Sådan forebygges rynker naturligt - 6 tips til hudpleje

Selvom Marilyn Monroe tragisk aldrig fik lejlighed til at forblive loyal overfor det ansigt, hun fremsatte, har hendes udsagn stadig en lektion, som vi alle kan og bør lære af.

Vores samfund er en, der fejrer en ungdommelig og foragtende alder. Vores medier, hvad enten det er online, på tryk eller på tv, er mættet med smukke, unge ansigter. Der er tusinder af kemisk lastede produkter og procedurer, der, så kravene går, udjævner dine rynker for evigt. Og på trods af nedadgående økonomi vokser kosmetisk kirurgi støt.

Ifølge American Society for Plastic Surgeons steg kosmetisk kirurgi med 2% samlet set i 2011, og Botox-behandlinger steg med 5%. Og til $ 375 en behandling er dette en dyr måde at bedøve dit ansigt på, så du ser yngre ud, i det mindste for et stykke tid.

Ære det ansigt, du har lavet

Som 33-årig begynder jeg lige nu at se de fine linjer omkring mine øjne og mund, som til sidst vil uddybe og blive rynker. Og det er jeg okay med. Disse linjer er kommet fra et liv, der hidtil er blevet levet godt. Disse linjer kommer fra at smile og græde og grine og skubbe i sollyset om varme eftermiddage.

Selvom jeg bestemt ikke ønsker at ligne en rynket læder taske, når jeg er 60, vil jeg bestemt ikke se ud som om jeg er 25 heller. Linierne på mit ansigt er for mig de tidlige tegn på visdom. Jeg havde ingen rynker, da jeg var 20, men jeg havde bestemt ikke de livslektioner og styrke, jeg har nu heller.

At passe på din hud nauralt betyder stadig, at du kan bekæmpe rynker. Men det betyder også, at du ærer det liv, du har levet, og det ansigt, du har skabt, ved at hjælpe det med at ældes yndefuldt.

Sådan bekæmpes rynker naturligt

Den gode nyhed om din hud er, at den ikke har brug for de kemikalier og behandlinger, som hudplejevirksomheder siger, at du skal være nødt til at fortsætte med at se ungdommelig ud. Der er masser af ting, du kan begynde at gøre, og stoppe med at gøre, for at begynde at ældes yndefuldt.

1. Stop med at ryge

Bortset fra at sidde i en garvningsbås, er rygning det værste, du muligvis kan gøre for din hud. Det får dig til at se år ældre ud, får din hud til at tørre og sunde se ud, giver dig alderspletter og tilføjer et væld af rynker til dit ansigt, især omkring dine øjne og læber. Rygning fratager din hud ilt og næringsstoffer, hvilket forårsager en stor skade. Der er desuden mere end 4.000 kemikalier i tobaksrøg, og ingen af dem gør din hud nogen favoriserer.

Hvis du vil se forskellen mellem, hvordan en ryger ser ud sammenlignet med en ikke-ryger, har WebMD en fantastisk funktion, der viser forskellen mellem to identiske tvillinger. Den ene har ryget i 14 år, mens den anden aldrig har gjort det. Forskellen er åbne øjne.

2. Drik vand

Fugt er vigtig for at opretholde en sund hud, og det hjælper også med at befri din krop for toksiner. Når din hud er ordentligt hydreret, ser den sund og udstrålende ud. Drikkevand har dog ikke et umiddelbar effekt på din hud. Korrekt hydrering er vigtig for langvarig sundhed, men den giver kun få kortsigtede gevinster (i det mindste på din hud).

At drikke otte glas vand om dagen hjælper din krop og hud over tid. Bare ikke regn med at det er en hurtig løsning.

3. Forbruge omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer nærer tør hud, og de gør også en masse andre gode ting for din krop (såsom at vende hjertesygdomme, reducere depression og forbedre hjernens kognition). Du kan tage omega-3-kosttilskud, såsom fiskeolie, eller du kan tilføje flere omega-3'er til din diæt ved at spise mad, der er rig på netop dette fedt. Hvis du i øjeblikket har tør hud, kan det være et tegn på, at du ikke får nok omega-3 i din diæt.

Hørfrø er en fremragende kilde til omega-3, og det er sådan jeg arbejder med dette fedt i min daglige diæt. Jeg spiser en hjemmelavet mysli blanding til morgenmad hver dag, og jeg tilsætter hørfrøpulver til blandingen for at øge omega-3. Du kan også øge dit omega-3-indtag ved at spise mere koldt vand (som tun og laks), sojabønner, græskarfrø og valnødder.

4. Spis en plantebaseret diæt

Frugt og grønt indeholder mange af de vitaminer og mineraler, din hud har brug for for at forblive sund.

F.eks. Vides C-vitamin (en antioxidant) at være essentiel i produktionen af kollagen. Kollagen er et protein, der hjælper celler og blodkar i din hud med at vokse. Dette er til gengæld det, der giver din hud dens styrke og fasthed.

