Sådan slipper du af med sygdom om morgenen - 25 naturlige hjemmemedicin og tip til behandling

Hvis du er en af ​​de 75% af gravide, der har morgensygdomme under graviditeten, har du sandsynligvis de samme spørgsmål, som jeg gjorde: Vil dette nogensinde ende? Er der hvad som helst det vil få mig til at føle mig bedre? Vil jeg nogensinde faktisk god fornøjelse at være gravid?

Ja, ja, og ja. Morgensyge kommer og går, er typisk på det værste i første trimester, og forhåbentlig kun vil være en lille del af din graviditet. Men på det tidspunkt, du gennemgår det, kan det være vanskeligt at rationalisere, at det kun er midlertidigt! Den gode nyhed er, at der er masser af måder at få lettelse på - og de bedre nyheder er, at de ikke koster dig en formue. Bare husk, forskellige løsninger fungerer for forskellige kvinder (for mig hjalp græsning på kiks hele dagen enormt), så sørg for at prøve et par ting, indtil du finder noget der fungerer.

Lad os først se på, hvad der præcist forårsager morgensygdom, og så drøfter vi måder at hjælpe på.

Hvad er morgensyge?

Et mere præcist navn på morgensygdomme er Kvalme og opkast under graviditet (NVP) da morgensyge ikke kun isoleres om morgenen for cirka 80% af de kvinder, der har det. Det forekommer typisk mellem den 6. og 12. syge af graviditeten. Det er dog ikke ualmindeligt, at det fortsætter indtil den 16. uge af graviditeten (og endnu længere for nogle uheldige kvinder). Årsagen til morgensyge er ukendt, men der er flere teorier, der inkluderer:

• Forhøjede niveauer af østrogen
• Lavt blodsukker
• Forøget human chorionisk gonadotropin (hCG)
• Forøgede progesteronniveauer
• Øget følsomhed over for lugt, der forårsager en gag-refleks

Skønt morgensyge ikke skader mor eller barn for de fleste kvinder, udvikler 1% af kvinderne det, der kaldes hyperemesis gravidarum, en ekstrem form for morgensyge, der forårsager dehydrering og vægttab, der normalt resulterer i hospitalisering. Hvis du tror, ​​at dette kan være dig, skal du stoppe med at læse og ringe straks til din sundhedsudbyder. (Interessant fakta: Kvinder, der lider af hyperemesis gravidarum, er mere tilbøjelige til at have en pige end en dreng.)

Jeg ved, at når du er gravid, er du mindre bekymret over, hvad der forårsager morgensyge og mere bekymret for, hvordan du løser det. Af den grund har jeg udarbejdet en liste over mere end 25 måder at lindre dine symptomer på og begynde at føle sig menneskelige igen.

25 omkostningseffektive måder at få lindring af morgensyge

citroner

Citroner er super billige og har mange gode anvendelser, som at kombinere med bagepulver for at skabe en billig rengøringsløsning. Men citroner har også en naturlig beroligende virkning, der kan reducere kvalme og kan efterlade dig følelse ren og forfrisket. Da de er naturlige, er der ingen grund til at bekymre sig om, at der bliver gjort skade på din krop eller din baby. Hvis du ikke er interesseret i at skære en frisk citron og tage en bid, er her nogle andre budgetvenlige måder at høste fordelene på.

1. Citron slik. Dette var min absolutte yndlingsmåde til at få lettelse fra min morgensyge. Jeg havde candy skjult overalt: i min taske, på mit skrivebord på arbejdet og endda i bilen. Når en af ​​mine venner bliver morgenkvalme, er den første ting, jeg anbefaler, citron-aromatiseret slik.

2. Citronlys. Hvis slik ikke er din ting, kan du prøve et citronduftlys. Da det meste af min graviditet blev tilbragt på mit kontor på arbejdspladsen, hvor jeg ikke fik lov til at tænde stearinlys, brugte jeg en lysvarmer til at smelte lyset. Det var meget afslappende at indånde den forfriskende aroma.

3. Citron-æterisk olie. Hvis du ikke ønsker, at verden skal vide, at du forventer (i det mindste endnu ikke), er det måske ikke, at du vil omgi dig med citronfodterier og stearinlys uden at få spørgsmål. For at skjule din afhængighed af citroner skal du lægge noget essentiel citronolie i et lommetørklæde og sætte det i din lomme eller pung. Når du føler, at der opstår kvalme, skal du tage lommetørklædet ud og tørre din næse for at indånde den essentielle olie. Forhåbentlig vil ingen bede om at låne din lommetørklæde!

4. Vand med citron. Hvis du skal ud til en restaurant, som du sandsynligvis ikke ønsker at gøre, skal du bestille et vand med citron. Eller pres en frisk citron i dit vand hver morgen for at starte dagen fri (forhåbentlig) kvalmefri.

