Sådan går du tilbage på arbejde efter barselsorlov - 7 tip
De fleste mødre har en hvirvelvind af følelser, når de vender tilbage til arbejde efter at have fået en baby. Nogle er triste, endda deprimerede. Andre er begejstrede og lettede. Nogle er ængstelige, mens andre er vrede. Du føler måske nogle eller alle disse følelser. Det er normalt.
At vende tilbage til arbejde efter at have fået baby er en enorm overgang, og mange mødre undervurderer, hvor vanskeligt det kan være. Her er nogle tip og strategier, du kan bruge til at gøre din tilbagevenden til arbejdsstyrken lidt lettere.
Barselsorlov i USA
Når det gælder familieorlov i USA, har arbejdende forældre det groft. Det gælder især for mødre, der næsten ikke har nogen beskyttelse i henhold til føderal lov.
Ifølge The Washington Post er USA det eneste land i den udviklede verden, der ikke kræver, at arbejdsgivere giver arbejdende mødre betalt fri for fødslen eller adoptionen af et barn. I henhold til loven om familie- og medicinsk orlov (FMLA) kan støtteberettigede ansatte have op til 12 ugers ubetalt orlov til at få en baby eller adoptere et barn og stadig have et job, når de vender tilbage. Imidlertid er nøgleordene her "kvalificerede medarbejdere", hvilket betyder, at FMLA ikke beskytter alle.
For eksempel behøver virksomheder, der ansætter mindre end 50 personer, ikke at overholde FMLA-love. Du skal også have arbejdet hos din arbejdsgiver i 12 måneder og åbnet i 1.250 arbejdstimer for at være dækket af FMLA. En anden skør advarsel? Din virksomhed skal have mindst 50 ansatte centreret på et sted; Hvis dine kolleger er spredt længere end 75 miles fra det vigtigste arbejdssted, behøver virksomheden ikke at følge FMLA-love.
Et andet skammeligt aspekt af FMLA er, at det er ubetalt orlov. Få virksomheder - inklusive store virksomheder - tilbyder arbejdende mødre betalt orlov. Ifølge Society for Human Resource Management er det kun 6% af virksomheder, der tilbyder fuld løn under barselsorlov. Som et resultat, rapporterer USA Today, vender en ud af fire mødre tilbage på arbejde kun 10 dage efter fødslen.
Et barns fødsel sætter arbejdende mødre i et stramt økonomisk bind. Washington Post rapporterer, at kvinder nu arbejder tættere og tættere på deres forfaldsdatoer og vender tilbage til arbejde meget hurtigere efter fødslen, stort set fordi de ikke har råd til at tage mere fri.
Ifølge U.S. Department of Agriculture, koster det nu mere end $ 233.000 at opdrage et barn til voksen alder. Arbejdende forældre ser en enorm stigning i udgifterne, ligesom de er ramt af et betydeligt fald i indkomsten på grund af barselsorlov. Urban Institute rapporterer, at den typiske familie - defineret som to arbejdende forældre - ser et indkomstfald på mindst 10%, når de får en baby. Enlige mødre oplever et indkomstfald på 42%.
Dine muligheder for at vende tilbage til arbejde efter fødslen afhænger af din økonomiske situation, din familiesituation og hvor meget fleksibilitet din arbejdsgiver tilbyder. Du kan gå tilbage på arbejde på fuld tid fra start, eller du kan vende tilbage på deltid og gradvist arbejde dig op til fuldtidsbeskæftigelse. Men du gør det, her er, hvordan du gør overgangen så glat som muligt.
Sådan vender du tilbage til arbejde efter at have fået en baby
At have en nyfødt er udmattende. De kræver konstant pleje om dagen, og så er du meget om natten op til fodring og bleeskift. Tilføj ærinder, forberedelse af middag og husholdningsopgaver, og det er let at se, hvorfor alle nye forældre ligner zombier.
Forestil dig nu, hvor meget hårdere alt dette vil være, når du går tilbage på arbejde. Du er nødt til at stå op kl. 05.00 eller 06.00 efter en søvnløs nat, få dig selv og din baby klar og ud af døren, slippe dem af i dagpleje og derefter faktisk være produktive i 8 timer, før du skynder dig at hente nævnte baby fra dagpleje og tager hjem til middagsforberedelse og forhåbentlig nogle kvalitetsfamilie-tid, før du går sammen i sengen helt udmattet.
