10 sjove træningskurser og ideer

Hvis du er interesseret i at krydre din træningsrutine, skal du overveje de mange nye gruppekonditionskurser, der finder sted rundt om i landet, og tjek de lokale lister for at se, om du kan finde dem i dit område.

Kreative gruppetræningstendenser

For danserne

Hvis du elsker Zumba, er chancerne for, at du også vil elske disse klasser.

• Broadway organer. Tænk "Glæde" i det virkelige liv. Med studios i New York og Los Angeles danser og synger studerende deres vej gennem en træning og omfavner deres indre divaer mens de vinker med deres jazzhænder.
• Bokwa. Perfekt til studerende med to venstre fødder. Bokwa koreografi er baseret på ”stave” tal og bogstaver med din krop. Når du har mestret trinnene til bogstavet "C", ved du nøjagtigt, hvad du skal gøre, når instruktøren inkluderer det i en rækkefølge. Når du har samlet fodarbejdet, skal du holde tingene spændende ved at tilføje arm- og hoftebevægelser.
• MEN JEG. En blanding af stammedans, plyometrik og yoga, BUTI øger din hjerterytme og holder den høj gennem hele denne kropsrutine.

Både Bokwa og BUTI fås på udvalgte studios og fitnesscentre rundt om i landet.

Til strandbums

Ønsker sommeren ville vare hele året? Få mest muligt ud af hver dag med denne strandkropstræning.

• SURFSET. Selv hvis du sidder fast i en fastlåst tilstand, giver SURFSET-klasser dig mulighed for at "fange en bølge" på et specielt surfbræt lavet specielt til gruppeøvelser. Mens du deltager, skal du balance på brættet, mens du bevæger dig gennem en række kropsvægtøvelser, alle designet til at hjælpe dig med at forbrænde kalorier, øge styrke og forbedre balancen. Klasser dukker op rundt omkring i landet, så se efter placeringer på SURFSET-webstedet. Formelle klasser leverer brættet til dig, men hvis du vil prøve denne tendens derhjemme, kan du købe et bræt til personlig brug.

For yogerne

Når dine traditionelle asanas begynder at føles lidt trætte, tilføj en vis kraft til din yogarutine.

• CrossFit Yoga. Ja, du hørte det rigtigt. Denne øvelse tilbydes i Momentum af IRON i Los Angeles og kombinerer intensiteten af ​​en CrossFit-træning med den yndefulde strøm af en yogarutine. CrossFit eller “fitness of sport” er fokuseret på korte træningsprogrammer med høj intensitet designet til at forbedre styrke, hjerte-kar-sundhed, smidighed og magt. Ved at tilføje yoga til mixen kan du også forbedre fleksibiliteten - en anden vigtig faktor i total-body fitness.
• OnBoard SUP. Tag din yogarutine til vandet. OnBoard SUP-klasser, der tilbydes i det sydlige Californien, har yogastreams udført på et standup-paddle board. Udfordre din balance og limber op, mens du nyder vandets ro.

For krigere

Når du vil sprænge lidt damp efter en hård dag på arbejdet, kan du ikke gå galt med disse kickboxing-drejninger.

• 9Round. I modsætning til andre træningskurser i gruppen, behøver du ikke være bundet til en tidsplan for at gennemføre denne træning. Da en ny runde starter hvert tredje minut, er alt hvad du skal gøre at dukke op og deltage i. Ledet af certificerede undervisere, bevæger 9Round dig gennem ni tre-minutters stationer i et kredsløb, hvor du udfører bokse- og kickboxingøvelser “old school” designet til at tilstand og styrke din krop. Med 30 lokationer, der i øjeblikket er åbne og 60 flere franchiser solgt, er der sandsynligvis snart et 9Round-center i nærheden af ​​dig.
• Barre Brawl. Hvem siger, at dansere ikke kan være krigere? Barre Brawl-klassen inkorporerer drabebensøvelser i en balletinspireret barre-træning med intense kickboksningssekvenser. Barre Bee Fit studios er i øjeblikket åben i Chicago, Ann Arbor, Pittsburgh og Indianapolis, med placeringer, der snart åbner i Dallas og Detroit.

For Rock Stars

• Pund. Lad din indre trommeslager komme i live, når du banker ud af din pleje ved hjælp af letvægtede trommestikker, når du bevæger dig gennem cardio-, Pilates- og plyometriske øvelser. Du kan forbrænde op til 900 kalorier i timen uden selv at indse det, mens du trækker ud til dine yndlingsmelodier. Pund klasser er tilgængelige over hele landet og online.
• CYC. Glem traditionelle gruppecykling klasser, og tag tingene et hak. CYC-studier i Madison, Wisconsin og Austin, Texas baserer deres koreografi omkring musikken i hver træning. Med tema forlystelser som "One Hit Wonders" og "Beyonce og Jay-Z", kan du lade musikken bevæge dig, når din træning flyver forbi.

Det endelige ord

Variation er krydderet i livet, og selvom det er vigtigt at finde og holde sig til en træning, du elsker, er der bestemt ingen skade i at prøve noget nyt. Og som eksperter inden for fitnessområdet ved, gør cross-training dig faktisk til en mere afrundet atlet, og målrette mod svagheder, som du måske ikke engang er klar over, at du har. Så gå videre og spring dine 30 minutter på den elliptiske maskine og test en ny klasse. Selv hvis du beslutter, at det ikke er rigtigt for dig, vil oplevelsen holde din rutine frisk og sjov.

Hvilke gruppeøvingsprogrammer har du prøvet for nylig?