Ernæring

I de mange graviditetsbøger derude er der en liste over alle de ernæringsmæssige krav, som en gravid kvinde har brug for hver dag. To portioner af dette, 4 portioner af det, hvilket er en udfordring, når det eneste, der lyder fjernt velsmagende, er en pose salt n 'eddike chips med en side af Reeses Pieces (eller var det bare mig?). I dette tilfælde skal du glemme listerne og prøve disse tricks for at holde morgensyge i skak, mens du stadig imødekommer de fleste af dine ernæringsmæssige behov - og naturligvis sparer penge.

5. Spis ofte. Selvom du måske ikke har en appetit på noget, skal du sørge for altid at have noget i din mave. Jeg fandt ud af, at når min mave var tom, ville jeg føle mig overvældende syg, så jeg sørgede for at spise lidt noget hver anden time eller så for at undgå at blive hungrig. Hvis du pakker sunde snacks, der skal tages på arbejde, eller mens du er på farten, bliver du ikke fristet af fast-food drive-thrus, som ikke er fantastisk ernæringsmæssigt, og de kan sætte en bukke i din tegnebog.

6. Hold snacks i nærheden af ​​din seng. Hvis du føler dig syg eller sulten midt på natten, er det sidste du vil gøre, at gå nedenunder til køkkenet for at finde noget at spise. Opbevar en række snacks (granola barer var en favorit for mig) i nærheden af ​​din seng i tilfælde af at du får midnat munchies.

7. Spis Bland. Har du nogensinde hørt om BRAT-diet? Bananer, ris, æblesau og toast. Disse fødevarer er intetsigende og med lavt fiberindhold og er derfor skånsomme over for din fordøjelsesbane. De er også virkelig billige. Du kan også føje te og yoghurt til listen for at gå på BRATTY-diæt. Jeg anbefaler også saltkiks. Jeg plejede at spise dem ved ærmet under mine anfald med morgensyge.

8. Undgå fedtede fødevarer. Fedt mad tager længere tid at fordøje og kan være lidt grov på din fordøjelsesbane. Det kan også være en god ide at undgå noget stegt, overdreven krydret eller surt.

9. Spis noget inden du kommer ud af sengen. Når du er gravid, er det vigtigt at passe på dig selv, fordi du også er en god steward ved at passe på et andet menneske. Du kan gøre dette ved at sætte dig selv først. Det betyder, i stedet for at tage hundene ud første om morgenen eller hvad du normalt gør, spiser først. Nyd et par ugers morgenmad i sengen!

10. Kog ikke. Jepp, du er ude af køkken i de næste 6 uger, da lugterne kan være en øjeblikkelig kvalmeafgivelse. Men selv hvis du ikke laver madlavning, skal du sørge for, at den, der laver mad, tænder for udstødningsventilatoren eller åbner vinduerne. Jeg kan huske en tid, hvor min mand lavede spaghetti til middag, og det gjorde mig kvalm måde på den anden side af huset.

11. Pebermynte. Som citroner har pebermynte en beroligende virkning. Jeg personligt oplevede ikke den samme lettelse fra pebermynte som jeg gjorde fra citroner, men jeg kender nogle kvinder, der gjorde det.

12. Lyt til dine ønsker. Hvis du har en trang, fortæller din krop måske dig noget. Hvis du higer efter mejeri, har du måske brug for calcium. Hvis du higer efter jordnøddesmør, har du måske brug for protein eller flere kalorier.

13. Forbliv hydreret. Dette er vigtigt hele tiden, men det er især vigtigt, mens din krop har travlt med at udvikle en baby. Hvis du kaster op, skal du sørge for, at du drikker nok væsker til at kompensere for de væsker, du mister. Se også efter tegn på dehydrering, såsom mundtørhed og hud, lethedskrævhed og muskelkramper.

14. Drik ikke under måltider. Jeg har personligt aldrig prøvet dette, men jeg havde nogle kolleger, der svor ved det. Drik ikke noget 30 minutter før et måltid, og vent derefter yderligere 30 minutter efter dit måltid for at drikke igen.

15. Ingefær. Ingefær te eller ingefær ale (med ægte ingefær) kan berolige din kvalme og berolige din krop. Ingefær har været brugt til at lindre kvalme i århundreder. Som citroner er dette et godt, naturligt middel.

Medicin og kosttilskud

Det var først på mit andet trimester, hvor min morgensygdom endelig var ovre, at nogen fortalte mig, at der faktisk var medicin, som din læge kunne ordinere for din morgensygdom. Ikke kun det, men det viser sig, at vitaminer også kan spille en enorm rolle i, hvordan dit fordøjelsesspor reagerer. Selvom disse strategier ved første øjekast muligvis ikke synes omkostningseffektive, kan receptpligtig medicin og medicin og vitaminer være overkommelige, hvis du har forsikring, kan du finde billige medicin uden recept, eller købe vitaminer i bulk eller på salg.

