5 dårlige vaner, der koster dig penge, og hvordan du bryder dem

Heldigvis er der en ting, der forhindrer mig i at sprænge sukker hver dag: omkostningerne. For eksempel koster en varm brownie sundae fra Baskin-Robbins $ 5,49 plus skat. At tørklæde en af dem hver dag ville koste mig omkring $ 40 om ugen eller over $ 2.000 om året. Det er nok til at forhindre mig i at sprute, selvom de 800 kalorier i sundae ikke er det.

Naturligvis er slik ikke den eneste dårlige vane, der kommer med en høj pris. Faktisk er stort set enhver skyldig fornøjelse, der kan skade dit helbred, også dårligt for din tegnebog. At tage et godt, hårdt kig på, hvor meget disse skadelige vaner koster, kan være nøglen til at sparke dem for godt - eller i det mindste at få dem under kontrol.

Dårlige vaner, der koster dig penge

1. Rygning

Mor til alle dårlige vaner, denne vises øverst på hver liste. Og der er en god grund til det. Rygning øger din risiko for næsten ethvert helbredsproblem, der er, inklusive hjertesygdomme, slagtilfælde, emfysem og mindst et dusin slags kræft. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention "rygning af cigaretter" skader næsten alle organer i kroppen. "

Der er ingen mangel på fingerafviklede artikler online, der går i vid udstrækning om alle disse sundhedsrisici. Der er dog ikke mange, der taler om de andre omkostninger ved rygning: omkostningerne i dollars.

Hvad denne vane koster
Lad os starte med cigaretterne selv. Ifølge The Awl, i midten af 2016, varierede udgifterne til en enkelt pakke cigaretter fra $ 5,19 i Kentucky til en enorm $ 12,60 i staten New York. Hvis du tager den gennemsnitlige pris på $ 7,17 pr. Pakke, ville en pakke om dagen køre dig $ 2.617 pr. År. Og det tæller ikke engang den interesse, du kunne tjene på de penge, hvis du placerer dem på en investeringskonto i stedet.

Så er der alle de indirekte omkostninger, der følger med at være ryger. Rygere står over for markant højere omkostninger til sundheds- og tandpleje. De kan også miste indkomst, hvis rygerelaterede sundhedsmæssige problemer får dem til at gå glip af arbejde eller begrænse deres produktivitet. Og der er en vis mængde af partiskhed mod rygere i samfundet i dag, hvilket også kan skade deres karriere.

I 2017 gennemførte WalletHub en undersøgelse, der vurderede, hvordan alle disse omkostninger tilføjer rygere over hele landet. Det fandt, at den billigste stat at ryge i var Kentucky, hvor omkostningerne er "kun" $ 22.825 pr. År, eller $ 1,1 millioner over en levetid. I New York betaler rygere en præmie på $ 45.353 om året, eller $ 2,3 millioner pr. Levetid. Yikes.

Sådan sparer du penge
Det er klart, at den bedste måde at reducere omkostningerne ved rygning er at holde op med. At give op med at ryge ophæver alle omkostningerne - både til din tegnebog og for dit helbred. Der er flere måder at gøre det på:

