderne ind i for stramme sko eller sko, der tvinger fødderne til unaturlige former (som fodtåsko), skaber du pres på siderne af dine fødder og tæer. Over tid kan gnide og skubbe fra dine yndlingshæl føre til en hærdning af huden. Det er måske ikke en stor ting om vinteren, men kom sommeren, du er måske for generet til at skænke dine strappy sandaler, når dine fødder er fyldt med callouses.

3. Forkortet Achilles-sen

Dette kan være en af ​​de mere bekymrende bivirkninger ved at have hæl på: Ifølge Live Science forkorter kvinder, der bærer hæl over en lang periode af deres liv, faktisk deres Achilles-sen. Med hælen i den løftede position kan hæle faktisk skabe en fysiologisk ændring i muskler og sener omkring anklerne. Det betyder, at når barfodet eller iført lejligheder og sko, der får hælen til at nå jorden, kan bæreren føle enorm smerte og strækning.

4. Nedre rygsmerter

Hvert år deltager jeg på en hospitalspenge, hvor dresskoden er formel. At bære hæle er et must, som det står og besøger med andre deltagere i flere timer. Den næste morgen har min lænderyg altid smerter. Hvorfor? Hæle får faktisk dit bækken til at skubbe fremad, når du går eller står, lægger et enormt pres på korsryggen og forårsager langvarige smerter.

5. Mangel på pude

Når du bærer hæl, placeres hele din kropsvægt på din fodkugle, og din hæl bruges kun til balance. Overraskende kan dette medføre, at den naturlige polstring, du har på din fodkugle, fjernes eller skubbes væk. Ifølge Elle injicerer faktisk nogle plastikkirurger faktisk Botox i patientens fødder (de kalder det en "stilettelift") for at tilføje polstring og gøre hælene mere behagelige. Ellers, uden ekstra polstring på din fodbold, kan hæle blive ekstremt ubehagelige og endda smertefulde.

6. Faldende og forstuvede ankler

Når du bærer lejligheder, spredes din vægt jævnt mellem kuglen på din fod og hælen, med lidt pres på din ankel. Desværre forårsager hæle en sådan ubalance mellem hælen og kuglen, at ankelen er tvunget til at blive omdrejningspunktet for hele din krop. Og da ankler ikke er bygget til at tage den slags pres, kan fald og snoede eller forstuvede ankler være temmelig almindelige. Det er næsten umuligt at balansere perfekt, især i meget høje hæle, så ethvert stød i fortovet kan føles som en 10-fods væg, når du prøver at skalere det i dine yndlingspumper.

7. Indgroede tonaails

De fleste hæle har en spids eller mandelformet tå, til trods for at enden af ​​din fod faktisk er mere firkantet. Og det er de største og letteste tæer, der tager meget af trykket, når de presser mod siderne og enden af ​​skoen.

Høje hæle får dine fødder til at glide ned og knuse tæerne, hvilket fører til indgroede tånegle. Indgrodde tånegle opstår, når siden af ​​din tånegl begynder at vokse ind i dit kød, og det kan være alvorligt smertefuldt.

At gøre hælene sikrere og mere bærbare

Hæle er måske ikke det sundeste valg for dine fødder, men du behøver ikke at udelukke dem helt. Tag nogle forholdsregler, og du kan stadig få et par centimeter uden at lide store konsekvenser.

• Vælg en platformhæl. Hvis du er besat af superhøje hæle, skal du vælge et par, der også har en platform gennem fronten af ​​skoen. Dette giver udseendet til høje hæle, men hæver fodkuglen såvel som hælen, hvilket lægger mindre pres på bolden generelt. En tre tommer hæl med en en tommer platform føles mere som to inches.
• Vælg et komfortmærke. Takket være innovation inden for fodtøj er det muligt at finde et par hæle, der både er understøttende og behagelige. Designer Cole Haan har indgået et samarbejde med Nike om at skabe en række komfortable hæle, mens komfortmærker som Clarks, Naturalizer, Aerosoles og Sofft tilbyder stilfulde pumper, der ikke vil ødelægge dine fødder helt. Vær bare opmærksom på, at komfortable og understøttende hæle ofte koster en præmie sammenlignet med strenge modstykker. Forvent at betale $ 75 til $ 100 for et hverdagspar.
• Bær hæl i få timer Maks. Jeg sætter en tre timers grænse på at have hælene på, så jeg bruger dem kun, når jeg ved, at en begivenhed eller begivenhed ikke vil vare længere end det. Hvis du skal gå, danse eller stå hele natten lang, skal du bruge hæle i et par timer og derefter skifte til et stilfuldt par lejligheder. Dette kan redde din ryg, led og ømme tæer. Du kan endda købe sammenklappelige lejligheder, der glider ind i din pung på en diskret måde at ændre til noget mere behageligt, når natten går. Jeg bærer CitySlips, der koster $ 30 og kommer med en kobling til at holde lejlighederne, men jeg har også set billigere versioner på Amazon og på Walmart for omkring $ 20, som leveres med en lille pose.
• Vælg Dressy Flats. Tror du ikke kan bære lejligheder til mere formelle lejligheder? Tænk igen - udsmykkede lejligheder er et godt alternativ til høje hæle. Jeg kigger efter detaljer såsom pigge, blonder eller buer, der pynter et par lejligheder. Desuden kan lejligheder være rigtig søde med kjoler, nederdele og tynde jeans. Men hvis du hader lejligheder, kan du prøve et slankt par flade ridestøvler i stedet.
• Tilføj ortopædiske puder. Hvis dine foretrukne hæle mangler støtte, kan du prøve at tilføje ortopædiske indlægssåler eller puder. Da hæle kan være svære at montere, fungerer tynde gelepuder vidundere (jeg elsker Dreamwalk af Dr. Scholl's). De er små, men kan stadig give dig lidt mere støtte under din fodkugle eller gennem hele sålen for at gøre hælene mere bærbare.
• Stræk dine fødder. Hvis du finder ud af, at dine fødder er ømme og ømme efter en dag i hæle, skal du sidde på din sofa og placere en golfbold eller tennisbold under din fod. Tryk derefter på bolden, når du ruller den op og ned ad din fod. Det er en fantastisk måde at aflaste stramme muskler og sener efter en straffende dag i hæle.

Det endelige ord

Der kan muligvis ikke erstatte den måde, hæle får dine ben til at se ud, eller hvordan de får dig til at føle dig, når du bærer dem. Men hvis dine lange dage med hæle forlader dig øm og træt, kan det være tid til at bytte dine højere hæle for noget lidt mere behageligt. Når alt kommer til alt er en levetid på knesmerter og ømme ankler ikke værd at være det nyeste inden for skomode. Stadig, hvis du skal bære dine skyhøje pumper, skal du gøre det omhyggeligt og i små doser, og du vil ikke lide de dårlige virkninger af at være moderigtig.

Hvordan gør du det at bruge hæle mere behageligt?