10 tip til at vælge de rigtige sneakers eller sportssko

Tænk på dine sportssko som en af ​​de grundlæggende elementer i din rejse til en sund livsstil. Hvis du bygger din krop fra bunden op, er du nødt til at starte med dine sko. Og selvom den atletiske industri muligvis får dig til at tro, at de "rigtige" sko handler om den "rigtige" mode, skal valg af et par virkelig handle om pasform, præstation og forebyggelse af skader. Find det rigtige par hver gang ved at følge disse tip.

Sådan køber du den rigtige sko hver gang

1. Baser dit valg på aktivitet

Basketballsko er designet til basketball. Tennissko er designet til tennis. Løbesko er designet til løb, og trail-løbesko er designet til trail-løb. Tro det eller ej, det er ikke en knep fra beklædningsindustrien at få dig til at købe flere sko.

Producenter design sko til at hjælpe med at gøre det lettere for hver sportsgren, så atleter kan klare sig bedre og mindske deres sandsynlighed for skade. For eksempel er basketballsko designet med en flad sål perfekt til at gribe fat i banen og gøre hurtige, smidige bevægelser. De har også en tendens til at have større støtte omkring anklerne for at hjælpe med at forhindre forstuvninger - en almindelig skade i sporten. Ligeledes er løbebaner og løbesko bygget på en anden måde - løbesko til trailere har en tendens til at være tungere og mere robust, med større greb om sålerne og mere støtte omkring anklerne.

Det er vigtigt at vælge en atletisk sko baseret på den øvelse, du planlægger at udføre. Hvis du er en gymnastiksal, kan du overveje at købe en cross-trainer designet til en bredere vifte af aktiviteter. Selvom det kan blive dyrt, hvis du regelmæssigt deler din tid mellem flere specifikke aktiviteter (som fodbold volleyball og cykling), skal du gå videre og investere i to separate par sko - en for hver. Du er mindre tilbøjelig til at skade dig selv, og du kan se generelle forbedringer i ydelsen. Tro mig - du kan bevæge dig bedre på en volleyballbane med volleyballsko, end du kan bære basale cross-trainers.

2. Udskift en sko baseret på tiden

En af de værste ting, du kan gøre for din krop, er at fortsætte med at bruge et par sportssko lige forbi dens første. Sko er designet til at give støtte til dine fødder og ankler, men når den indvendige dæmpning bryder sammen, lider hele din krop virkningerne. Faktisk er en af ​​mine klassiske indikatorer for, hvornår jeg skal få et nyt par løbesko, når jeg begynder at få skinnebensskiver - nedbrydningen lægger større belastning på underkroppen og bidrager til ømhed og smerter i mine skader, knæ og hofter.

American Academy of Podiatric Sports Medicine tilbyder følgende tip til at beslutte, hvornår du skal udskifte dine sko:

• Efter ca. 300 til 500 miles løb eller gå.
• Efter ca. 45 til 60 timers basketball, aerob dans, tennis eller lignende sportsgrene.
• Når der er noget mærkbart slid på midtsålen - skoene ser ujævne ud, når de er placeret på en plan overflade.

Selvom sko ikke er blevet brugt regelmæssigt, skal du udskifte dem efter et år - det skyldes, at de kan opleve miljømæssigt slid, selvom de ikke rent faktisk bruges. For eksempel kan en sko, der er efterladt udenfor eller på et solrigt sted, til sidst begynde at bryde sammen.

Hvis du er meget aktiv, skal du muligvis udskifte dine sko hver par måneder. Dette kan være dyrt, men hvis det sparer dig for omkostningerne ved medicinsk behandling på linjen, er det det værd både økonomisk og fysisk.

3. Indstil dit budget

Atletiske sko varierer i pris fra omkring $ 20 til godt over $ 200. Den sidste ting, du ønsker, er at prøve et par i butikken, blive forelsket i pasformen og derefter sidde fast med en uvelkommen kreditkortregning.

Gå videre og indstil dit budget, inden du går på shopping. Hvis du ved, at din øvre grænse er $ 80, skal du ikke engang prøve sko, der koster mere end det.

Tricket her er at være rimelig med dit budget. Når det kommer til sportssko, får du til en vis grad det, du betaler for. Et par $ 20 sko vil ikke tilbyde alle de supportfunktioner, som et par $ 60 eller $ 100 sko gør. Når det er sagt, indikerer nogle undersøgelser, at de dyre sko er virkelig ikke bedre end de billigere muligheder, der tilbydes af de samme mærker.

Med andre ord, hvis du sammenligner et $ 80 par af Nikes med et $ 120 par, kaster du muligvis penge ned i drænet ved at gå med den dyrere mulighed. Det er rimeligt at indstille et budget i intervallet $ 50 til $ 100 og kan give dig et par sko af høj kvalitet. Og med kuponer eller specielle rabatter kan du muligvis endda bruge mindre end det.

4. Bliv udstyret

Du har måske været sko i størrelse 10 i hele dit voksne liv, men antag ikke automatisk, at du er størrelse 10 nu. Fødder vokser og ændrer sig over tid, og faktorer som vægtøgning eller vægttab, graviditet og underkroppskade kan alle bidrage til ændringer i fodstørrelse.