Kold tyrker. Den mest populære måde at stoppe med at ryge er at gå ”kold kalkun” - det vil sige bare stoppe alle på én gang. Ifølge WebMD vælger ca. 90% af rygere, der forsøger at holde op, denne metode. Desværre lykkes de fleste af dem ikke. Hvis du holder op på en gang, kaster du din krop i en tilstand af nikotin-tilbagetrækning, og de fleste rygere kan ikke håndtere symptomerne. Kun ca. 4% til 7% formår at forblive røgfri på denne måde uden hjælp. På plussiden koster metoden med kold kalkun ikke noget.
Nikotinudskiftningsterapi (NRT). Mange rygere finder det lettere at stoppe, hvis de bruger produkter, der erstatter nikotin, såsom plaster, tyggegummi eller endda e-cigaretter. Disse produkter reducerer abstinenssymptomer, så rygere kan fokusere på at ændre deres adfærd. Det er dog ikke billigt at bruge NRT. Larasig lægger omkostningerne ved NRT til overalt fra $ 80 til $ 302 i de første seks uger. Det er mindre end de gennemsnitlige omkostninger for en daglig pakke cigaretter, men ikke så meget. Brug af NRT betyder også, at du stadig er tilsluttet nikotin, selvom det er i en mindre skadelig form. Før eller senere skal du gennem en anden runde med at holde op for at komme af selve NRT.
Medicin. Der er også receptpligtig medicin, som rygere kan tage for at reducere deres trang til nikotin. Disse inkluderer bupropion (Zyban) og varenicline (Chantix). Disse stoffer kan være så eller mere effektive end NRT til at hjælpe rygere med at stoppe. De kan imidlertid også have bivirkninger, såsom hovedpine, kvalme og søvnproblemer. Disse lægemidler er også dyre. Ifølge Drugs.com koster generisk bupropion omkring $ 25 for en 30-dages forsyning eller $ 75 for et typisk 12-ugers kursus. Chantix, som ikke har en generisk version, koster omkring $ 3,50 per pille eller $ 294 i 12 uger. Nogle forsikringsplaner dækker disse omkostninger, men andre gør det ikke.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT). Nogle rygere arbejder sammen med en rådgiver for at forstå deres vane bedre. Rådgiveren hjælper dem med at finde deres ryger “triggere” - tanker, følelser og situationer, der får dem til at ville ryge - og arbejde omkring dem. CBT er ikke så effektiv i sig selv, men at kombinere det med NRT eller medicin kan i høj grad forbedre oddset for at holde op. Tilføjelse af CBT øger dog også omkostningerne ved disse metoder - og forsikring dækker ikke altid det.

Nogle mennesker, uanset hvordan de prøver, kan bare ikke sparke vanen. De kan dog i det mindste reducere omkostningerne - og sundhedsrisikoen - ved at ryge mindre. UK's National Institute for Health and Care Excellence (NICE) anbefaler denne tilgang, kaldet ”skadesreduktion”, for mennesker, der ikke kan eller ikke vil stoppe med at ryge.

NICE foreslår, at rygere, der ikke er klar til at stoppe, bør reducere antallet af cigaretter, de ryger. Hvis de har brug for det, kan de bruge NRT-produkter til at hjælpe dem med at skære ned. NICE siger, at rygere, der skærer ned og bruger NRT, ofte har det lettere at stoppe helt senere. NICE understreger dog også, at hvis du stopper alt på én gang har de største fordele for dit helbred, hvis du kan.

2. Drikker alkohol

Drikkeri er ikke næsten en så stor trussel mod dit helbred som at ryge. Der er faktisk bevis for, at det at drikke i moderation - omkring en drink om dagen for kvinder eller to for mænd - endda kan være godt for dig. Harvard School of Public Health rapporterer, at moderate drikkeri har en lavere risiko for hjertesygdomme, diabetes og galdesten end ikke-drikkere..

Tunge drikkeri på den anden side kan tage en alvorlig vejafgift på dit helbred. Dens langsigtede risici inkluderer højt blodtryk, hjerte- og leverskade og flere typer kræft. Og på kort sigt kan det spille en rolle i voldelig kriminalitet og trafikdødsfald som følge af beruset kørsel.

Selvfølgelig er der nogle mennesker, der slet ikke burde drikke. For eksempel er alkoholikere ikke i stand til at kontrollere den mængde, de drikker, så de er nødt til at undgå al alkohol (eller ellers tage medicin for at kontrollere deres trang). Gravide kvinder tilrådes også at undgå alkohol fuldstændigt, fordi det kan skade den udviklende baby. Og enhver under 21 år, der drikker, risikerer anholdelse, en bøde og tabet af deres kørekort.

Men selv for mennesker, der kan - og gør - sikkert drikker i moderation, har alkohol stadig sine omkostninger. En drink om dagen kan muligvis ikke skade dit helbred, men det har stadig indflydelse på din tegnebog.

Hvad denne vane koster
Ifølge den årlige forbrugerundersøgelse foretaget af Bureau of Labor Statistics, bruger den gennemsnitlige amerikanske husstand 515 $ om året på alkoholholdige drikkevarer. Det er dog kun et gennemsnit. Den faktiske mængde, du bruger på alkohol, afhænger af, hvad du drikker, hvor meget af det du drikker, og hvor du drikker det.

For eksempel kan du sige, at du er en lejlighedsvis drinker, der undertiden kan lide en flaske husdyrøl til middag. Du betaler $ 7 for en seks-pakke af dit yndlings bryg, så det er omkring $ 1,17 pr. Drink. Hvis du drikker to øl hver uge, fungerer det kun til lidt over $ 121 pr. År.

