10 måder at begrænse økonomisk ængstelse, når du er stresset for penge

Hvis emnet med penge efterlader dig i en kold sved, kan der være en dybere grund bag stresset. Den gode nyhed er imidlertid, at du absolut kan sætte dig selv i kontrol over dine økonomiske tanker og handlinger. Ved at tage et skridt tilbage fra din værste frygt og sørge for at kontrollere dine kontanter - og ikke omvendt - er det muligt at afvise disse negative tanker og faktisk få noget søvn om natten.

Sådan styres din økonomiske ængstelse og stress

1. Fokus på det positive

Der er meget, der skal siges for at fokusere på de gode aspekter af din økonomi i stedet for de negative problemer. Selvfølgelig tænker positivt ikke magisk betaler du dine regninger eller strækker dit budget, men det kan hjælpe med at berolige din frygt. Det kan også hjælpe dig med at genkende og værdsætte dine økonomiske styrker, hvilket kan føre til løsninger på nogle af dine problemer.

Grib et stykke papir, og start listen over de positive aspekter af dine pengehåndteringsevner. Måske har du et godt stykke arbejde, sokker regelmæssigt penge væk i en 401k eller en IRA, og har en dejlig nødfond gemt. Selv når ting er trangt, eller penge forårsager dig angst, kan du tage et sekund for at fokusere på, hvor du går ret, hjælpe dig med at forblive rolig og rydde hovedet.

2. Genopfyld dit budget

Når jeg bliver mest stresset over min økonomi, betyder det ofte, at mit personlige budget er ude af vejen. Det kan være alt fra overforbrug til visse kategorier til ikke at planlægge mine køb ordentligt. Regelmæssige budgetkontrol er vigtige, da livet og alle dets udgifter sjældent er konstant.

Kontroller disse poster fra din opgaveliste, når dit budget begynder at forårsage stress:

1. Anmeldelse. Gå over dine regninger og udgifter, og sørg for, at alle dine numre er nøjagtige ved at sikre, at kvitteringer og regninger stemmer overens med dit budget. Selvfølgelig kan tingene svinge fra måned til måned på grund af bilreparationer, helbredsmæssige nødsituationer, rejser og andre uforudsigelige begivenheder. Dette kan være det perfekte tidspunkt at afsætte et bestemt beløb til en nødfond for lidt mere ro i sindet.
2. Reducere. Kontroller, at du er sort i hver måned, da det at gå i gæld generelt er den største årsag til stress. Hvis du befinder dig i det røde mere måneder end ikke, er det tid til at overveje din pengehåndterings- eller forbrugsstrategi. Prøv at påtage dig et andet job for at få mere ind, eller reducer din telefonregning, tv-pakke eller rejseplaner for at gendanne balance på dit budget. Hvis du har brug for hjælp til at skære ned på nogle af dine udgifter, skal du tjekke ud Truebill.
3. Pay off. Opret en betalingsplan for gæld, og hold dig fast ved den, så du har en idé om, hvornår dit kreditkort mellemværender, studielån eller bilbetalinger skal betales - denne viden alene kan hjælpe dig med at indånde et stort suk af lettelse.
4. Gentage. Gentag efter behov for at føle dig mere kontrolleret over din økonomi.

3. Forvis finansiel skam

Tidligere økonomisk forvaltning kan føre til en aura af skam, uanset om det er en mangel på penge, forkert budgettering eller blot være uvidende om korrekt økonomisk praksis. Desværre kan denne skam opretholde en cyklus af angst og fremtidig dårlig forvaltning. Hvis det lyder som dig, er du ikke alene. Med en arbejdsløshed, der svæver omkring 7%, og en gennemsnitlig husholdningskreditgæld på over $ 7.000, er det tydeligt, at ikke alle amerikanere er på niveau med Warren Buffet.

Når du føler dig flov over penge, skal du huske, at det at tage dig tid til at uddanne dig selv og organisere din økonomi - selvom tallene får dig til at virke - kan sætte dig på en sundere vej for fremtiden. Der er ingen skam at ønske at være bedre med penge, så føl dig ikke akavet, hvis du har brug for at samle emnet med din partner, se en rådgiver eller bede om hjælp.