Nogle fødevarer, der er rig på C-vitamin, er:

Appelsiner og grapefrugter
Røde og grønne peberfrugter
kiwi
guavabær
jordbær
rosenkål
cantaloupes

Det er også vigtigt at spise mad rig på andre antioxidanter. Antioxidanter er molekyler, der neutraliserer frie radikaler. Ifølge Mayo Clinic er frie radikaler de toksiske biprodukter af naturlig cellemetabolisme; de introduceres også i din krop gennem din hud i cigaretrøg, pesticider, forurening og andre faktorer.

Væsentligt hjælper antioxidanter med at beskytte dine celler mod disse toksiner, især dine hudceller. Dette betyder, at de beskytter alle dine celler, hvorfor National Cancer Institute mener, at antioxidanter kan hjælpe med at mindske din risiko for kræft. Antioxidanter er C-, E- og K-vitaminer samt beta-caroten og lycopen.

For at få flere antioxidanter i din diæt skal du tænke farve. Jo mere farverige mad du kan spise, jo bedre vil din hud se ud. Fødevarer rig på antioxidanter inkluderer:

Søde kartofler
gulerødder
cantaloupes
Squash
tomater
Mango
Spinat, grønnkål og andre mørke blade
abrikoser
Mandler og valnødder
broccoli
Grapefruits og blod appelsiner
Græskar
Solsikkefrø

5. Brug solcreme

Har du nogensinde set nogen, der har tilbragt år ude i solen eller i en garvningsseng? Deres hud er sagging, mørk, tør og fuld af rynker.

Ifølge hudkræftfondet er grunden det, at når du bliver forbrændt, enten af solen eller i en garvningsseng (som udsender tre til fem gange solens UV-stråler), har du beskadiget dine hudceller. Kumulativ skade fra UV-stråler er den primære årsag til for tidlig aldring og hudkræft.

Det er grunden til, at du bruger solcreme, når du går udenfor, beskytter din hud mod solskader og opholder dig uden for en garvningseng er vigtig for at bekæmpe rynker.

Det kan være vanskeligt at afstå fra garvning, især hvis du er ung. Garvet hud ser sund og smuk ud. Og når du er 18 eller 20, virker konceptet med al den soleksponering og garvning, der fører til rynker, når du er 35 eller 40, for langt i den fjerne fremtid til at bekymre dig om. Jeg ved det, fordi jeg også troede på det. Imidlertid vil 35 komme meget hurtigere, end du tror, og når den ankommer, vil du ønske, at du havde taget en bedre pleje af din hud.

Den gode nyhed er, at du kan gøre en forskel lige nu ved at holde solcreme med dig og huske at lægge den på din hud, før du går ud i solen.

6. Brug naturlige ansigtsrensere

I det forløbne år har jeg vedtaget en ny filosofi, når det gælder mit hudpleje-regime. Jeg lægger ikke noget på min hud (bortset fra solcreme), som jeg heller ikke ville være villig til at lægge i min mund.

Dette betyder ingen kommercielle fugtighedscreme, ansigtsvask eller tonere. Når alt kommer til alt siger Treehugger, at over 90% af hudplejeprodukter og kosmetiske produkter ikke er blevet evalueret af FDA eller noget andet regnskabsbureau. Ved du virkelig, hvad alle disse kemikalier gør med din hud? Kender du de langsigtede bivirkninger af disse kemikalier?

De fleste mennesker gør det ikke. Og dette er en stor grund til, at jeg stoppede med at bruge kommercielle hudpleje og kosmetiske produkter. Deres interesser er deres bundlinje, ikke forbrugernes langsigtede helbred.

I stedet bruger jeg naturlige rengøringsmidler, som jeg laver selv, og jeg bruger opskrifter fra bogen ”Return to Beauty: Old World Recipes for Great Radiant Skin” af Narine Nikogosian. Denne bog er utrolig, og den er fuld af opskrifter, der bruger enkle ingredienser, som du sandsynligvis allerede har i dit køkken.

For eksempel vasker jeg mit ansigt med havregryn, mælk og honning. Hvis jeg har brug for at fugte, bruger jeg organisk kokosnøddeolie. Det er det.

Hvis du ønsker at bruge kommercielle produkter, skal du først undersøge dem i databasen for kosmetisk sikkerhed. Dette er en nonprofit-organisation, der drives af videnskabsfolk, der samlet har vurderet mere end 74.000 kommercielle kosmetiske produkter, herunder solcreme, lotion og sæber, for at bedømme sikkerheden for ingredienserne, der anvendes i hvert produkt. Du er måske chokeret over, hvor farlige nogle af de mærkenavnsprodukter, du bruger virkelig er.

Det endelige ord

At ære den hud, du har, betyder ikke bare at lade den gå og gøre intet. Tværtimod betyder det at tage sig af det naturligt, så du ser din bedste ud og alder yndefuldt.

Husk at være blid med din hud, især huden i dit ansigt. Fordi det er så tyndt og delikat, skrubber det hårdt eller tørrer det kraftigt med et håndklæde trækker på musklerne, som med tiden vil føre til slapp hud. Vask i stedet forsigtigt og klap tørt blødt.

Hvilke andre tip kan du foreslå for at bekæmpe rynker naturligt?