Hvis du dog gerne vil drikke i trendy barer, kan du forvente at betale meget mere pr. Drink. På sådanne steder kan en enkelt cocktail koste $ 10 eller mere. Hvis du drikker to cocktails pr. Nat, fem nætter om ugen, ser du på en samlet fane på $ 5.200 pr. År.

For de fleste mennesker falder omkostningerne ved en drikkevaner sandsynligvis et eller andet sted mellem disse to ekstremer. Nationalinstituttet for alkoholmisbrug og alkoholisme tilbyder en simpel lommeregner, du kan bruge til at finde ud af, hvor meget det er for dig. Bare indtast nogle fakta om, hvor ofte du drikker og de gennemsnitlige omkostninger for din valgte drikke, og det vil fortælle dig, hvor meget du bruger på sprit om ugen, pr. Måned og pr. År.

Sådan sparer du penge
Den nemmeste måde at reducere omkostningerne ved alkohol er blot at drikke mindre. Hvis du er en tung drinker, har denne tilgang også sundhedsmæssige fordele. At skære ned til en eller to drinks om dagen hjælper dig med at undgå sundhedsmæssige problemer, der kan koste dig penge ned ad vejen. Men hvis du ikke har brug for eller vil drikke mindre, er der en anden måde at reducere omkostningerne ved denne vane: Betal mindre for hver drink. Den bedste måde at gøre det på er at drikke dit hjem i stedet for at gå ud på barer.

En artikel på Chron.com siger, at barejere typisk er nødt til at indstille deres priser på drinks til fire til fem gange de faktiske omkostninger til spiritus for at opnå en god fortjeneste. Det betyder, at en cocktail, der koster dig $ 10 i en bar sandsynligvis kun koster $ 2 for at blande dig selv derhjemme. Hvis du skifter fem cocktails i en trendy bar til fem hjemmelavede dem hver uge, sparer du $ 2.080 pr. År.

For mange mennesker er den bedste del af at drikke i en bar imidlertid ikke smagen på de smarte cocktails; det er stemningen. Hvis du nyder oplevelsen med at hænge ud i baren med dine venner, kan du reducere omkostningerne ved at skifte fra cocktails til øl eller en billig vin. Du kan også lære at pleje en drink hele natten eller have en og derefter skifte til seltzer og kalk. Som en bonus vil dette også hjælpe med at sikre, at du får det sikkert hjem.

Du kan også spare penge på vin, når du går ud for at spise. Vælg et sted, der giver dig mulighed for at medbringe din egen flaske eller BYOB. Dette giver dig en chance for at vælge en god vin til en lav pris. Du skal muligvis betale et "hældningsgebyr", men prisen skal stadig være mindre end at købe vin i glasset.

3. Gambling

De fleste amerikanere har sat på noget mindst en gang i deres liv. Ifølge National Council on Problem Gambling (NCPG) har omkring 85% af de amerikanske voksne spillet mindst en gang, og 60% har spillet det sidste år. Dette tal dækker alle former for spil - fra en afslappet indsats på en fodboldkamp til at spille slots i Vegas.

I modsætning til rygning og drikke udgør ikke spil en trussel mod dit fysiske helbred. Men din mentale og følelsesmæssige helbred er en anden historie. Alle spillere taber undertiden, og jo mere du mister, jo mere belastning lægger det på din husholdnings økonomi. Dette kan føre til stress og skade dine forhold.

For nogle mennesker kan spil være en afhængighed. NCPG siger, at mellem 3% og 4% af de amerikanske voksne er gamblere. De har problemer med at kontrollere deres trang til at gamble, og det medfører mindre eller større problemer i deres liv.

Selv når hasardspil ikke er en afhængighed, kan det stadig være en dyr vane. Amerikanere mistede i alt 142,6 milliarder dollars på hasardspil i 2014. Den amerikanske befolkning det år var 318,9 millioner, så hvis kun 60% af dem gambler, svarer dette gennemsnit til $ 745 pr. Stk..

Hvad denne vane koster
For nogle mennesker fremkalder ordet "spil" visioner om ritzy kasinoer. Dog antager hasardspil mange former. Alt hvad du satser penge på - hvad enten det er et afslappet pokerspil med venner, en fantasy fodboldliga eller en tur til Atlantic City - er en slags spil.

