8 af de seneste fitnesstrend, der er værd at købe ind i

Fitness er meget enklere end marketingfolk ville have dig til at tro - de bedste trends og de bedste planer er dem, du vil blive forelsket i og fortsætte med at forfølge i årevis. Der er en grund til, at Jazzercise fortsætter med at opretholde de følgende 30 år efter starten: Den oprindelige trendy bevægelse blev bakket op af resultater, der gav en dyb kærlighed til programmet i dets følgere.

Så hvad er nutidens bedste tendenser, der lover en Jazzercise-lignende opfølgning i årevis? Her er flere, der viser lovende opholdskraft.

Populære & legit fitnesstrend

1. CrossFit

CrossFit præsenterer sig selv som sportsøvelse. Med WODs (træning i dagene), tunge løft og tættrukne fitnesscentre i box-stil fortsætter denne megatrend med at vokse. Det smukke ved CrossFit er, at det er både styrkende og effektivt. Træner med høj intensitet fokuseret på at styrke styrke, smidighed, kraft og hastighed giver tilhængere atletlignende resultater. Når disse resultater er parret med en ånd af konkurrence og muligheden for at teste nyvundne færdigheder på lokale, regionale og nationale CrossFit-spil, fødes et dybt siddende engagement.

Du kan generere dine egne WOD'er gratis ved hjælp af forskellige websteder online. Du kan vælge mellem forskellige typer træning, som dem, der fokuserer på udholdenhed, kropsvægtøvelser, kettlebell-øvelser og mere. Hvis du f.eks. Ville prøve en benchmark-WOD udviklet af CrossFit-hovedkvarteret, kunne du vælge afsnittet "Piger", hvor der vises en "Mary", "Amanda", "Karen" eller "Linda" -træning. En "Mary" -træning består af at gennemføre så mange runder af følgende øvelser, som du kan inden for 20 minutter:

5 armstande pushups
10 ensbenede knebøjle (pistolknebb), skiftevis ben
15 pullups

Din træning er færdig efter 20 minutter, men du er garanteret opbrugt. Og med masser af WOD muligheder at vælge imellem, er det usandsynligt, at du nogensinde vil kede dig.

2. Træning i Tabata-stil

Selvom Tabata-træning faktisk har eksisteret i årevis, har denne voksende tendens, opkaldt efter den japanske forsker Izumi Tabata, eksisteret i årevis. Hans undersøgelser fandt, at fire minutters anstrengelser af en bestemt type højintensitetsintervaltræning (HIIT) kan være lige så effektive til hjerte-kar-fitness som længere, stabile træningssessioner. Dette betyder, at mindre tid ved en højere indsats kan have en større fysisk gevinst. Hvem vil ikke have det?

For at udføre en ægte Tabata-træning skal du skifte mellem 20 sekunders all-out indsats og 10 sekunders hvile i alt otte runder eller fire minutter. Nøglen er at sikre, at dine 20-sekunders runder med indsats virkelig er alt i alt. Øvelser, der skubber dig til dine grænser - såsom sprints, burpees, bjergbestigere og andre plyometrics - er mere effektive end langsommere, stabilere øvelser, såsom dumbbell curls eller pushups.

3. Zumba

Zumba er virkelig Jazzercise i det nye årtusinde. Denne hurtige, optimistiske dansetræning får dig til at bevæge dig og ryste på hofterne og kanalisere din indre diva. Med let at følge, gentagne sekvenser og et ægte fokus på sjov, appellerer Zumba til et bredere publikum end bare den almindelige gymnastikrotte. Hvis du leder efter en fest snarere end en kedelig, kedelig cardio-session, skal du finde en Zumba-klasse i nærheden af dig.

4. Tema løb

Engang var roadracing begrænset til elite mandlige løbere, men åh, hvordan tiderne har ændret sig. Road racing er en af de nemmeste sportsgrene at komme ind på, og de sidste 30 år har givet anledning til en ægte ånd af integration i det løbende samfund. Når løbens arrangører fortsat søger nye måder at bringe folk i folden, har racing vendt et hjørne til at blive mere kreativ og spændende end den traditionelle 5k.

Mens løb med specielt tema bugner, inkluderer flere favoritter:

Farveløbet: En upræst 5k begivenhed, hvor racere bærer hvidt og fortsætter med at blive peltet med ikke-toksisk farvestøv med jævne mellemrum på banen.
Neon Splash Dash: Tænk på farvekørsel, men om natten med glød-i-mørke farver. Hvad der starter som et halvkedret, mørkt løb, ender med et glødende strejf til mål!
Spartan Race: For krigeren wannabes, er Spartan Race, hvor det er på. Løbere skal erobre forhindringer gennem løbet, klatre over vægge, kravle gennem mudder og krydse menneskeskabte floder. Selvom det ikke er for svaghed i hjertet, tager disse løb din træning til et helt nyt niveau.
Kør for dine liv: Hvis du er fan af "The Walking Dead", vil du være en fan af Run for Your Lives. Under disse 5k-begivenheder jages racere af zombier, når de navigerer i en række forhindringer. Hvis du klarer det til slutningen, er det tid til fest. Racere kan se frem til DJs, øl og en masse sjov.
Oyster the Race: For løberen, der har lyst til en lille ekstra overraskelse, er Oyster race-serien for dig. Disse holdbegivenheder består af flere ben - nogle inkluderer løb, cykling eller endda kano - på et kursus, der forbliver et mysterium indtil slutningen. Ved at kombinere atletik og intelligens giver løbet dig et løb for dine penge.