Det er ikke let, og det er ikke underligt, at så mange mødre har alvorlige forbehold med at vende tilbage til arbejde efter en baby. Men der er nogle strategier, du kan bruge til at gøre denne overgang lidt mindre stressende.
1. Øv, Øv, Øv
Vent ikke til din første dag tilbage til arbejde for at finde ud af, om du rent faktisk kan få dig selv og din baby klar og ud af døren til tiden. Øv din nye rutine en uge eller to, før du vender tilbage til arbejde.
For at gøre dette, prøv at arrangere din børnepasning til at begynde tidligt, måske på en halv dags basis ugen før du vender tilbage til arbejde. Indstil din alarm til at vække dig, ligesom en normal arbejdsdag, og gå gennem din morgenrutine.
At øve din morgen som dette vil hjælpe dig med at finde frem til uventede hikke uden stress for at skulle være på kontoret til tiden. Det vil også hjælpe dig med at vænne dig til at være væk fra din baby, hvilket mange mødre synes meget vanskeligt i starten.
2. Lær hvordan man siger nej
Uanset om du er ophidset eller trist over at gå tilbage på arbejde, er en ting sikker: Du vil blive chokeret over hvor meget arbejde der er at gøre. Ikke kun vil din arbejdsbyrde føles overvældende, men den kommer lige på et tidspunkt, hvor du absolut skal være ude af døren kl. 16.30 for at hente din baby fra børnepasning til tiden.
Derfor er du nødt til at lære at sige nej til din chef og kolleger. Du skal bruge din tid på arbejdet med at fokusere på højprioriterede projekter, hvilket betyder at tankeløst travlt arbejde og hjælpeanmodninger fra kolleger muligvis bliver nødt til at falde ved vejen i et stykke tid.
At sige nej er ikke let, især når du nyligt er tilbage fra barselsorlov og føler dig presset for at bevise din produktivitet og engagement. Det kan hjælpe med at undersøge nogle diplomatiske måder at håndtere anmodninger inden din første dag tilbage. Denne artikel fra Harvard Business Review har nogle nyttige strategier til at sige nej på arbejdspladsen, ligesom denne artikel fra CNBC.
3. Spørg, om du kan kommunikere
Mange job kan justeres til telekommunikation, selvom det kun er en dag om ugen. Hvis du tror, at dit kan være, så spørg din chef, om du kunne arbejde hjemmefra en eller flere dage om ugen. Før du henvender dig til dem med denne anmodning, skal du dog tænke det igennem. Udvikl en plan for, hvordan du får det til at fungere, og læg de specifikke opgaver eller projekter, der vil fungere bedst i de dage, du tager kommunikation.
Du skal også kommunikere, hvordan telekommunikation kommer alle andre til gode. Hvordan vil dit team, din chef og virksomheden drage fordel af, at du arbejder derhjemme en eller flere dage om ugen?
Identificer de bekymringer, som din chef sandsynligvis vil have. For eksempel vil de sandsynligvis være bekymrede for afbrydelser, hvis dit barn vil være med dig derhjemme. Hvordan kan du bevise, at du vil være produktiv? Hvem vil se dit barn, mens du arbejder?
Det kan også hjælpe med at indstille en dato, hvor jer to kan revurdere situationen for at sikre, at det fungerer. Din chef kan måske føle sig mere komfortabel med at sige ja, hvis de ved, at det er midlertidigt. Hvis du stadig demonstrerer stor produktivitet inden denne dato, kan de muligvis beslutte at gøre arrangementet permanent.
Endelig er chancerne for, at andre fagfolk i din organisation telekommunikere i det mindste på deltid. Find ud af, hvem disse mennesker er, og tal med dem om, hvordan de overbeviste deres chef til at godkende deres anmodning. De kan muligvis give dig nogle værdifulde råd; i det mindste vil du være i stand til at bruge deres eksempel til at styrke din sag.
4. Træk en ammearrangement
Hvis du ammer, bliver du nødt til at pumpe, mens du er på arbejde. Det kan tilføje endnu et lag af kompleksitet for arbejdende mødre, især når du allerede har for meget at gøre. Amning er dog en af de bedste ting, du kan gøre for din baby, så det er vigtigt at holde det i gang, så længe du er i stand til.