Derfor kan omkostningerne ved denne vane variere vidt, afhængigt af indsatsen og hvor ofte du spiller. Hvis du sætter en $ 10 satsning på en hest en gang om måneden, koster din vane dig ikke mere end $ 120 om året, selvom dine valg aldrig vinder. Derimod er det muligt at gennemgå $ 180 på en times pumpning af kvartaler i en spilleautomat. Hvis du spiller i to timer hver uge, kan du potentielt bruge så meget som $ 18.720 på et år.

De fleste former for spil har én ting til fælles: oddsene er ikke på din side. Cost of Play-diagrammet på GamblingFacts.ca viser det gennemsnitlige beløb, det koster at bruge en time på at spille forskellige casinospil. Omkostningerne spænder fra $ 0,95 til $ 165 i timen, men der er ikke noget som et spil, hvor spilleren kommer frem. Så med næsten enhver form for spil, du kan vælge, bør du forvente at tabe penge på lang sigt.

En af de værste indsatser af alle er at spille lotteriet. Det er sandt, at en lotteri kun koster $ 2 - men oddsen for at slå jackpotten er mindre. I henhold til den officielle statistik for Powerball er oddsen for at vinde den store jackpot blot 1 ud af 292,2 millioner. Der er selvfølgelig også flere mindre præmier, der spænder fra $ 4 til $ 1 million. Faktorer dem der er i, og enhver given billet har 1 i 24,87 chancen for at vinde en præmie - men mest sandsynligt vil det kun være en lille.

En artikel på The Awl beregner, at det "forventede afkast" på en $ 2 Powerball-billet er omkring $ 0,94. Med andre ord, hvis du bruger $ 2 på en billet hver dag i 10 år, bruger du i alt omkring $ 7.300, og du får sandsynligvis omkring $ 3.431 tilbage i præmier. I modsætning hertil, hvis du lægger de samme $ 14 om ugen i en investering med lav risiko, der tjener 2% APY, ender du med $ 8,059.

Sådan sparer du penge
Hvis dine spilvaner skaber alvorlig økonomisk stress for dig eller din familie, kan du være en problemspil. NCPGs websted har flere screeningsværktøjer, du kan bruge til at finde ud af, om du har et spilproblem. Hvis du gør det, er der ressourcer på webstedet til at hjælpe dig med at få behandling.

Men hvis du spiller fra tid til anden for sjov, er der måder at forkæle din vane til mindre bekostning. For eksempel, hvis du kan lide at spille kort, kan du stadig nyde spillet, mens du spiller til lavere indsatser. Prøv at invitere venner over til et spil "nikkel og dime poker", hvor du kun satser med lommeskift. Du kan endda prøve at lege med chips og slet ikke satse penge.

Hvis du foretrækker casinospil, skal du vælge de spil, der har en lavere omkostning til at spille. I henhold til GamblingFacts.ca inkluderer dine bedste indsatser inden for minimum roulette og grundlæggende regler blackjack. Ved at holde sig til disse spil kan du i gennemsnit kun nyde atmosfæren i kasinoet for en dollar eller to i timen.

At spille lotteriet giver dig altid forfærdelige odds - men alligevel, mange mennesker nyder det. For dem er det at købe en fantasi at bruge $ 2 på en lotto-billet. I en hel uge får de drømme om, hvad de vil gøre, hvis de mod alle odds strejker det rige. Selv hvis de mister - som de normalt gør - betragter de denne ugedages dagdrøm som værd $ 2, de har brugt.

At spille lotteriet på denne måde er ikke urimeligt - så længe du kun køber en billet. Selvfølgelig, at købe flere billetter øger dine odds for at vinde, men de vil stadig være utroligt små. Én billet er alt, hvad det kræver for at give dig en ekstern chance for at vinde - og en chance for at drømme om, hvordan du vil bruge gevinsten.

Kort sagt, med enhver form for spil, er at se det som underholdning - ikke en seriøs måde at tjene penge på. På den måde kan du ikke fokusere på at vinde, men på at få det sjoveste for din dollar. Sammenlignet med reelle investeringer er spil af enhver art en elendig aftale. Men sammenlignet med at bruge $ 12 på en filmbillet, er det ikke så ringe værdi at bruge et par dollars i timen på kasinoet.

4. Fastfood

Vi ved alle, at fastfood ikke er den sundeste pris. Men nogle gange er det svært at modstå.

