7 Sunde brun taske Frokostidéer for voksne på arbejdspladsen
Hvis du arbejder på et almindeligt fuldtidsjob, på den ene eller anden måde spiser du sandsynligvis frokost væk hjemmefra fem dage om ugen. Hvis du rammer det almindelige suppe- og sandwich-sted hver dag - eller værre, hvis du spiser fastfood fem gange om ugen - skal du pakke pund og tabe en masse kontanter.
De reelle omkostninger ved frokost
Forestil dig som eksempel, at du har fundet nok kuponer og lokale tilbud til at holde din daglige frokostomkostning til $ 5. Det er en meget lavt skøn, især hvis du arbejder i en by eller en større forstadsområde. Selv til den tilsyneladende lave pris, bruger du $ 25 pr. Uge, $ 100 per måned og $ 1.200 per år.
Brugte $ 1.200 årligt… til frokost?
Det tager ikke engang hensyn til omkostningerne ved at komme dit sted, hvor du spiser. Hvis du kører kun tre miles til din yndlings frokostplads, kan du tilføje yderligere 225 dollars til det årlige beløb. Overvej endvidere slid på din bil til den korte stop-and-go-tur rundt om blokken.
Brun Bagging It
Jeg tager min frokost med på arbejde næsten hver dag i ugen, og nej, jeg bruger ikke rigtig en brun taske. Jeg udholdt en stirring eller to i begyndelsen, men hvis du tror, du lider af et stigma for at have med din egen frokost, skal du bare indkalde lidt mod og vide, hvor mange penge du sparer.
Det gør jeg ikke undgå de sociale situationer på kontoret. Jeg går ud for at spise ved sjældne specielle lejligheder. Hvis du kan lide at tilbringe tid med kolleger, skal du udpege fredage til at gå ud for at spise, men vælg et sted, hvor du kan regulere, hvor meget du bruger. Find et sted med en frokost-special, eller kom med restaurantrabatter og kuponer, du kan bruge.
Derudover kan du opfordre et par medarbejdere til at medbringe deres frokost på arbejde og spise sammen udenfor eller i et pauserum. Lav en begivenhed ud af den, og I kan alle støtte hinanden i et forsøg på at reducere frokostforbrugsvaner.
For at undgå at kede dig med dine egne måltider og for at tiltrække opmærksomhed fra et par medarbejdere, skal du følge disse syv trin for at op på ante på brun sækning af den. Du kan endda blive sundere og gøre dine kolleger jaloux i processen!
7 strategier til at krydre din brun taske frokost
1. Tilsæt dyppesaucer
En lille pose gulerødder og selleri pinde er ikke for spændende - indtil du tilsætter hvidløgshummus eller sød Thai chilisauce. Velsmagende dyppende saucer kan krydre alt fra rester med grillet kylling (skåret i stykker af nugget størrelse), forkogte rejer og frugter og grøntsager. Vælg bare din yndlingssmagparring, brug konsistensglas med kvart pint til saucerne, brun pose, og du er god til at gå. Dine smagsløg vil takke dig.
2. Bland dine sandwich-toppers
Hvis du ønsker at forhindre, at dine sandwich bliver kedelige, går add-ins langt i den overkommelige smagafdeling. Nogle af mine foretrukne budgetvenlige valg inkluderer:
- Store krukker med bananpeberringe
- Pickle skiver
- Frisk ost
- Spirer
- Friske basilikumblade
Vær ikke bange for at prøve nye smagskombinationer og opdage en ny fornemmelse. Sikker, dyre smag kan muligvis tilføje et par ekstra dollars til dit øjeblikkelige budget, men disse toppers vil vare længere og koster mindre end den øjeblikkelige tilfredsstillelse af en restaurant frokost.