Den gode nyhed er, at i henhold til Affordable Care Act (ACA) skal arbejdsgivere give ammende mødre fri til at pumpe modermælk. De er også forpligtet til at give et andet sted end et badeværelse et sted, der er afskærmet fra udsigt og fri for indtrængen fra kolleger og offentligheden, for mødre at gøre dette.
Hvis du planlægger at fortsætte med at amme, når du vender tilbage til arbejdet, skal du ringe til din virksomheds HR-afdeling ugen før du går tilbage og finde ud af, om der er et laktationsrum til rådighed. Hvis ikke, skal du arbejde med dem for at finde en passende plads, selvom det betyder at installere en lås på din kontordør. Husk, at de skal give dig et sted der ikke er badeværelset at pumpe. Hvis de svirrer, husk dem, at det er loven. Du kan læse mere om den føderale lov, der beskytter ammende mødre på U.S. Department of Labor.
Derudover kan følgende tip gøre pumpning på arbejdet lidt lettere.
Tjek dit rum
Før din første dag tilbage, skal du gå til kontoret og tjekke det rum, HR har udpeget til din "ammeplads." Er det rent? Har den en låsedør? Har den en vask? Hvis ikke, hvor er det nærmeste badeværelse? Er der en behagelig stol at sidde i? Et bord til din brystpumpe?
Hvis der mangler noget, skal du bringe dine bekymringer til HR, så de har tid til at ordne det, før din første dag tilbage.
Medbring ekstra dele
Pakk altid et komplet sæt ekstra dele med din brystpumpe, fra rør til flasker til sugekopper. Du ved aldrig, hvornår du har brug for dem, men du vil fra tid til anden.
Pak ekstra plejepuder
Ammende mødre ved, at de er nødt til at pumpe eller amme på forudsigelige tidspunkter. Når du går glip af en af disse tidspunkter, vil dine bryster hurtigt føles som om de vil eksplodere.
Hjemme er det relativt let at holde sig til en fodringsplan. Men på arbejdet har du chatty kolleger og møder, der løber sent, og ingen tænker over det faktum, at du er ved at lækker over hele din skjorte. Så hold altid masser af ekstra ammepuder på skrivebordet til tider, hvor du ikke kan pumpe rigtigt, når du har brug for det.
Bliv hydreret
Ammende mødre har brug for masser af ekstra væsker for at forblive hydreret; forældrewebsted Spørg Dr. Sears anbefaler, at ammende mødre drikker 8 ounces vand hver gang de foder eller pumper, plus et par mere hver dag. Så tag en vandflaske med dig overalt, og sørg for, at du forbliver hydreret, mens du er på arbejde.
Se på billeder
Pumpning kan føles kold og upersonlig efter amning af din baby. Nogle mødre finder ud af, at det er vanskeligt eller umuligt for deres mælk at flyde, mens de er på arbejde, især når de presses i tide.
Hvis dette sker med dig, kan du prøve at se på billeder eller videoer af din baby på din telefon lige efter du har tændt pumpen. Det kan hjælpe dig med at slappe af og minde din krop, hvem du laver dette til.
Giv dig selv en pause
Med alt dette sagt er amning svært under normale omstændigheder, og det er endnu sværere, når du går tilbage på arbejde. Hvis du kan få ammende arbejde, når du er tilbage på dit job, er det godt for dig. Hvis det er for meget tid og stress, er det også OK. Din baby vil være i begge tilfælde, og der er ikke noget rigtigt eller forkert valg her. Gør hvad der fungerer for dig, og lad det ligge ved det.
5. Overvej alternativer til børnepasning
Hvis tanken om at droppe dit barn ved dagpleje hver dag får dit blod til at blive koldt, kan det være tid til at overveje nogle andre muligheder.
For eksempel samler nogle arbejdende forældre deres ressourcer og skaber en type "babysitting co-op." Det betyder, at du ansætter en barnepige på fuld tid (Se på Care.com eller Sittercity) for at pleje alle dine børn sammen. Du betaler mere for at have barnepiken se flere børn på én gang, men det er ofte billigere end hvad du ville betale nogen for kun at se dine børn.
Hvis du og din partners skemaer er lidt fleksible, kan du overveje at skifte arbejdsplaner med dem, så du både kan arbejde og begge se børnene. For eksempel kan din partner måske arbejde fra 6 til 12, mens du passe på børnene, og derefter kunne du arbejde fra 12 til 17, mens de tager børnene.