4. Se en rådgiver

At aftale en aftale med en finansiel rådgiver kan hjælpe med at berolige din frygt og sikre, at du er på den rigtige vej til dine økonomiske mål. Uanset om du vil spare mere til pensionering, begynde at investere, eller du bare har brug for hjælp til at definere dine ambitioner, kan en rådgiver være til stor hjælp. Hvis du ikke i øjeblikket har en finansiel rådgiver, SmartAsset har et værktøj, hvor du kan finde anbefalede rådgivere i dit område.

Mange økonomiske rådgivere tilbyder en uforpligtende, lavt pres første aftale som en måde at lære hinanden at kende og overveje det grundlæggende i din økonomi. Processen er meget som at se en terapeut - men for dine penge. Bare tag en liste med mål og spørgsmål til den første aftale. Hvis du har det godt, skal du gøre det til et langvarigt forhold.

5. Bidrag til en nødfond

Ideen om, at de bedst planlagte planer kan blive sporet af ukendte begivenheder, såsom tab af et job, sygdom eller død eller endda naturkatastrofer, kan være lammende. Men hvis frygt for det ukendte får dig til at gætte dine økonomiske planer, er det et godt tidspunkt at evaluere din nødfond - et redeæg med kontanter, der forbliver uberørt, undtagen til nødsituationer.

Hvis du endnu ikke har startet en nødfond, skal du begynde med et mål om at spare op kun $ 1.000 på en højafkastkonto fra CIT Bank. Når du fortsat bidrager, skal du arbejde dig op til mindst seks måneders leveomkostninger. At vide, at du har afsat penge til nødsituationer, kan hjælpe dig med at hvile meget lettere om natten.

6. Stop med at sammenligne dig selv - især online

Mine Facebook-, Instagram- og Twitter-konti er generelt oversvømmet med venners billeder af ture, biler og andre klare indikatorer på rigdom. Ligegyldigt hvor nøjagtig min opfattelse af deres formue faktisk er, at det at sammenligne mig selv og min økonomi med andres definitivt får mig til at stresse.

Det ser ud til, at vi som mennesker kan lide at vide, hvor vi falder på målepinden for rigdom, udseende og succes, så vi bruger andre til at måle vores position. At konstant sammenligne dig selv med andre er ikke en sund måde at leve på.

Her er nogle ting, du skal huske, næste gang du føler trang til at sammenligne dig selv med andre økonomisk:

• Du ved ikke, hvad der er på deres bankkonto. Mens en ven måske ser ud til at nyde masser af succes, kan det være høflighed af kreditkort og gæld.
• Du ser ikke det hårde arbejde og ofring, der følger med økonomisk succes.
• Dine venners rejser er ikke dine - dine oplevelser er unikke.
• Mange mennesker lægger den bedste version af deres liv på sociale medier, så opfattelsen kan være skæv.
• Hold nogle faktorer i dit liv private, så du ikke føler behov for at fremme en opfattet velstand til dine venner. Selvom det er okay at dele billeder fra din seneste ferie, kan det at prale online være usundt og kan give dig mulighed for at bruge mere på at bevare facaden.
• Den eneste person, du kan ændre, er dig selv. I stedet for at måle din succes med andres, skal du oprette en målepind, som du kan føle mere kontrol over dine penge, såsom en sund opsparingskonto og et nøjagtigt månedligt budget. Dette kan være mere effektive indikatorer for din rigdom og succes - ikke nogens Facebook fotoalbum.

Og hvis alt andet mislykkes, og du stadig ikke kan stoppe dig selv fra at føle dig stresset og deprimeret, fordi din ven netop tog til Hawaii, kan det være tid til at sætte dine sociale mediakonti på vent, indtil du kan få kontrol over dine følelser.

7. Overvej det værste

Det kan virke modsat intuitivt, at en af ​​de bedste mestringsteknikker til økonomisk angst er at overveje det værste. Når alt kommer til alt er ”det værste” sandsynligvis en udløsende faktor for meget af din pengestress. Uanset hvad det er for dig, skal du tage et par minutter på at overveje, hvad der ville ske, hvis det kom til at blive frugtbar.