3. Pynt din suppe
Hvis du bringer en lille termos suppe på arbejde til frokosten, kaster du hakede løgter, hjemmelavede croutons eller endda en dukke af yoghurt for at tage frokostsuppe til niveauet for restaurant forkælelse. Disse varer er alle overkommelige muligheder for at friske din suppe, selv på de strameste budgetter.
4. Medtag sjove snacks
Små containere med hjemmelavet trail mix, sandwichposer med købmule kringler, som du køber i bulk og tilpasset sæson i ovnen, eller endda et par hjemmelavede cookies vil give dig noget at se frem til frokosten eller i en kaffepause. Noget for at nedbryde monotonien i din sandwich og æblekombo vil gøre den brune taske lidt mindre kedelig.
5. Lav dine egne fingermad
Er der noget sjovere end at spise med hænderne i stedet for at bruge en gaffel? Hjemmelavet kalkun-roll-ups skåret i stykker af små bidder, friske springruller og veggie kabobs er kun et par ideer. Kombiner dem med en lækker dyppesauce, så fordobler du din sjove faktor.
6. Lav måltider foran tiden
Hvis du er træt af PB&J-sandwich, men du ikke har tid til at piske et gourmetmåltid hver morgen, kan du overveje at tilberede store partier lækre hovedretter, der fryser godt, som lasagne eller kyllingegrynske. Læg dem i Tupperware-retter, der serveres til en gang, pop dem i fryseren, og tag derefter en på din vej ud af døren til arbejde. Voila! Et varmt, hjemmelavet måltid, der er en brøkdel af prisen for take-out!
7. Rester
Tilsvarende fungerer gårsdagens middag som en god frokost og tager meget lidt forberedelsestid. Hvis du bliver træt af gentagne måltider, skal du købe dig nogle mel-tortillas, pak om aftenens proteinrester i en af dem med en smule ost og tag en indpakning. Eller kaste sammen nogle gamle skolesandwiches, som altid gør susen for mig. Endelig har salat i går aftes ikke en lang holdbarhed i dit køleskab, så tilføj noget dressing og tag den med på arbejde næste dag for et fyldende, nærende måltid.
Sundhedshensyn
Du er måske ikke klar over det, men meget få sandwichbutikker og restauranter er virkelig sunde indstillinger. At gå ud til frokosten fordobler eller tredobler sandsynligvis dit kaloriindtag, såvel som dit fedt- og kolesteroltal.
Når du medbringer din egen frokost, på den anden side, ved du nøjagtigt, hvad der går ind i din mad. Da et heltidsjob eller at arbejde flere deltidsroller kan skære ned i din træningstid, er det vigtigere at overvåge din ernæring. Hvis du prøver at skære kalorier ned for at tabe sig eller bare forblive i form, vil det at bringe din egen frokost være en forskel i at bringe din egen frokost ind.
Det endelige ord
Prisen for en kalkun-sammenlægning eller en gulerod-og-hummus-kombination kan variere meget afhængigt af hvor du handler og hvilke slags specialingredienser du muligvis vælger at købe. Rester er meget billige med sikkerhed, og hvis du ser efter de rigtige tilbud i din lokale købmand (dvs. ekstrem kuponering), er frokostkød også ganske billigt. I sidste ende skulle de daglige omkostninger ved at lave din egen frokost gennemsnit ligge på omkring en dollar om dagen.
Det er cirka $ 1.100 i årlige besparelser: cirka tre bilbetalinger eller en måned eller mere af dine pantebetalinger eller lejeindbetalinger. For alle de stirrer, jeg fik fra medarbejdere, tre af dem allerede fanget besparelserne, og de gør det samme, som jeg laver. Frokost med brun taske er den ultimative måde at spare penge på, men de behøver ikke at smage så billige som de er. Med lidt planlægning og eksperimentering kan du friste dine smagsløg mens du holder dine penge, hvor de hører hjemme - i din tegnebog.
Hvad er dine tanker om at bringe en brun taske frokost på arbejde i stedet for at spise ude hver dag?