5. Suspensionstræning

Først var der fysioball, så var der BOSU-bolden, og nu er der TRX-stropper. Suspensionstræning er den seneste iteration af kropsvægttræning kombineret med balancetræning. Suspensionstrenere er lette, bærbare og udfordrende, så brugerne kan variere deres træning, mens de er målrettet mod hele kroppen.

Det smukke ved ophængstræning er, at selvom det er blevet en mainstream fitness-trend i de senere år, er chancerne for, at du har gjort lidt af det siden folkeskolen. Hvis du ikke har råd til et sæt egne stropper, skal du bare gå til din lokale legeplads og sætte en gynge i brug. Det har muligvis ikke så mange muligheder som de specialfremstillede ophængsstropper, men der er ingen grund til at du ikke kan bruge det til at udføre en ophængstreng, pushup eller planke.

6. Online ressourcer

Online-fitnessverdenen har eksploderet i løbet af de sidste 10 år. Søg efter udtrykket "fitnessblog", og du får mere end en milliard resultater. Søg efter "fitness" på YouTube, så finder du mere end seks millioner resultater. Oplysninger, samfund og gratis træningsvideoer er lige inden for fingerspidserne, og internetets semi-anonymitet kan gøre det lettere for enkeltpersoner at finde support og ikke-dømmende feedback på en måde, der fremmer og ikke afskrækker, fortsatte resultater.

Den ene ulempe er, at det med et så stort onlineunivers kan være lidt vanskeligt at blive tilsluttet til at begynde med. Kig efter grupper eller blogs, der diskuterer hjemmeøvelser, du er interesseret i, og tøv ikke med at starte din egen blog. Det kan være utroligt styrkende at begynde at skrive om din rejse, og det giver dig også en skriftlig tidslinje over dine oplevelser.

7. Mindre motionscentre

Mega-fitnesscentre i 90'erne og de tidlige 00'ere har givet ud til mindre, mere "minimalistiske" faciliteter. Anytime Fitness, Snap Fitness og Koko Fit Club er kun et par af de store kæder, der dukker op i hele verden ud over CrossFit-kasser, kurver og et væld af specialstudier.

Problemet med store motionscentre er, at selvom de er fulde af gode faciliteter, kommer de til en pris. Hvis du aldrig bruger basketballbane, børneklub, salon, juice bar eller pool, hvorfor skulle du da betale for dem? Mindre klubber er mere overkommelige og tilbyder ofte en fælles atmosfære, der er mere indbydende og engagerende. Så ikke kun kan disse fitnesscentre være gode til din bundlinje, de kan holde dig tilbage.

8. Oplevelsesmæssig fitness

Hele pointen med at være fit og sund er så at du har de nødvendige værktøjer til at forbedre dit liv. Du vil være i stand til at løbe rundt med dine børn, prøve nye sportsgrene og føle dig i stand til at tage på dig fysiske udfordringer - hvad enten det betyder at klatre på et bjerg eller bruge en dag på at trimme træer.

Der er dog ingen grund til at vente, indtil du er i tip-top-form for at begynde at nyde frugterne af dit arbejde. Hvorfor ikke opleve livet, mens du bliver mere fit? Det er hvad oplevelsesmæssig fitness handler om. Flere og flere klasser dukker op, der fokuserer på at blive fit, mens de prøver noget nyt og sjovt. Stand up paddle-boarding, klatring, kajaksejlads og trampolining er kun et par af de trending oplevelser for både voksne og børn. Og da vores lands fokus fortsætter med at ændre sig fra en gymnastik-gåers mentalitet til et fokus på livsstil og hel-sundhed, vil flere af disse oplevelsesmæssige fitnessmuligheder fortsat præsentere sig selv.

Det endelige ord

Skønheden i fitness er, at én størrelse ikke passer til alle. Mens en person måske opdager en kærlighed til at løbe, kan den næste beslutte, at vandreture og eventyrrejser er mere deres hastighed.

Start ikke med at lægge alle dine æg i en kurv. Lav ikke en enorm investering i en CrossFit-boks, hvis du ikke har nogen idé om, om du kan lide det. Kig efter tilbud på websteder som Groupon, eller brug noget tid online og bestemme, hvilke typer træning der giver dig en lille smule spænding dybt inde. Hvis du altid har elsket at danse, så prøv Zumba eller en ballet-barre-klasse. Hvis du altid har været en hård konkurrent, kan du tilmelde dig et lokalt løb eller opdage en CrossFit-konkurrence for at se, om begivenhederne synes tiltalende.

Nøglen til at finde en tendens, der er værd at købe ind, er at holde sig væk fra alt for hypede infomercials eller dyre udstyr, der kun fokuserer på en enkelt kropsdel. Se efter trends, der kan fortsætte med at vokse og udvikle sig med dig, når du vokser og udvikler dig i fitness.

Hvad er den seneste fitnesstrend, du har ønsket at prøve? Har du fundet noget, du elsker og planlægger at holde fast i i lang tid?