Når du er klar over og anerkender din frygt, skal du sætte en beredskabsplan på plads, og du kan formindske den magt, de holder over dig. Sandheden er, at dårlige ting undertiden sker, men ved at forudsige dem og vide, hvordan du ville reagere, kan du finde dig selv i god kontrol over næsten enhver situation.

8. Uddann dig selv

Hvis frygt for det ukendte får dig til at stresse med penge, skal du gøre disse ukendte til "kendte." For eksempel, hvis du vil spare til pension, men ikke har nogen idé om, hvor du skal starte, kan du være bekymret for fremtiden. Eller hvis du tror, ​​du har brug for livsforsikring, men ikke forstår forskellen mellem de forskellige typer, føler du dig sandsynligvis ekstremt forvirret.

I tilfælde af økonomi er uvidenhed bestemt ikke lykke. Ro din frygt ved at uddanne dig selv og udføre følgende opgaver:

• Undersøg muligheder for pensionsopsparing online.
• Tag et kursus gennem din lokale efteruddannelsesafdeling om økonomisk styring og budgettering.
• Tilmeld dig et college kursus i regnskab.
• Tag et massivt online åbent kursus (MOOC) for begyndende investeringer.
• Tal med en finansiel rådgiver om dine muligheder.
• Spørg nogen om råd, der forstår dit særlige økonomiske spørgsmål.

Ved at tage sager i egne hænder og uddanne dig selv, stopper penge med at være et stressende gåte og bliver noget, du kan forstå og kontrollere.

9. Tal med din partner

Hvis du administrerer penge med en anden, f.eks. En partner eller ægtefælle, kan det at skabe for meget af byrden selv - eller ikke skulde nok - forårsage klar stress. En klar opdeling af det økonomiske ansvar kan hjælpe dig med at føle dig mindre bekymret over, hvor dine penge går, når en anden er involveret.

Angiv et tidspunkt for at tale med din partner om dine økonomiske bekymringer. Når du ser på tallene sammen, kan der ske flere ting. For det første kan din frygt falde, når du indser, at du ikke er alene i dine kæmper og forhåbninger. For det andet kan du bede din partner om at påtage sig noget af byrden med det økonomiske ansvar, så du ikke budgetterer og betaler soloskab. Og for det tredje kan du komme med en ny plan for udgifter og besparelser, som du kan blive enige om, så du begge kan føle dig i fred med din økonomiske situation.

10. Behold noget bekymring

Selv om konstant bekymring for penge er til skade for din velvære, kan det at beskytte dig mod at træffe dårlige udgifter og spare besparelser faktisk opretholde en vis bekymring over dine økonomier. For eksempel kan du være optaget af fremtiden inspirere dig til at begynde at spare mere alvorligt. Eller ekstra forsigtighed ved at holde sig til dit budget kan beskytte dig mod at udgifter for meget hver måned.

Frygt kan også være nyttigt, når det kommer til investeringer. Hvis din tarm fortæller dig, at en mulighed er risikabel, vil du måske tale med din økonomiske rådgiver om at placere dine penge i et køretøj med lavere risiko. Hvis din ægtefælle presser dig til at skifte job og placering, og ideen får dig til at føle dig utilpas, kan det være nødvendigt med en vis diskussion for at undgå at tage en udslæt beslutning.

Måske er et bedre ord for "frygt" faktisk "respekt." Selv om man er bekymret for fremtiden, er det en passiv måde at håndtere finanser på, men aktivt at respektere penge og behandle dem med korrekt pleje kan hjælpe dig med at planlægge for fremtiden - og kontrollere dine kontanter.

Det endelige ord

Hovedpunkterne er denne: At bo op om natten og bekymre dig om penge vil ikke magisk få kontanter til at vises på en udtømt bankkonto, eller hjælpe dig med at beslutte, hvordan du sparer til din pension. I stedet er det et spørgsmål om uddannelse, handling og respekt at lære hvordan man beroliger din frygt og føler sig selvsikker på dine økonomiske valg. Når du finder proaktive måder at holde øje med din økonomi, kan du måske opleve, at den ængstelige følelse, der kommer, når du tjekker din banksaldo, spredes til fordel for kontrol og tillid.

Føler du nogensinde ængstelig over din økonomi? Hvordan takler du det??