Top 8 nytårsopløsningstips og -ideer - Og hvordan man faktisk holder dem i år

Jeg tog beslutningen, men tvivlede virkelig på, at jeg kunne beholde den. Jeg havde aldrig før kunnet holde et nytårsopløsning. Men på en eller anden måde trossede jeg alle odds og blev en løber. Næsten ni år senere går jeg stadig på løb flere gange om ugen. Jeg føler mig så meget sundere, og jeg er i meget bedre form. Og for at afslutte det hele, har jeg en hobby, jeg elsker.

Hvordan var jeg i stand til at holde mig til min nytårsopløsning? Her er otte ting, jeg gjorde for at bevare min opløsning, som du også kan gøre.

1. Fokus på en opløsning

Forud for min joggeopløsning, havde jeg altid truffet beslutninger i mine forsøg på at gøre over mit liv.

Men hvis du prøver at ændre alt på én gang, ender du med at ændre intet. Du spreder dig selv og dit fokus er for tynd. Tænk på den ene ting, der er det vigtigste for dig at ændre i dit liv, og lav den til din ene opløsning.

2. Planlæg foran - ikke på nytårsaften

Mange mennesker træffer nytårsforsæt med et indfald, fanget i spændingen fra nytårsaften. Men når de vågner op næste morgen, glemmer de enten, at de har taget en opløsning eller sprængt den af. Hvis du virkelig ønsker at ændre noget til det kommende år, skal du planlægge tidligt.

Kom også med en spilplan for, hvordan du skal gå i gang med at udføre din opløsning. For eksempel, hvis du vil tabe dig, skal du beslutte en diæt og en træningsrutine. Du kan snige træning i din dag eller planlægge en anden måde at træne og være sund, mens du sparer penge.

3. Forpligt dig til 21 dage

Almindelig visdom hævder, at det tager 21 dage at danne en vane. Hvis det er tilfældet, skal du fokusere på bare at gøre det gennem 21. januar. Hvis du var i stand til at danne vanen, fantastisk! Hvis du beslutter, at du virkelig ikke kan lide din opløsning, gav du i det mindste en rimelig chance.

4. Tag babytrin

Lad os sige, at du beslutter, at din nytårsopløsning skal blive en løber, men du har aldrig løbet før i dit liv. Det er sandsynligvis ikke klogt at tilmelde sig et halvmaraton for den første weekend i januar. Fokuser i stedet på at køre i et minut om dagen, og tilføj derefter et ekstra minut hver uge. Det var hvad jeg gjorde, og jeg var i stand til at arbejde helt op til at løbe halvmaraton.

Ved at tage babytrin får du motivation fra de fremskridt, du har gjort for at fortsætte med at skubbe dig selv til at blive en bedre version af dig selv.

5. Opret et belønningssystem

Beløn ​​dig selv, når du gør fremskridt. En effektiv belønning er at tage en fridag. Hvis du prøver at spise sundere, kan du måske spise hvad du vil bare en dag om ugen. Men husk, tage kun en belønningsdag, hvis du holder dig til dine regler de andre seks dage i ugen.

6. Indstil konsekvenser

Omvendt kan det være en stærk motivator at vide, at der er konsekvenser, når du ikke holder dig til din opløsning. For eksempel lægger du en dollar i en "straffekrukke", hver gang du ikke opretholder din opløsning. Som en ekstra bonus sparer du penge, du kan sætte mod andre mål.

7. Forbrænd ikke dig selv

Når du tager et nytårsopløsning, prøver du at ændre noget ved dit liv. Men din nytårsopløsning bør ikke blive dit hele liv.

Hvis din beslutning er at starte et budget, skal du oprette et budget og holde dig til det, men ikke besætte over enhver lille detalje. Fortsæt med dit liv, som det var før, men med denne tilføjelse.

Ligeledes, hvis du vil tabe dig, tab dig sikkert. Træning obsessivt og meget begrænsende for din diæt fraråder dig hurtigt.

8. Husk, hvorfor du tog din beslutning

Ingen træffer beslutninger bare for det sjove ved det. Du tager en beslutning, fordi der er noget i dit liv, du har brug for eller ønsker at ændre. Hvis du fokuserer på den grund, er det mere sandsynligt, at du holder dig med din opløsning.

Brug sticky notes. Sæt din frist på din kalender. Skriv din opløsning på dit badeværelse spejl. Gør hvad du skal gøre for at huske at blive en bedre version af dig selv. Det vil også hjælpe dig med at undgå udskydelse.

I år er min beslutning at floss hver dag. Jeg er en af ​​de mennesker, der kun flosser inden jeg går til tandlægen. Jeg vil være et godt eksempel for min søn, og jeg kan lige så godt gøre noget, der er godt for mig i processen.

Hvad er din nytårsopløsning for dette kommende år, og hvordan planlægger du at beholde den?

(Fotokredit: Shutterstock)