I nogle tilfælde er det den bekvemmelighed, der frister os. Efter en lang, udmattende dag på arbejdet, vil du slappe af, når du kommer hjem, ikke tilbringe den næste halvtimes madlavning. Det er meget lettere at løbe gennem gennemkørslen på vej hjem eller måske sende ud til pizza.

Andre gange er det smagen vi ikke kan modstå. Næsten alle, uanset hvor sunde, har mindst en skyldig fornøjelse med mad. Uanset om det er en stor, saftig burger eller en is-sundae, er der tidspunkter, hvor vi giver efter for trangen.

Faktisk er fastfood ikke så dårligt i disse dage, som det plejede at være. For at behage sundhedsbevidste forbrugere tilbyder de fleste kæder mindst et par sunde muligheder, såsom salater eller grillet kylling. Men der er én ting, disse kæder ikke kan ændre: deres omkostninger.

Hvad denne vane koster
Det lyder underligt at tale om fastfood som dyre. Når alt kommer til alt, praler kæder som McDonald's og Burger King altid om deres store værdier. Og det er sandt: når du sammenligner disse steder med restauranter, der serverer fuld service, er de billigere.

Sammenlignet med et hjemmelavet måltid ligner de dog ikke så meget. Business Insider fandt, at omkostningerne ved et fastfoodmåltid varierer fra $ 3,86 til $ 14 pr. Person. I modsætning hertil kunne en voksen madlavning derhjemme på USDA lavprisen måltider planlægge en hel uges måltider værd til højst $ 55,60. Forudsat at voksen spiser tre kvadratiske måltider om dagen, fungerer det til omkring $ 2,65 et måltid.

At bruge $ 5 eller $ 10 på et fastfoodmåltid er ikke en enorm udgift. Når du gør en vane til det, tilføjer det dog op. Hvis du rammer gennemkørslen en gang om ugen og bruger $ 7,50 hver gang, fungerer det til $ 390 i løbet af et år. Det er mere end $ 250 over, hvad du ville have betalt for at spise derhjemme.

Sådan sparer du penge
Hvordan du kontrollerer denne vane afhænger af, hvorfor du spiser fastfood. Hvis du hovedsageligt gør det for bekvemmeligheds skyld, er løsningen at planlægge forude. Find ud af, hvornår og hvorfor du mest sandsynligt rammer gennemkørslen. Tænk derefter på måder, du kan planlægge forud for at have billigere, sundere hjemmelavede fødevarer til rådighed på disse tidspunkter.

Her er et par eksempler:

On-the-Go morgenmad. Når du har travlt om morgenen, er det meget hurtigere at få fat i en doughnut og kaffe på vej til arbejde end at lave morgenmad, spise den og vaske op. For at give dig selv et alternativ skal du have et par morgenmadsstoffer til rådighed, der er lette at spise på farten. En kop yoghurt, eventuelt toppet med frugt eller granola, er en populær grab-and-go morgenmad. Du kan også piske et parti muffins eller hjemmelavede morgenmadsburritoer over weekenden og fryse dem til hurtig morgenmad på hverdagen. Et andet godt alternativ er havregryn natten over. Hvis du lader havre blødgøre mælk natten over i køleskabet, er de bløde nok til at spise om morgenen. Alt hvad de har brug for er en hurtig lynlås i mikrobølgeovnen for at varme dem op. Du kan tilpasse denne opskrift til din smag ved at tilføje yoghurt, frugt, nødder eller frø.
Brun-taske Frokost. Hvis du har en time eller mindre til frokost, er det en måde at tage et måltid på at køre til et fastfood sted og stadig have tid til at spise det. Du kan dog spare tid - såvel som penge - ved at pakke din egen frokost. En brunposefrokost behøver ikke at betyde den samme gamle sandwich og frugt hver dag. Det er let at pakke madrester i en mikrobølgerbeholder og varme dem op på arbejdet. Du kan også pakke salater med dressing på siden, så de ikke bliver sunde. Eller nyd en smorgasbord-frokost med små bidder med kød og ost, skåret veggies, frugt, nødder og kiks.
Plan-foran middage. Hvis du ved, at du skal arbejde sent, kan du planlægge at have middag klar, når du kommer hjem. En langsom komfur er et ideelt værktøj til dette. Du kan tage fem minutter om morgenen for at indlæse dine ingredienser i gryden, sætte den på "lav" og få et varmt måltid venter på dig på middagstid. En online søgning efter "slow cooker-opskrifter" viser hundreder af måltider, du kan prøve.
Quick-Fix middage. Hvis du ikke har en langsom komfur, kan du stadig udføre det meste af arbejdet med at lave middag i forvejen. I løbet af weekenden kan du forberede nogle fryser-måltider, der er klar til forberedelse, som du kan varme op på middagstid. Eller, endnu lettere, fryser resterne fra enhver middag for at optø og spise en travl aften. Du kan også udføre det forberedende arbejde til aftensmaden i forvejen - for eksempel at forberede færdigskårne grøntsager og sauce til en omrøring. Alt hvad du skal gøre, når du kommer hjem, er at smide dem i gryden og koge dem.
Snack tid. Nogle gange, når du er ude og omkring, indser du pludselig, at du sulter. I stedet for at vente, indtil du kommer hjem, griber du en hurtig snack fra et fastfood-sted. For at undgå at blive kort som denne, skal du medbringe sunde snacks, når du er på farten. Frugt, nødder, kiks og granola barer er alle nemme at smide i en lomme eller pung, og de giver dig den energi, du har brug for for at afslutte dine ærinder.

