5 naturlige hjemmemidler, der hjælper med at holde dine børn sunde

Som forælder ved du også, at vira og bakterier elsker en mængde. Chancerne er, at du kommer næste på linje, når dit barn kommer hjem med kropsmerter og en løbende næse. Hvis dine børn har søskende eller går i skole eller dagpleje, bliver de sandsynligvis syge ti gange eller mere hvert år.

Dine børn bliver syge, uanset hvor hårdt du prøver at forhindre det. Der er dog mange naturlige midler, du kan bruge til ikke kun at øge dit immunsystem, men mindske sygdomens længde og sværhedsgrad, hvis du eller dine børn gøre Bliv syg. Kombiner disse med sunde måltider til børn for endnu bedre resultater.

Børn og forkølelse - praktisk forebyggelse

Hvert år opfordrer det medicinske samfund forældrene til at holde børnene sunde med følgende råd: bliv hydreret, få nok søvn, spise sunde fødevarer og træne regelmæssigt. At holde fugtighedsniveauerne på et behageligt niveau (normalt omkring 40% til 50%) i dit hjem, især om vinteren, vil også hjælpe dig med at forblive sund, da tør luft sænker din modstand mod infektion.

En af de bedste måder at holde sygdom i skak kan også være den mest udfordrende for børn: håndvask. At holde hænder rene og væk fra ansigtet er sandsynligvis den eneste bedste måde at undgå sygdom. Hvis du har især små børn, kan du dog finde det næsten umuligt. Jeg ved det.

Selv de sundeste familier bliver syge en gang imellem. Hvis dine børn er noget som min, bliver de syge på en fredag ​​ved midnat, når den eneste mulighed er 24-timers akut pleje. Jeg har lært, at det at have et veludstyret medicinskab, der inkluderer både receptfrie produkter og en række naturlige medicin, hjælper os med at undgå eller overvinde de fleste af de sygdomme, mine børn kommer hjem med.

Blir de stadig syge? Selvfølgelig. Men vi gennemgår langt færre sygdomme end andre familier, vi kender, og jeg tror, ​​det hovedsageligt skyldes de naturlige midler, vi bruger.

Bedste naturlige midler til børn for at forblive sunde

"En ounce af forebyggelse er et pund kurer værd," sagde Benjamin Franklin. Denne visdom er især sandt, når det kommer til vores helbred. Brug af lidt tid, penge og energi på at opretholde et godt helbred vil gå langt i retning af at forblive sundt hele året rundt. De naturlige midler nedenfor hjælper med at øge dit immunforsvar sikkert og naturligt og hjælpe dig og din familie til hurtigt at overvinde en sygdom, hvis du bliver syg.

1. Elderberry sirup

Folk har brugt ældrebærsirup i århundreder for at øge immunforsvaret og mindske længden og sværhedsgraden af ​​sygdomme, såsom influenza.

Jeg opdagede ældrebærsirup efter min første søn blev født, og vi bruger det hele året til at forblive sundt. Vi har fundet, at det er særlig effektivt til at slå en sygdom ud, når vi begynder at opleve symptomer.

Det medicinske samfund har også fundet, at ældrebærsirup er et effektivt og sikkert, naturligt middel mod forkølelse og influenza. En undersøgelse fra 2004 i Journal of International Medical Research fandt, at influenzapatienter genoprettede et gennemsnit på fire dage tidligere og krævede mindre ”redningsmedicin” end dem, der fik placebo.

En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet BMC Complementary and Alternative Medicine, fandt, at ældrebærekstrakt havde antimikrobielle egenskaber mod Strep-bakterier og udviste en "hæmmende effekt på forplantningen af ​​humane patogene influenzavirus." Med andre ord, når først du er inficeret med en virus, kan ældrebærsirup bremse dens reproduktion.

Du kan tage hyllebærsirup dagligt for at øge dit immunforsvar, eller du kan holde en forsyning ved hånden og bruge den, når du tror, ​​at du måske bliver syg. Elderberry sirup er dyr i sammenligning med andre køkken- og influenza-medicin, som ikke er købt, i gennemsnit og koster i gennemsnit $ 16 for en otte-flaske.

Det er dog billigt sammenlignet med udgifterne til lægebesøg og mistet produktivitet på arbejde og skole. Hvis du har adgang til rå hylsterbær, er det også forholdsvis let at lave din egen hyllebærsirup. Dette vil reducere omkostningerne markant.

Det er også en god ide at tage hyllebærsirup to til tre dage, før du og din familie rejser, og fortsætte daglige doser, mens du er væk hjemmefra. Dette kan hjælpe dig og dine børn med at forblive sunde, når du udsættes for en bredere vifte af bakterier, bakterier og vira.