16. Receptpligtig medicin. Hvis du har et stort behov for lindring og ikke er i stand til at fungere, skal du tale med din læge om en recept på din kvalme, især hvis du har forsikring til at dække størstedelen af ​​omkostningerne. Det kan dog være bedst at prøve ikke-lægemiddel først, så babyen ikke udsættes for noget unødigt. Nogle medikamenter, såsom Zofran, er muligvis ikke dækket af en forsikring og kan være dyre, så overvej udgifterne, før du går på receptpligtig medicinrute uden forsikring.

17. Over-the-counter medicin. Heldigvis er der nogle medicin, der ikke er købt, som også kan hjælpe dig med kvalme. Emetrol er en bedøveløs kvalme medicin, der betragtes som sikker at tage, mens hun er gravid, selvom det ikke specifikt er beregnet til morgensygdom. Du kan også prøve Zantac, som kan hjælpe kvalme, der er forårsaget af sur tilbagesvaling. Bare sørg for at tjekke med din læge først, inden du tager nogen medicin uden recept, og overvej udgifterne.

18. Vitamin B6. Selvom årsagerne er ukendte, har forskning vist, at vitamin B6 hjælper med at lette morgensyge hos gravide kvinder. Selvom du får noget B6-vitamin fra de fødevarer, du spiser, og dit fødselige vitamin, skal du kontakte din læge for at finde ud af, om du skal tage et supplement.

19. Tag dine vitaminer på det rigtige tidspunkt. Nogle gange er det ikke godt at tage vitaminer på tom mave, når du vågner op om morgenen. Begynd at tage dine vitaminer om aftenen med din middag for at se, om det hjælper. Stop dog ikke med at tage dine vitaminer; de er vigtige for dig og din babys helbred. Du kan også tale med din læge om at skifte til et andet mærke. Han eller hun kan også have råd om, hvordan man køber vitaminer til billigt! Et godt sted at starte er LuckyVitamin.com. De kører ofte forskellige kampagner.

Andre morgensyge Tips og råd

20. Sov. Du kan føle dig som om du har meget at gøre, inden din baby ankommer, men ikke rolig. Du har stadig masser af tid. Den vigtigste ting, du kan gøre lige nu, er hvile. Sov mens du kan, for i de kommende måneder vil sove blive sværere, både før og efter at babyen får hans eller hendes storslåede udseende.

21. Gå langsomt ud af sengen. Sørg for at begynde at indstille alarmen lidt tidligere for at sikre, at du har rigelig tid til at blive klar om morgenen. Du behøver ikke at haste rundt, da det kan gøre dig fyr. I det første trimester, hvor jeg var gravid med min søn, tog jeg mine brusebad, så jeg ikke ville blive svimmel.

22. Hypnose. Vores sind er meget magtfulde. Forestil dig dig selv uden morgesygdom. Prøv selvforslag, hvis du ikke ønsker at gennemgå hypnoterapi.

23. Akupressurebånd. Har du nogensinde set folk bære disse på et krydstogtskib for at lette deres bevægelsessyge? Den samme ældgamle helbredende kunst af akupressur fungerer til morgensyge. Ved at lægge pres på et sted på dit håndled kan din kvalme og opkast kontrolleres.

24. Undgå at ryge. Dette siger sig selvfølgelig, men blandt alle de andre farlige bivirkninger ved rygning falder din appetit. Hvis din appetit mindskes, spiser du måske ikke så ofte som du burde, hvilket kan føre til morgensyge. Der er mange økonomiske fordele ved at holde op med at ryge også.

25. Undgå triggere. Hvis der især er noget, der får dig til at føle dig syg, som f.eks. Lugten af ​​kaffe, skal du sørge for, at du ikke går ind i balsal på arbejdet. Hvis du bliver bilsyg, skal du få nogen til at hjælpe dig med dine ærinder, så du ikke behøver at komme ind i bilen. Forsøg også at undgå varme indelukkede værelser, da det ser ud til at være en trigger for mange kvinder.

Det endelige ord

Husk, at dette også passerer. Når du finder dig selv overvundet med morgensygdom, skal du ikke glemme, at det er en meget midlertidig tilstand. Prøv ethvert af ovenstående for at lindre det, og fokuser på det, der er vigtigt - møde dit hoppende, sunde bundt af glæde på mindre end ni måneder.

Hvordan har du behandlet morgensygdomme? Del eventuelle yderligere tip i kommentarerne herunder!