Hvis du spiser fastfood hovedsageligt fordi du er bundet af smagen, kan du stadig finde måder at forkæle dig mere billigt på. De fleste fastfood-hæfteklammer, såsom hamburgere og pizza, er nemme at fremstille derhjemme. Som en bonus kan du, når du tilbereder disse retter derhjemme, gøre dem sundere end de versioner, der sælges på de fleste fastfoodfuger. Med lidt øvelse kan du måske opdage, at du laver en hjemmelavet version, du kan lide endnu bedre end originalen.

Du kan også søge online for at finde opskrifter på “copycat” -versioner af specifikke fastfood-godbidder. McDonald's Egg McMuffin, Chick-fil-A nuggets og Wendy's Frosty har alle DIY-versioner online. Selv hvis de ikke smager nøjagtigt som den rigtige ting, er de gode nok til at tilfredsstille din trang mest af tiden. Du kan stadig forkæle dig med den rigtige ting lejlighedsvis som en speciel behandling - bare ikke hver dag.

5. Koffein

Du har sandsynligvis hørt udtrykket "vågne op og lugte kaffen." For nogle mennesker går vågne op og kaffe hånd i hånd. Vi har alle mødt mennesker, der ikke kan fungere ordentligt, før de har fået en morgenkaffe. Og det er ikke kun lugten, der vækker dem - det er koffeinen. En enkelt kop kaffe indeholder omkring 100 mg af dette lovlige stimulerende stof, der får folk til at føle sig mere vågne og opmærksomme.

Andre mennesker er ikke kaffedrikkere, men de har stadig en koffeinvaner. De får deres daglige koffein-spark fra te (varm eller is), energidrikke og sodavand. Koffeinindholdet i disse drinks varierer fra så lidt som 25 mg i et glas iste til over 200 mg i nogle energidrikke. Men selv iste giver dig en kozzin "buzz", hvis du drikker nok af det.

Der er ingen klar enighed om, hvorvidt koffein er godt eller dårligt for dig. Der er nogle beviser for, at det kan forstyrre søvn, forstyrre din mave, hæve dit blodtryk og forværre diabetes - især ved høje doser. Men undersøgelser peger også på nyttige effekter, såsom forbedret hukommelse og en lavere risiko for slagtilfælde, Alzheimers sygdom og nogle kræftformer.

For at komplicere sager mere er mange drikkevarer, der indeholder koffein, også med sukker. Ikke-diæt colas og energidrikke samt mange kaffebaserede drikkevarer er fyldt med det. Så det er muligt, at din valg af koffein kan også være en trussel mod dine tænder og din talje.

Hvad denne vane koster
Sundhedsmæssigt er koffein ikke den værste vane, du kan have. Omkostningsmæssigt kan det dog være ødelæggende - især hvis du får din koffein fra dyre kaffehusbryggerier. Faktisk mynte den finansielle guru David Bach udtrykket "lattefaktoren" for at henvise til små hverdagskostnader, der har store langsigtede omkostninger.

Her er et kig på, hvordan udgifterne til kaffe tilføjes over tid. En Grande (16 ounce) kop brygget kaffe fra Starbucks koster omkring $ 2. Hvis du køber en hver morgen, koster din java-vane dig $ 730 $ i løbet af et år. Og hvis din valgte drikke er noget fancy som en latte eller mokka, er omkostningerne mere end fordoblet.