En anden frynsegode til ældrebærsirup? Det er lækkert, og dine børn vil sandsynligvis bede om mere, når du giver dem en dosis.

2. Oregano Oil

De medicinske egenskaber ved oregano olie er fantastiske. Det er antimikrobielt, antifungalt, antiviralt, antiinflammatorisk, antiparasitisk og fuldt af antioxidanter. Oregano olie kan hjælpe med at beskytte dig mod sygdomme som forkølelse eller influenza og mere alvorlige og livstruende sygdomme, såsom kolera, vandkopper eller tyfus. Det kan også hjælpe med at reducere eller eliminere symptomer på allergiske reaktioner.

Oregano olie er utroligt effektiv til at fjerne symptomerne på madforgiftning. Jeg testede dette selv for et par år siden efter at have spist noget dårlig sushi. Inden for en time var mine madforgiftningssymptomer betydeligt mindre alvorlige, og jeg følte mig helt godt næste morgen.

Ifølge en artikel i The Atlantic fra 2015 vinder oregano olie popularitet som et alternativ til antibiotika til husdyr. Men det er også en effektiv behandling for os mennesker. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i PRI Bioscience fandt, at Origanum vulgare olie (oregano olie) havde den højeste og bredeste svampedræbende aktivitet sammenlignet med andre olier i undersøgelsen.

Hvis du beslutter at tilføje oregano olie til dit medicinskab, er det vigtigt at købe olie af højeste kvalitet, du kan finde. Du vil have en olie med en høj carvacrol-koncentration; dette er en af ​​de aktive ingredienser i oregano olie. Jo højere koncentration, desto mere effektiv vil oregano-olie være. Jeg bruger Oregenal, der har 73% carvacrol. Nogle mærker har en carvacrol-koncentration på 85% eller derover, men selvfølgelig vil disse være dyrere.

Hvor meget vil du bruge på oregano olie? Du betaler omkring $ 30 til $ 40 for en en-ounce flaske. Men kvalitet af oreganoolie er ekstremt koncentreret, så du behøver kun at bruge tre til fire dråber under tungen til en voksen dosis. Jeg har haft min to ounce flaske i årevis, og den er stadig halvfuld. Det er værd at bruge mere på at få kvalitet af oreganoolie fra et hæderligt firma.

Husk, at smagen af ​​oregano-olie er meget stærk. Det er svært for mange voksne, langt mindre børn, at håndtere. Til en voksen dosis, tilsæt et par dråber olie til en spiseskefuld honning for at hjælpe den med at falde. Jeg har ikke fundet nogen vejledning om, hvor meget oregano olie der er sikkert for børn, så jeg giver kun mine sønner en dråbe i en spiseskefuld honning, når de har brug for det.

3. Immunforstærkende fødevarer

Mange fødevarer hjælper med at øge dit immunforsvar naturligt, og de tre nedenfor er også børnevenlige:

• Probiotika. En undersøgelse fra 2006 i international mikrobiologi fandt, at der forbruges to stammer af probiotiske bakterier, Lactobacillus gasseri og Lactobacillus coryniformis, forbedret deltagernes immunitet sammenlignet med dem, der spiste regelmæssig yoghurt. Mens enhver yoghurt hjælper med at øge dine gode tarmbakterier, kan probiotiske yoghurt og drikkevarer, såsom kefir, yderligere hjælpe med at afværge forkølelse og influenza. Dine børn kan slå deres næser op ved almindelig kefir (som har en stærk smag), så vælg flavored kefir.
• Havre. Den ydmyge havre er fuld af godhed. Det indeholder mange fibre, det kan hjælpe med at sænke kolesterolet, og det indeholder beta-glucan, som hjælper vores blodlegemer med at bekæmpe infektion. Den er også høj i zink, hvilket yderligere øger dit immunsystem. Hele havre, som er langt mindre forarbejdet end hurtigkokende havre, giver mere immunforstærkende fordele. Der er masser af havreopskrifter natten over, hvis du bliver presset til tid om morgenen.
• Søde kartofler. Søde kartofler indeholder meget betakaroten, som din krop omdanner til vitamin A, et essentielt vitamin for sund hud. Hud er vores første forsvar mod infektion, så det at holde det sundt er en prioritet, når det kommer til at holde sig godt. Tilby dine børn mosede søde kartofler med en smule ahornsirup eller ovnbagt søde kartoffelfries, der er drysset med kanel flere gange om ugen for at holde deres epidermis i influenza-kamp. Andre orange-farvede fødevarer, såsom gulerødder og græskar, vil også gøre susen.