Min mand og jeg skifter vores tidsplaner som dette, og det fungerer godt for os. Han arbejder en hel dag, mens jeg tager drengene, og derefter tager han dem den næste dag, mens jeg arbejder en hel dag. Vi har også hjemmeskole, og denne ordning giver os begge muligheden for at være lærer, tilbringe tid med drengene og fortsætte med at tjene. Det sparer os også $ 7,680 pr. År på børnepasning, hvilket er, hvad vi brugte på førskole - deltid - inden vi vedtog denne tidsplan.
6. Se efter en familievenlig arbejdsgiver
Hvis du afslutter dit job, før du får en baby, og du leder efter at komme tilbage i arbejdsstyrken, eller hvis din nuværende arbejdsgiver ikke er så familievenlig, som du gerne vil, skal du overveje at bruge Après til at finde et godt nyt job.
Après er et rekrutteringssted, der udelukkende fokuserer på arbejdende mødre - dem, der ønsker at komme tilbage i arbejdsstyrken efter barselsorlov eller dem, der i øjeblikket arbejder, men som leder efter en mere familievenlig arbejdsgiver. Virksomhedens grundlæggere, to arbejdende mødre selv, ved, at mange arbejdsgivere ønsker at ansætte flere kvinder, og de er villige til at tilbyde den fleksibilitet og den betalte tid, som arbejdende mødre har brug for. Så de spejder virksomhederne, der tilbyder disse “morvenlige” job og lægger dem ud på siden.
Det koster $ 99 om året at bruge webstedet, men gebyret er det værd, hvis du ender med at lande jobbet med dine drømme.
7. Betal for hjælp til daglige opgaver
Din overgang tilbage til arbejde er et godt tidspunkt at investere i hjælp, hvis du kan svinge den økonomisk. Overvej f.eks. At bruge en måltidsleveringstjeneste som Home Chef i den første uge eller to tilbage på arbejdet. Det kan hjælpe med at lette stress for ikke at skulle bekymre dig om planlægning og shopping til måltider. Hvis du ikke har råd til en måltidsservice, skal du undersøge nogle opskrifter med langsom komfur, så du har et varmt måltid venter på dig, når du kommer hjem.
Mange mødre lejer en rengøringsservice for deres første måned tilbage til arbejde - eller længere, hvis de har råd til det. Se på et firma som Handy.com. Alt kan tages hånd om online - inklusive planlægning og omplanlægning. At sætte en anden ansvarlig for rengøring kan være en enorm tidsbesparende og give dig mere tid til at binde dig til din baby.
8. Giv dig selv tid til at justere
Hver arbejdende mor vil fortælle dig den samme ting: Det tager tid at tilpasse sig at gå tilbage på arbejde, efter at du har fået en baby. Først vil du sandsynligvis føle dig helt overvældet, og du kan blive fristet - igen og igen - til bare at holde op. Du skal bekymre dig om at forlade din baby i hænderne på en anden, du vil bekymre dig for, at du ikke arbejder op til dit potentiale, fordi du er så søvnmangel, og du vil bekymre dig, at du ikke er en god mor , uanset hvad du laver.
Gå let på dig selv. Det kan tage måneder at tilpasse sig at gå tilbage på arbejde, og der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre det på. Bare ikke give op. Med tiden bliver det lettere.
Det endelige ord
Jeg er selv en arbejdende mor. Som selvstændig freelancer får jeg ikke betalt barselsorlov - eller nogen betalt fritid for den sags skyld. Jeg tog otte uger fri til fødslen af mit første barn og 24 uger til fødslen af mit andet, og det var bestemt et hit for os økonomisk.
Da jeg vendte tilbage til arbejdet, skrev jeg med min nyfødte spændt på brystet i en baby-slynge, mens mit andet barn sov i skødet. Jeg ammede under konferenceopkald med klienter. Det var hårdt, men som mange nye forældre måtte jeg få det til at fungere. Der var masser af stressende dage og masser af vidunderlige, og til sidst fungerede det helt fint.
Hvordan har du det med at vende tilbage til arbejde efter din barselsorlov? Hvis du allerede er tilbage i arbejdsstyrken, hvad gør du for at få det til at fungere?