Bed en butikskontor om at størrelse dig, før du begynder at prøve sko, og hvis du har tendens til at få smerter i foden, skal du bede om en analyse af din buetype (normal, flad eller høj) og få en anbefaling om skostøtte baseret på din fods naturlig bevægelse. At kende din størrelse og buemønster kan hjælpe dig med at tage smartere beslutninger om de sko, du prøver på og køber.

Husk også, at nogle mærker kører små eller store. Bare fordi du bærer en 10 i Nike, betyder det ikke, at du har brug for en 10 i Reebok. Giv dig selv fleksibilitet til størrelse op eller ned baseret på behov.

I samme lys er det ikke usædvanligt, at hver fod har en anden størrelse. Hvis din venstre fod er større end din højre fod med en halv eller fuld størrelse, skal du blot købe sko baseret på den største af de to. Hvis den ene fod er større end den anden med mere end en fuld størrelse, er du nødt til at købe uoverensstemmende sko, så tal med butikskontoret om muligheder for at undgå at skulle købe to forskellige par.

5. Undgå shopping baseret på brand

Det betyder ikke noget, om du elsker Under Armour mere end noget andet atletisk brand i verden - det tilbyder måske ikke den rigtige sko til din fod, din pasform eller din sport. Når du handler efter sportssko, skal du forpligte dig til at prøve flere forskellige mærker. Du kan blive overrasket over at høre, at den sko, der passer dig bedst, faktisk er fra et brand, du aldrig har prøvet før.

6. Handle sent på dagen

Efterhånden som dagen går, kvælder dine fødder. Ved at købe sko senere på dagen vil dine fødder være deres største - så shop derefter. Det er bedre at købe en sko, der er lidt for stor end en, der er lidt for lille. Og fordi fødderne kvælder under træning, er en aften shoppingtur mere sandsynligt at efterligne din fodstørrelse når du træner.

7. Bær dine egne sokker

Når du prøver sko, skal du bære de sokker, du planlægger at bære, mens du træner. Først og fremmest ved du aldrig, hvordan prøvesokkene vil være i butikken. De kunne være store, voluminøse uldsokker, eller de kan være ekstra tynde støvletter. Hvis de ikke er som de sokker, du har på dig, når du træner, kan de påvirke den sko, du køber, negativt.

Desuden kan de forhindre dig i at bemærke problemer. Hvis du altid bærer lave udskårne støvler, når du løber, men du prøver dine sko med en sorte med høje snit, vil du måske ikke bemærke, om en sko gnider ubehageligt på bagsiden af ​​din ankel. Bare bær dine atletiske sokker til butikken, eller tag et par med dig til at glide på, inden du begynder at prøve sko.

8. Forlad dig selv noget vuggende rum

Hvis du nogensinde har tvunget dig selv til at træne i sko, der er for stramme, ved du lige, hvor smertefuldt det kan være. Jeg spillede engang en hel basketballspil i sko, der var to størrelser for små. Det var ikke en god ting.

Tommelfingerreglen, når du vælger sko, kommer ned til "tommelfingerreglen." Du skal have ca. en tommelfingerbredde i slutningen af ​​tåboksen ud over din længste tå. I mit tilfælde betyder det forbi min anden tå. Denne ekstra plads er nødvendig for at imødekomme den spredning, der opstår, når du lander under træning, og også til at rumme enhver hævelse, der måtte finde sted.

9. Giv dig selv tid til at prøve mange sko

Når jeg går på atletisk sko, ved jeg, at jeg vil prøve næsten hvert par, jeg kan finde i mit budget, størrelse og aktivitet. Da jeg er en kvinde med størrelse 11 fod - en temmelig begrænsende faktor - betyder dette typisk omkring fem eller seks par sko. Hvis du har mange flere muligheder end jeg, har du måske ikke tid til at prøve hvert eneste par, men det er stadig en god ide at prøve mindst fem.

Hvis dine nuværende sko er slidte, vil næsten ethvert par føles godt, men når du aktivt sammenligner flere forskellige modeller, kan du identificere den mest behagelige mulighed. Du kan også blive overrasket over at høre, at den dyreste sko faktisk ikke er den bedste følelse, eller at det brand, du har båret for evigt, ikke længere passer godt.

10. Kontroller returpolitikken

Før du går hjem med dine nye spark, skal du kontrollere butikens returpolitik. Nogle specialforhandlere er utroligt imødekommende og giver kunderne op til 30 dage til at returnere sko, selvom de er blevet båret. Hvis den butik, du besøger, ikke tilbyder denne type returpolitik, skal du muligvis notere skoens modelnummer og gå til en anden forhandler. Det ville være forfærdeligt at vende hjem og opdage, at dine nye sko har ondt eller ikke tilbyder den nødvendige support, uden nogen mulighed for at returnere dem.

Det endelige ord

Selvom mode ikke bør være en faktor, når du vælger de rigtige sportssko, er der ingen skam i at indrømme, at det betyder noget. Hvis du er interesseret i at købe et par sko i et bestemt farveskema, skal du spørge butiksmedarbejderen, om den model, du elsker, er tilgængelig i henhold til dine præferencer. Nogle gange bærer ikke atletiske butikker hver colorway der er, men de kan bestille den, du ønsker, og få den leveret til stedet gratis.

Har du nogle tip til valg af de bedste sportssko?