4. Kanel

Kanel er blevet brugt som et krydderi til at smage fødevarer i tusinder af år. Den er rig på antioxidanter og har antivirale og antibakterielle egenskaber. Det er også en fantastisk immunforstærker takket være en af ​​dens essentielle olier, cinnamaldehyd.

En undersøgelse fra 2008 i Bioresource Technology fandt, at kanel har fremragende antiinflammatoriske egenskaber, og en undersøgelse fra 2006 offentliggjort i American Journal of Chinese Medicine fandt, at kanelolie var effektiv til at begrænse væksten af ​​mange bakterier, herunder Staph og E coli.

Der er mange måder, du kan indarbejde mere kanel i dine børns kost. En af de nemmeste er at tilføje den til deres morgenhavregryn, hvilket giver dem en dobbelt dosis fordele. Du kan også blande 1/4 tsk med en spiseskefuld honning, en anden immunforstærker beskrevet nedenfor, som en morgenbehandling.

Kanel findes også i supplement form. Fordelen ved kosttilskud er, at du får en meget koncentreret dosis kanel uden at skulle spise omtrent ni skåle med kanel-aromatiseret havregryn. Ulempen er, at kosttilskud koster mere, og at få dine børn til at tage en pille kan give sine egne udfordringer. Personligt får jeg mine sønner til at spise mere kanel ved at tilføje det til mad og varme drikke, og jeg føler, at de får nok på denne måde.

5. skat og propolis

Ifølge WebMD har laboratorietest vist, at honning er effektiv til at hæmme væksten af E coli, Salmonella, og Staphylococcus aureus bakterier, blandt andre. En undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i Journal of Ethnopharmacology, fandt, at propolis, som er den klæbrige sammensatte bier, der bruger som belægning til at opbygge deres nældefeber, kan hjælpe med at stimulere produktionen af ​​antistof.

Propolis kan være særlig effektiv til at øge immunforsvaret. Det er meget højt med polyfenoler, som er antioxidanter, der bekæmper sygdomme. Du indtager noget propolis, når du spiser honning; Du kan dog købe propolis i flydende form eller kapselform for at få en højere dosis.

Honning er også en effektiv hjemmebehandling mod hoste. I en artikel fra 2013, der blev offentliggjort i Journal of Family Practice, fandt lægerne, at to teskefulde honning, der blev givet ved sengetid, reducerede hostefrekvens og sværhedsgrad og forbedrede søvn for børn.

For at maksimere de sundhedsmæssige fordele ved honning skal du kigge efter mørkere farvede sorter. Jo mørkere honning er, jo større er dens antibakterielle og antimikrobielle fordele.

At få dine børn til at indtage mere honning burde ikke være for svært, da dets sødme næsten garanterer, at det vil falde med et smil. Prøv at tilføje honning til græsk yoghurt eller havregryn til morgenmad. Det er lækkert på en jordnøddesmørsandwich eller blot spises af den skefulde.

Vigtig note: Giv aldrig babyer til babyer under et år. Deres immunsystem er ikke udviklet nok til at beskytte mod botulismebakterier, hvis sporer undertiden kan findes i honning.

Du har måske hørt, at indtagelse af lokal honning (honning lavet af blomster findes i dit særlige område) kan hjælpe med at behandle sæsonbestemte allergier. Og når du har børn, der lider af sæsonbestemte allergier, er du klar til at prøve noget for at få dem lettelse. Dog er honning ineffektiv til behandling af allergier af to hovedårsager.

For det første er mange mennesker allergiske over for vindbårne allergener, såsom ragweed og græs, og disse findes ikke i honning. En anden misforståelse er, at honning indeholder nok pollen fra lokale blomster til at hjælpe din krop med at opbygge en modstand. Men honning er lavet af blomsternektar, ikke pollen. Meget lidt pollen finder vej ind i honning, hvilket gør det ineffektivt til behandling af sæsonbestemte allergier.

Honning bruges bedst som et nærende og lækkert løft for dit immunsystem.

Det endelige ord

Når jeg er oppe med en af ​​mine sønner midt om natten, hans ansigt som et brændende kul fra feber, er det svært at huske, at alle disse sygdomme tjener et formål: At opbygge og styrke deres skrøbelige immunsystem. Uden al eksponering for bakterier, vira og bakterier ville deres immunsystem aldrig blive stærk nok til at holde dem i live gennem voksenlivet.

Hvis et af dine børn bliver syge, kan du overveje at prøve et naturligt hjemmemiddel mod forkølelse og influenza. Hjemmemediciner fungerer ofte lige så godt eller bedre end medicin uden recept.

Hvad gør du for at holde dine børn raske hele året rundt?