Hvis din valgte koffeindrink er soda snarere end kaffe, varierer omkostningerne endnu mere. Her er hvad det koster at købe en 12 ounce portion cola fra forskellige steder:

Butiksmærke cola koster $ 2,99 for et dusin 12-ounce dåser, eller $ 0,25 pr. Portion.
En 2-liters flaske cola i butiksmærke koster $ 0,89, eller $ 0,16 pr. Portion.
Et dusin dåser Coca-Cola koster $ 6,79, eller $ 0,57 pr. Portion.
En 2-liters flaske koks koster $ 2,10 eller $ 0,27 pr. Portion.
En enkelt 20 ounce flaske cola koster $ 1,89, eller $ 1,13 pr. Portion.

Det betyder, at det at drikke to glas cola pr. Dag koster dig $ 182,50 om året, hvis du køber de billige ting i dåser. Men hvis du køber enkeltflasker koks fra automaten, kommer fanen til $ 412,45.

Sådan sparer du penge
For at kontrollere din koffeinvaner, skal du først finde ud af, hvad der driver den. Hvis du finder ud af, at du er afhængig af koffein for at holde dig vågen gennem dagen, er det måske mere søvn, hvad du har brug for. At få mere lukket øje kan hjælpe dig med at skære ned på den mængde koffein, du har brug for, eller måske endda stoppe helt.

På den anden side, hvis det, du elsker ved din morgenkaffe, er smagen, kan du forkæle dig meget mere billigt, hvis du brygger din egen. Et pund god kaffe koster omkring $ 9 og kan tjene ca. 40 kopper. Det er lige under $ 0,23 pr. Kop - cirka en tiendedel af det, du betaler hos Starbucks. At brygge en kop selv hver dag i stedet for at købe det kan spare dig for $ 647 i løbet af et år.

Du kan endda lære at lave gourmet-kaffedrikke som lattes og mochas derhjemme. Erstat bare stærk brygget kaffe til espresso, eller få en lille moka gryde til at lave espresso på komfuret. Der er masser af copycat-opskrifter online. For eksempel forklarer Squawkfox, hvordan man laver en hjemmelavet Frappuccino til cirka en tiendedel af Starbucks-prisen.

Hvis du foretrækker soda frem for kaffe, er den bedste måde at spare på at købe i bulk. I stedet for at købe en flaske, hver gang trangen rammer, skal du hente en flaske dåser fra butikken. Opbevar et par stykker i køleskabet hjemme eller på kontoret, så du har altid en kold soda, når du vil have en. Hvis du normalt drikker koks eller Pepsi, er det værd at prøve et butiksmærke i stedet. Det vil ikke smage nøjagtigt det samme, men du kan synes du kan lide det lige så godt. Hvis du foretager denne switch, kan du reducere de årlige omkostninger ved din sodavan til halvdelen.

En anden mulighed er at købe en Sodastream (en mousserende vandproducent) for omkring $ 100 eller mindre, og derefter lave dine egne kulsyreholdige drikkevarer med en colasirup. Omkostningsbesparelserne her kan være enorme over tid.

Det endelige ord

I de fleste tilfælde behøver du ikke opgive dine skyldige fornøjelser helt. Hvis du er ryger, er det sandt, at du bliver sundere - og rigere - hvis du holder op. Men med de fleste andre vaner er der måder at forkæle sig uden at bryde dit budget.

Den første nøgle er moderering. Hvis du forlader dig for ofte, sparer du dig penge og beskytter dit helbred også. Hvis du prøver at skære ned og finde ud af, at du ikke kan, kan det være et tegn på, at denne vane er en afhængighed for dig, og din bedste indsats er at give det helt op. Men i de fleste tilfælde er det muligt at tage kontrol over dine vaner snarere end at lade dem styre dig.

Når du har fået din vane ned på et rimeligt niveau, kan du se efter måder, hvor du kan reducere omkostningerne endnu mere. Næsten enhver vice, fra kaffe til spil, kan forkæles til en moderat pris. Vær altid åben for nye alternativer, der kan give dig mere pang for din sorteper. På den måde kan du nyde dine skyldige fornøjelser med meget mindre skyld.

Hvad er dine dårlige vaner? Hvor meget bruger du på dem?